In dieser Folge sprechen wir mit Alexander Pohl, Sportwissenschaftler (M. Sc.) und Doktorand an der Universität Hildesheim über sein Paper zur veganen und vegetarischen Sporternährung und seine Doktorarbeit zum Thema vegane Sporternährung. Welche Unterschiede gibt es zwischen veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung? Wie wirken sich diese Unterschiede aus? Welchen Einfluss hat die veränderte Zufuhr von Vitamin D, Kreatin, Protein und Omega-3-Fettsäuren?   Alexanders Uni-Profil:https://www.uni-hildesheim.de/fb1/institute/institut-fuer-sportwissenschaft/mitglieder/wissenschaftliche-angestellte/alexander-pohl/   Alex Paper: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836139/ The Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Physical Performance and Molecular Signaling in Skeletal Muscle   Einleitung: 02:11Alexanders Forschungsprojekt zur veganen Sporternährung: 07:40Unterschiede bei veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung: 10:43Wir wirken sich diese Unterschiede in der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit aus? 13:54Wir wirken sich die Unterschiede in der Proteinzufuhr aus?: 19:04Gibt es Unterschiede im Ausdauerbereich?: 26:08Der Einfluss von Vitamin D auf die Leistungsfähigkeit: 32:50Kreatin bei veganer Sporternährung: 40:10Omega-3-Fettsäuren im Sport bei veganer Ernährung: 43:15Der Einfluss des Mikrobioms bei veganer Sporternährung: 49:16Alexanders Doktorarbeit zur veganen Sporternährung: 55:45Abschließende Empfehlungen bei veganer Sporternährung: 01:03:45   Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma True Vee.   True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben. Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.   Mit dem Code Podcast15 erhältst du zudem 15 % Rabatt auf deine Bestellung. EAAs: https://www.true-vee.com/products/new-essentielle-aminosauren   Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol   Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2