【本集節目由 心保MentalWe 贊助播出】 追求睡好覺的過程中，你是否嘗試許多方法卻發現效果短暫甚至不佳... 有一種方法你一定要知道，就是「失眠認知行為治療概念」，這是目前國內外廣推「非藥物治療」中最有效的方法。 不僅針對正面臨的睡眠困擾，更關注對於睡眠相關的想法與行為養成，建立「終身受用的好眠養成能力」。 現代人的好眠養成計畫影音課程: 失眠改善X 實證科學 X 非藥物方法 限時早鳥優惠+ 預購期間獨享：「買課程加碼送書《身體喜歡你這樣睡》」現在買超划算！瓦基粉絲限定折扣碼【瓦基300】，結帳輸入後立即現折300元。課程頁面：https://wabay.tw/projects/mentalwe-sleep 【本集說書】 《身體喜歡你這樣睡》這本書以科學和臨床為出發點，提供一個獨創的「睡眠問題評估表」，讓我們透過評估測驗之後，找到最適合的方法去對症下藥。本文除了讀後重點心得的整理之外，我也特別邀請這本書的其中一位作者吳家碩心理師接受我的訪談，跟我們分享如何改善睡眠問題。 追蹤「睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師」的 Facebook 和 Instagram，也可以前往「好夢心理治療所」查看更多資訊。 📝部落格文字版： 《身體喜歡你這樣睡》讀後心得：睡眠心理師 10 個好眠訣竅 https://readingoutpost.com/cbt-sleeping/ 📚傳送門：訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting