Tue deinem Rücken etwas Gutes. Entspanne gründlich, erfahre inneren Frieden. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskeln. Genieße ein großartiges Körpergefühl. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen (Makarasana) zur Rückenentspannung, rückengerechte Sonnengrüße (Surya Namaskar), diagonale Bauchmuskelübungen (Navasana), rückengerechter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einfache Vorwärtsbeuge (Janu Shirasana), anstrengende schiefe Ebene (Purvottasana), diagonales Boot (Shalaphasana), Psoas-Dehnung (Anjaneyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) mit geradem Bein. Mit Achtsamkeitsentspannung (Shavasana): Reise durch deinen Körper. Als MP3 Download oder als Vimeo Yogastunden Video: Yoga für den Rücken – Yogastunde 47 Minuten für alle mit Vorkenntnissen. Dieses Yoga Yogastunden Video auf anderen Portalen: * Diese Rückenyoga Yogastunde als kostenloser mp3 Download (24 MB) * Dieses Yoga-Video  als große mp4 Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 720×576 – 431.69MB ) * Diese Yogastunde für den Rücken – 47 Minuten – als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (154 MB) Mehr Yoga Infos: * Infos zum Hatha Yoga * Weitere Yogastunden Mittelstufe * Yogastunden Rücken-Yoga, auch für Yoga Anfänger * Adressen von guten Yogaschulen * Rückenyoga SeminareYoga Übende: Annika. Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz. Diese Yogareihe findest du mit vielen Erläuterungen auf unseren Yoga Vidya Asana Seiten – Asana Rücken Yoga. Yoga Videos wie dieses hier findest du in unserer Mein.Yoga-Vidya.de Yoga Community. Dieses Yogastunde Video als Youtube Video: