בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך היאמה השניה מתוך שמונת איברי היוגה - סאטיה או אמת ״פירקנו את המילה בסנסקריט ושוחחנו על אמת כאמת נצחית ואינסופית לעומת ביטויים שמוכרים לנו כמו ״האמת שלי״ או ״אמת לשעתה שאלנו מה הקשר בין אותה אמת נצחית לבין אושר שאינו תלוי בדבר. דיברנו גם מה ההבדל בין סיפורים והגזמנות שאנחנו מספרים שלא בהכרח נצמדים לעובדות לעומת שקר שמנסה להשיג רווח או להגן עלינו וגם מתי שתיקה מתאימה

אדם וניצן מדברים על שחיקה בהוראת היוגה. מה הם הגורמים האפשריים לה, ואיזה כלים יכולים לעזור לנו כדי להקל ואולי אפילו למנוע שחיקה.  הפרק הזה הוא בהשראת תומר נופים גלעד שכתבה על הנושא פוסט בפייסבוק.

בחלק השני של השיחה עם קרן-אור נגענו בנושא הרחב של יוגה ונשיות. שאלנו האם אשטנגה היא בכלל שיטה שמתאימה לנשים, ואם כן איזה התאמות צריך לעשות בתרגול כדי שיהיה מיטיב לנשים לאורך זמן. קרן-אור שיתפה גם מהסיפור האישי שלה על ההתמודדות עם השינויים שעברה בתקופות מסוימות, וההתאמות שהייתה צריכה לעשות לתרגול.

שמחים מאוד לארח את קרן-אור קיצ׳ס לפרק שכולו אשטנגה יוגה. זה החלק הראשון בשיחה (החלק השני ייצא בימים הקרובים) ובו דיברנו עם קרן-אור על האלמנטים העיקריים של השיטה, וגם על הדרך שלה באשטנגה יוגה. שאלנו האם האשטנגה יכולה להיות שיטה מדיטטיבית, למדנו מה זה מייסור סטייל? נגענו גם בשם הרע שהאשטנגה מקבלת לפעמים וניסינו להבין יחד האם הוא באמת מוצדק. תודה לקרן-אור על שיחה מרתקת.

ממשיכים עם 8 איברי היוגה, עם האיבר הראשון שהוא היאמות, והיאמה הראשונה שהיא אהימסה או אי פגיעה. דיברנו בין היתר על מה המשמעות של המילה יאמה, והצענו את התרגום ריסון. שאלנו מדוע אנחנו בעצם צריכים לרסן את עצמינו וכיצד זה מתקשר לפגיעה. דיברנו גם על צמחונות וטבעונות והאם בחירה שלא לאכול מוצרים מן החי יכולה להוות פגיעה בעצמינו.

אנחנו פותחים בפרק זה סידרה ארוכה של פרקים על האשטנגה יוגה של פטנג׳לי. דיברנו על התרגום של האשטנגה לאיברים לעומת שלבים, ואלו מן המטפורות יעילה יותר עבורנו, ועל מוגבלותן של מטפורות בכלליות. התחלנו לדבר על ערכי המוסר לפי היוגה ( יאמות וניאמות) ולמה הן שונות מערכי מוסר כפי שאנחנו מכירים אותם לרוב בחברה המערבית.

בחלק השני אנחנו נכנסים לעומק השיחה של קרישנה וארג׳ונה בפתח הקרב במרכז הבהגווד גיטה. דיברנו כיצד ארג׳ונה יכול להכין את עצמו תודעתית לקרב, וכיצד ההוראה הזו רלוונטית לפעולה בחיינו, על הקשר המשמעותי של הטקסט לטיפול בפוסט טראומה וכיצד הוא יכול להוות גם חרב פיפיות.  נכנסנו בשיחה גם להוראת הבהקטי יוגה כפי שבאה לידי ביטוי בטקסט, על דבקות באל והבדלי התפיסה של האלוהות בין הגישה ההודית לבין הגישה המערבית ויהודית.

