「宇宙般若」是「照见合作社」新推出的播客，将与另一档播客「柴米油盐诗酒花」交替更新。 在「柴米油盐诗酒花」里我们以每个ta为镜，对谈“现实生活”；照见自我，大胆说出自己的内心独白。 「宇宙般若」是我们探讨“精神世界”的栏目。分享我们从占星、塔罗、炼金术、哲学、宗教、历史、心理学、艺术和神话中寻找到的内在逻辑，尝试听懂宇宙的语言。 两个播客，从精神和生活的不同维度，借由自然规律的道来指导我们现实生活中的术。最终，找到内在和外在世界的平衡点，学会以更稳定的内心拥抱现实世界。 什么是正念？ Hi，我是April。从这期播客开始，我会持续更新一些有关正念和冥想的音频。有这样的想法是因为在过去的两年多时间里，每日冥想和正念练习，帮助我获得了对自己的“观察者视角”和“不请自来的灵感”。 这让我可以时刻稳定地处于当下的生活中，不被“过去”影响，不为“未来”焦虑，只是简单地跟随自己的内心，把自己手里的事情完成，去和身边的人深度联结。 广义的正念，是一种生活方式。 渗透到我们的日常生活中，可以被理解为沉浸式的工作，吃饭，读书，写作，听音乐；在交谈时能够专注地倾听回应，而不是频繁被手机or其它事物吸引注意力。 你是否能跟当下正在面对的人事物建立起一对一的“你—我”关系，取决于你的专注力。 专注能够带来我们“在一起”的良好感受，这个良好的感受可以带来“亲密感”，感到亲密是我们作为人，获取幸福和满足的情感体验。 这是正念生活带给我们最直观的好处。 有一句很诗意的广告语，“身未动，心已远”。讲的似乎是对远方的憧憬，对踏上旅途的向往。但仔细想想，如果总是身体处于当下的空间环境，而心一直在望向远方；处于这种身心分离的状态，真的能够让自己感到舒适，平衡，喜悦吗？ 佛教六祖坛经里有这样一个故事，六祖慧能来到广州的法性寺，正好赶上印宗法师给弟子们公开讲解《涅槃经》，忽然刮起一阵风，让寺庙周围的旗幡随之飘动起来。听法的一位僧人于是感慨道：风在吹动；而另一位僧人则反驳他：明明是幡在飘动。 两人为此激烈地争辩了起来。 这时候六祖惠能拦下他们，解释道—“非是幡动，非是心动，仁者心动。”这并不是风在动，也不是幡在动，而是因为你们的心在动。 这个“仁者心动”，智慧地解释了“心无外物，物以心生”。我们的心借助自身的经验，编造出一个个“故事”，让我们忽略事物的全面性，而笃信自己认定的某种现象或某个事物其中一个侧面解释。 故事里那两个僧人的心跑掉了，做不到安住在当下，全身心地面对自己正在做的事——“听经修法”；类比我们的日常生活，可以从中领悟到，专注除了可以帮助提高效率，还有更重要的一个作用，那就是让我们保持稳定，不为外界的杂音影响，感到焦虑，作出“内卷”or“躺平”等消极抵抗。 这是正念生活带来的第二个直观好处。 保持清醒，才有可能理智地提醒自己，无论处于任何条件or环境里，我们仍然是有其它选择的。 如果只用一句话来解释正念，我会把它形容为“有意识地对当下的觉察。” “当下” — 是正念的重点。我们可以从念这个文字的结构来理解先祖造字的用心和智慧。“念”，上面是今天的今，下面是心脏的心，合在一起是不是可以理解为“今天的心”，“此时此刻的心”，“当下的心”。 这就是当下的定义了。 你的心就在当下，专注在此时此刻，哪里也不