Mengetahui: Podcast Utarakan Saja kedatangan Monde, founder Dear Catcallers Indonesia (@dearcatcallers.id)! Episode ini akan berbeda dari biasanya karena Shavira dan Monde akan membahas tentang kekerasan seksual dari berbagai macam perspektif yang ada, termasuk dari perspektif psikologis. ----- Mengetahui: This 22nd episode of Utarakan Saja will totally be different from the usual. In this episode Shavira and Monde, founder of Dear Catcallers Indonesia (@dearcatcallers.id), will talk about...

Melihat: Emily in Paris adalah serial drama yang tidak hanya menghibur, tetapi juga memberikan pandangan bahwa optimistis dan pikiran positif adalah hal yang sangat penting dimiliki seseorang untuk bertahan dari permasalahannya. Padahal nyatanya, kedua hal itu sulit sekali untuk diterapkan. Kali ini Shavira dan Emily akan membedah serial ini dari perspektif millennials yang merasakan masa pandemi. ----- Melihat: Emily in Paris is not only an entertaining drama series, but also offers a...

Melihat: Selalu ada kejutan dari Ubah Stigma untuk terus menormalisasikan stigma kesehatan mental. Kali ini, kita akan dibuat kagum dengan acara seni yang akan diselenggarakan oleh Ubah Stigma tahun ini. Acara ini diberi nama ‘Senigma’ dan tahun ini mengangkat tema Berkarya untuk Berbagi. Shavira dan Sasya akan bercerita tentang alasan, tujuan, hingga hal yang baru dan menarik dari Senigma tahun ini. ----- Melihat: There is always a surprise from Ubah Stigma to continue to normalize mental...

Mengetahui: Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober, kali ini kami membahas Borderline Personality Disorder atau BPD bersama Kak Ghea dari Lyfe Generation. BPD adalah sebuah kondisi yang muncul akibat terganggunya kesehatan mental seseorang. Kondisi ini berdampak pada cara berpikir dan perasaan terhadap diri sendiri maupun orang lain serta adanya pola tingkah laku abnormal. Dalam episode ini, kami mendapatkan banyak sudut pandang mengenai...

Mendengar: Iqbaal Ramadhan! Siapa sih yang enggak kenal dengan Iqbaal? Di episode kali ini, kita akan mengenal Iqbaal lebih dekat di luar rutinitasnya sebagai publik figur. Iqbaal akan berbagi tentang pengalamanya merawat kesehatan, bagaimana perjalanan kesehatan mentalnya dari kecil hingga menjadi publik figur, pentingnya support system, dan kepeduliannya terhadap isu kesehatan mental sampai terlibat aktif menggalang dana untuk orang dengan gangguan jiwa (ODGJ). ----- Mendengar: Iqbaal...

Melihat: Support system nyatanya sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental kita sebagai manusia. Di episode Melihat kali ini, Shavira dan Esta menyelami berbagai pengalaman hidup mereka terkait dengan support system. Kami bercerita bagaimana support system itu datang dari keluarga, teman dekat, pacar, bahkan menciptakan support system sendiri. Kami juga membahas seperti apa bentuk-bentuk support system pada umumnya, seperti curhat ke teman dekat, journaling, maupun jadi pendengar yang...

Mengetahui: Kesehatan finansial memangnya berpengaruh terhadap kesehatan mental? di episode kali ini, kami bersama Aliyah Natasya membedah kesehatan finansial dari berbagai sisi, seperti hutang, cicilan, cash flow, pendapatan dan masih banyak lagi. Kami juga membahas lebih dalam lagi bagaimana tekanan-tekanan finansial yang bisa mempengaruhi kesehatan mental, hal-hal kecil memulai investasi, dan melek keuangan untuk mencapai financial dan life goals. ----- Mengetahui: Does financial health...

Mendengar: Di episode Mendengar kali ini, kita kedatangan tamu spesial, yaitu Omara Esteghlal! Kami akan membahas kesehatan mental Omara selama pandemi virus Corona dan makna di rumah aja. Selain itu, kami juga membahas mengenai alasan Omara memilih jurusan Philosophy dan Psychology, soal stigma-stigma terhadap kesehatan mental yang ada di masyarakat, dan support system. ----- Mendengar: On this episode, we have a special guest, Omara Esteghlal! We will talk about Omara's mental health...

Melihat: Pernah enggak kamu merasa minder atau ragu menjadi leader karena karaktermu introvert? Atau merasa seorang ekstrovert lebih baik menjadi leader dibandingkan seorang introvert? Di episode Melihat kali ini, kita akan mendengarkan obrolan dari Co-Founders Ubah Stigma, yaitu Asaelia Aleeza dan Emily Jasmine, yang mengupas banyak hal, mulai dari apakah seorang introvert punya kemampuan sebagai leader hingga cerita mereka membangun Ubah Stigma sebagai leader dengan kepribadian...

Mengetahui: Pandemi Covid-19 memang membuat sebagian dari kita mengalami perubahan di setiap rutinitas. Perubahan rutinitas dan kekhawatiran akan Covid-19  juga mengganggu kesehatan mental dan fisik kita. Nah, pada episode Melihat kali ini kita akan ngobrol dengan Elbert Tiwa, Founder dari Empire Fit Club untuk membahas kesehatan. Esta dan Shavira kali ini membahas terkait perbedaan gaya hidup olahraga sebelum dan saat pandemi Corona, tantangan yang mereka hadapi, bagaimana cara untuk tetap...

Mendengar: Pada episode kali ini, Esta dan Shavira ditemani oleh dua superman dari podcast Dialog Lidah: Falih dan Giri. Para hosts menyelami sudut pandang mereka terhadap kesehatan mental, pengalaman mereka menggunakan podcast sebagai wadah untuk membuka diri dan percakapan yang bermakna, dan pria yang rentan bukanlah sebuah kelemahan? ----- Mendengar: On this episode, Esta and Shavira are accompanied by two supermen from the Dialog Lidah Podcast: Falih and Giri. The co-hosts dive deep...

Melihat: Pada episode kali ini, Shavira dan Esta membahas tentang pendamping hidup mereka yang sangat setia. Mereka mampu melewati masa-masa sulit dan menjaga kesehatan mental mereka berkatnya. Bukan pasangan, melainkan anjing peliharaan. ----- Melihat: On this episode, Shavira and Esta chat about their loyal companions. Their companions are able to help them move past hardships and maintain their mental health. And no it’s not their partners, rather their dog best friends.

Mengetahui: Pada episode kali ini, Esta dan Shavira, ditemani oleh Firman Ramdhani, M.Psi, Psikolog,  membahas pelajaran berharga dari Ramadan soal kendali diri, bagaimana perubahan tidak terjadi dalam semalam, dan makna dari menjadi diri yang lebih baik. Mereka juga mengupas tentang sifat kognitif dan psikologi dibalik Ramadan dan bagaimana kita bisa menerapkannya di kehidupan sehari-hari. ----- Mengetahui: On this episode, Esta and Shavira is accompanied by Firman Ramdhani, M.Psi,...

Mendengar: Realita selama masa pandemi ini berbeda bagi semua orang. Shavira dan Esta kedatangan tamu spesial, Joddy Permadi, host "Podcast Belakang Rumah" yang mengutarakan pengalamannya dirumahkan dan melihatnya sebagai sesuatu yang positif, menjaga hubungan selama pandemi, dan pentingnya memiliki support system. ----- Mendengar: Everyone's reality during this pandemic is unique. This time around, Shavira and Esta are joined by Joddy Permadi, host of "Podcast Belakang Rumah" where he...

Melihat: Pada episode "Melihat" kali ini, Shavira dan Esta merenungkan 6 minggu terakhir selama isolasi di rumah masing-masing. Dari merayakan Paskah dan berpuasa selama Ramadan di rumah, mengikuti trend TikTok yang semakin viral, dan berbagi pengalaman tentang tekanan masyarakat untuk terus-menerus menjadi produktif selama masa pandemi. ----- Melihat: On this new “Melihat” episode, Shavira and Esta reflect on the past 6 weeks of self-isolation in each other’s homes. From celebrating Easter...

Mengetahui: pada segmen perdana Mengetahui, Shavira dan Esta membahas berbagai manfaat aromaterapi, stigma seputar khasiatnya yang diragukan, dan belajar untuk menerima situasi saat ini dengan tetap merawat diri bersama Co-Founder Organic Supply Co., Amanda Huwae. ----- Mengetahui:  in the first Mengetahui episode, Shavira and Esta discuss the benefits of aromatherapy, the stigma surrounding its benefits and learning to accept the current situation through maintaining self-care together...

Mendengar: Di episode kali ini, para Co-Founder Ubah Stigma, Asaelia dan Emily, berbincang tentang pengalaman mereka menyelam ke dunia psikologi, membantu orang lain sebagai panggilan hidup mereka, dan pentingnya menikmati perjalanan ini sembari mencari tujuan mereka masing-masing secara bersama. ----- Mendengar: On this episode, Co-Founders of Ubah Stigma, Asaelia and Emily, chat about their experience of nosediving into the world of psychology, helping others as their calling, and the...

Melihat: dalam fenomena pandemi dan social distancing, Shavira dan Esta membahas tentang kesibukan sehari-hari selama masa isolasi, rotasi rebahan dari setiap sudut ke sudut lainnya, menyadari pentingnya untuk melakukan segala sesuatu secara perlahan, dan mengutarakannya dari rumah. ----- Melihat: During this pandemic and era of social distancing, Shavira and Esta discuss about their daily activities during isolation, the journey from one edge of their house to another, and the the importance...

Kali ini Esta dan Shavira, bersama dengan orang-orang yang berada di garis terdepan Ubah Stigma, membahas tentang pentingnya memiliki batasan dan prinsip, memiliki hubungan fokus pada kualitas daripada kuantitas, dan menjadi Public Relations untuk Ubah Stigma dan diri sendiri! ----- On this episode Esta and Shavira, with the front-liners of Ubah Stigma, discuss the importance of having principles and boundaries, valuing quality over quantity in relationships, and the dos and don'ts of...

Esta dan Shavira berbincang dengan tim Events Ubah Stigma yang mengutarakan pengalaman mereka tentang hal-hal yang dipelajari melalui acara-acara yang telah diadakan, interaksi dengan orang-orang dibalik tombol 'likes', dan menjadi tempat yang aman untuk mereka yang ingin didengar. ----- Esta and Shavira talks with the Events team of Ubah Stigma who tells stories of their experience in organizing events, interacting with people behind the “like” buttons, and becoming a safe haven for those...

Pada episode kali ini, beberapa anggota tim marketing Ubah Stigma berdiskusi tentang bagaimana isu kesehatan mental di era media sosial digambarkan sebagai pengalaman atau pencitraan seseorang. ------- On this episode, members of Ubah Stigma’s marketing team discuss how mental health issues in the age of social media can be portrayed as one’s self-experience or even one’s self-branding.

Di episode pertama ini, kenalan langsung yuk sama host-host kita Esta dan Shavira! Plus, ada surprise guest nih... sound editor Utarakan Saja, Farah! Pembahasan lika-liku kehidupan di awal kepala dua dan perjalanan mereka dengan Ubah Stigma. Penasaran? Selamat mendengar!