שיחה עם הדר כהני על אחד הטקסטים המכוננים של היוגה - הבהגווד גיטה. בחלק הראשון דיברנו על הרקע לסיפור בבהגווד גיטה, על הקושי הרב בתרגום בטקסט שכזה וכיצד כל תרגום הוא למעשה פרשנות. דיברנו גם על הפופולריות הגדולה יותר של היוגה סוטרה ביחס לבהגווד גיטה, ולמה היא כל כך מפתיעה בהתחשב באופי מתרגלי היוגה במערב ובישראל. המשכנו להעמיק בטקסט עצמו, בסיפור העלילה בקווים כלליים ובשיחה של ארג׳ונה וקרישנה, שתי הדמויות המרכזיות, על תרגול היוגה בפעולה ואפילו במלחמה.

בחלק השלישי אנחנו ממשיכים אל שלושת הקלשות האחרונות - רגה (היצמדות), דוושה (סלידה) ואבהינוושה (היצמדות לחיים/פחד מהמוות). דיברנו על איך שלושת הקלשות האלו באות לידי ביטוי בחיי היומיום שלנו. אדם הסביר על הקשר של הקלשות למצב ברפואה הסינית שנקרא תקיעות של הכבד, וכיצד הוא בא לידי ביטוי בגוף. סיימנו את הפרק עם ביצוע של ה - שAnalougs לשיר של הביטלס within you without you, שנוגע ישירות בנושא של הקלשות

בחלק השני על הקלשות אנחנו צוללים לעומק של שתי הקלשות הראשונות: אוידיה (אי ידיעה) ואסמיטה (תחושת אני) דיברנו על הקושי בתרגום ובפרשנות של שתי הקלשות האלו ובמיוחד של האוידיה, עם התרגום הקשה שלה בורות, והצענו אופציות אחרות לתרגום. ראינו איך כאב יכול להיות התגלמות של אותה אוידיה, בגלל הטבע החולף שלו לעומת התפיסה שלנו אותו כנצחי פעמים רבות. הרחבנו גם על הקשיחות של תחושת האני, וכיצד פטנג׳לי רואה את האסמיטה כחיבור המוטעה בין פורושה ופרקריטי. במהלך הפרק אדם פוצח בשירה ספונטנית של השיר ״תן לי״...

בפרק השני של סוטרות היוגה, מציג פטנג׳לי את גורמי המכאוב או הקלשות כפי שהן קרויות בטקסט בסדרה של שלושה פרקים נפרוס את 5 הקלשות, למה הן כל כך מהותיות לתרגול של קרייה יוגה ולתכלית התרגול  נמנה אותן ונעמיק בכל אחת בנפרד. חשוב לציין שהקלשות הן נושא רחב שיש לו השלכות לכל צעד בחיינו ולכן הדיון כאן הוא רק הזמנה ראשונית להעמקה של חיים שלמים.

בחלק השני של השיחה עם נעה פלדמן, אנחנו נכנסים לשאלה למה מכניקת קוונטים כל כך קוסמת לעולמות הרוח כמו היוגה, בודהיזם ודאואיזם, והאם באמת אפשר לגשר על הפער בין התפיסות הכל כך שונות האלו? דיברנו גם על כיצד מכניקת קוונטים הייתה למעשה נקודת שבר בהבנה של היקום עד אותה נקודת זמן, וכיצד הבנה מחדש של מושגים כמו גל, שדה וטווח משתלבים עם איך שאנחנו מבינים את העולם שאנחנו חיים בו.

בפרק הזה אנחנו שמחים לארח את נעה פלדמן, דוקטורנטית לפיסיקה קוונטית באוניברסיטת תל אביב, ויוצרת הבלוג ״נעה מלמדת קוונטים״. בפרק הראשון התחלנו לדבר על העולם הקוונטי ועל העקרונות שמרכיבים אותו. כיצד הוא שונה מהעולם שאנחנו מכירים ורואים דרך העיניים שלנו, והתחלנו לשאול את השאלה, האם יכול להיות חיבור בינו ובין תפיסת העולם והדרך שבה אנו לומדים יוגה. למדנו כיצד עיקרון המדידה בעולם הקוונטי שונה ודומה לעיקרון התהוות הגומלין בבודהיזם. בפרק הבא נעמיק לעקרונות נוספים בעולם הקוונטי ונבחן האם ישנם...

