ตั้งเป้าหมายเรื่องอาหารและร่างกาย อาหารไม่ใช่รางวัลตอบแทน หยุดกินอาหารก่อนอิ่มเกินไป พัฒนาวินัยส่วนตัว ฝึกปฏิเสธ อย่าเร่งหวังผลเร็วเกินไป ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว เขียนบันทึกการลดน้ำหนัก