בחלק השני על סוטרות היוגה, אנחנו נותנים מבט כללי על כל אחד מארבעת הפרקים של הטקסט, בהתמקדות על הפרק הראשון והשני. השיחה זרמה גם לדיבור על הכלים השונים שניתנים בעיקר פרק השני, פרק הסדהנה: כמו אהימסה. סיימנו בשיר הקשור בקושי של weezer - the sweater song

מה משמעות המילה סוטרה? כיצד משמעות המילה עוזרת לנו להבין את מהות הטקסט הזה והלימוד שלו? האם תמיד הטקסט נקרא סוטרות היוגה של פטנג׳לי? על השאלות האלו ועוד הרבה שאלות אחרות אנחנו דנים, בסקירה של  אחד הטקסטים המשמעותיים ביותר במסורת היוגה. במהלך הפרק הזכרנו והפננו גם לפודקאסט היוגה באנגלית של yogic studies ולפרק על סוטרות היוגה עם פיליפ מאס

בחלק השני של השיחה שלנו עם מיטל עובד אנחנו צוללים אל המחזור הנשי ואל הצורך להתאים את התרגול לימים השונים בתוך המחזור החודשי. מיטל מדברת בין היתר על החשיבות שיש בלתת מקום לנשים מגיל צעיר לדבר על המחזור באופן פתוח ולשים סוף לגישה של להסתיר או להגיד כאילו אפשר להמשיך כרגיל, כשנשים עוברות שינויים משמעותיים בגופן במהלך המחזור. במהלך הפרק ראינו גם את החשיבות בקשב של מורה ליוגה למצב הנתון של האישה שמגיע אליה לתרגול והתאמת התרגול הקבוצתי אליה, וכמה זה יכול להקביל למצבים בהם אנשים שונים מגיעים...

מהי יוגה נשית? למה היא כל כך חשובה לנשים בשלבים שונים של החיים שלהן? בפרק הזה אנחנו מארחים את מיטל עובד, מורה ליוגה נשית וויניאסה, שמלמדת גם קורסי הוראת יוגה לנשים בגיל הפריון. בחלק הראשון מיטל סיפרה לנו על איך הדרך שלה הביאה אותה ליוגה הנשית, מדוע ההתאמה של התרגול לנשים היא כל כך נחוצה ובמיוחד בשלבים השונים של הפיריון, מטיפולי פוריות, דרך ההריון ועד השלב שאחרי הלידה.

מה זה אומר להיות מורה ליוגה? מהי משמעות המילה גורו ואיך היא משליכה על התפיסה שלנו את המורים/ות? בפרק הזה נכנסו לדיון, שלא נאמר כמעט ויכוח, על גדר האחריות והסמכות של מורה ליוגה. שאלנו שאלות כמו האם זה מקומו של מורה ליוגה לעזור לתלמיד במקרה של פציעה? כיצד אפשר לעזור לתלמידים להרגיש יותר בנוח בכיתה כשאנחנו מדגימים תנוחות?  ובסוף דיברנו גם על כלים שונים שיכולים לעזור למורים/ות להורות היוגה בנוכחות, ביטחון עצמי ונוחות בכל מרחב שיגיעו אליו.

מה זה הרצף האוטיסטי? כיצד מרגיש תרגול היוגה למתרגל על הרצף האוטיסטי? בפרק הזה אנחנו מדברים עם דניאל קפלן, אדם מדהים, מתרגל אשטנגה ויניאסה יוגה, וגם בחור על הרצף האוטיסטי דניאל סיפר לנו בשפה עשירה ובתיאורים חיים את החוייה שלו מתרגול היוגה ואיך היא תרמה לו בחיים, הקלה על הקשיים ועזרה לו להתמודד עם הפחדים. בפרק זה אנחנו כביכול סוטים מסדרת הפרקים על לימוד-תרגול-הוראה, אך לא באמת. דניאל הוא דוגמה חיה למתרגל יוגה שחי את הדרך הזו באדיקות ושמחנו מאוד לארח אותו. הפרק הבא יעסוק כמובטח בזווית של...

ממשיכים עם סדרת הפרקים על לימוד-תרגול-הוראה, והפעם על היותנו מתרגלים ומתרגלות, בדגש על תרגול עצמאי. אם עד היום תרגלתן רק בעזרת מורות או שיעורים באינטרנט, ואתן לא בטוחות כיצד לפתח תרגול עצמאי, הפרק הזה הוא בשבילכם/ן. בפרק הזה אנחנו מדברים על דרכים שונות לפתח תרגול עצמאי בבית, למה זה כל כך חשוב ואילו איכויות תרגול עצמאי יכול לפתח. סקרנו גם מה יש לכתבי היוגה לומר על התרגול וספציפית על המקום בו מתרגלים. למשל: האם ידעתם שכתבי ההאתה יוגה דורשים כדרישת תנאי לתרגל יוגה בארץ שלווה עם מנהיג...

בפרק הזה אנחנו פותחים סדרה של 3 פרקים על מה זה אומר להיות תלמיד, מתרגל ומורה בדרך היוגה? הפרק הראשון נפתח בשאלות סביב היותנו תלמידים. זאת גם הזדמנות להכיר יותר לעומק אותי ואת אדם ואת הדרך שלנו כתלמידים בדרך היוגה. במהלך הפרק שאלנו גם מה זה אומר להיות תלמיד במאה ה-21, איך זה מרגיש להיות תלמיד של מורה אחד לעומת להיות תלמיד בסטודיו בו יש מספר מורים ועוד. סיימנו את הפרק בשיר של דניאלה ספקטור ״כל הדברים היפים באמת״ בביצוע יפיפיה של טל רמון.

כמה עתיקות התנוחות שאנחנו מתרגלים? האם תמיד האסאנות היו חלק מרכזי מתרגול היוגה? בפרק זה אנחנו סוקרים את הדרך שעברה היוגה משולי החברה בהודו אל הסטודיויים וחדרי הכושר במערב, ומתמקדים בעיקר במאה שנים האחרונות. עוד בפרק: משמעות המילה אסאנה, על תרגול הטאפאס וכיצד הוא השתנה לאורך השנים. מהי ויניאסה וכיצד היא נוצרה, מיהו קרישנמצ׳ריה ומדוע הוא נחשב אבי היוגה המודרנית? במהלך הפרק אנחנו מפנים גם למספר ספרים וטקסטים, והם:  Yoga body by Mark Singleton מסעות בהודו המסתורית מאת ד״ר פול...

צמדי הניגודים, יין ויאנג, הא ותא (שמש וירח) אין ספור שמות לתפיסה הדואלית של הקיום שלנו.  בפרק השני אנחנו צוללים לתוך הפילוסופיה והמטאפיזיקה של היוגה כפי שבאה לידי ביטוי בטקסט הסוטרות היוגה של פטנג'לי, ואיך הן מתקשרות לטקסט הדאואיסטי הטאו טה צ'ינג (או ספר הטאו).  מגלים יחד בשיחה מה הם צמדי הניגודים, כיצד הם באים לידי ביטוי בתרגול היוגה, בנשימה (פראנה ואפאנה), בזוגיות ובכלל בחיים. נשמע מה יש לבוב דילן ולג'וני מיטשל לספר על צמדי הניגודים דרך השירים שלהם ונעשה תרגיל משותף להבנת ההבדל בין כוחות...

יש אינסוף דרכים לנסות להגדיר מהי יוגה. בפרק הראשון אנחנו נוגעים במספר נקודות מבט כלליות על הדרך הרחבה שנקראת יוגה, מהתרגומים הבסיסיים של המילה, דרך ההגדרות בכתבים השונים ועד הפרשנות החופשית שלנו. עוד בפרק: היכרות ראשונית איתנו, אדם וניצן; הסבר על מהו הפודקאסט יוגה ושות'; שינוי נקודת המבט על מהי היוגה לאורך השנים; שינוי במטרת היוגה לאורך שנות קיומה; יוגה כדרך לשחרור מכאב; תרגיל יעיל ומעניין להבנת עצמינו מעבר לדרך שבה אנחנו תופסים את עצמינו.