Folge dem Weg deines Herzen, aber achte auf deine Fußschritte – darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Die wichtigste Unterscheidung ist die Unterscheidung zwischen Herz und Emotion. Dadurch können wir erkennen, wo wir verstrickt sind in Gefühlen und das Unheilsame von dem Heilsamen unterscheiden.

Ist das, was ich fühle, das was ich bin? Wie fühle ich mich wirklich? Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

Wir haben 3 Zentren in uns: die Erdmitte (Hara), die Herzmitte (Metta) und den Geist. In dieser Folge geht Zen-Meister Hinnerk Polenski auf die drei Zentren ein und zeigt einen Weg auf, wie wir unseren Energiefluss in der Meditation harmonisieren können.

Herz, Verstand oder Gefühl: Was ist der Unterschied zwischen diesen drei "Institutionen" in uns und wie können wir unserem Herzen folgen, ohne uns in Emotionen zu verstricken? Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein.

Wir sind Menschen und deshalb gibt es Momente in denen wir egoistisch oder hedonistisch sind. Es kommt darauf an, die Extreme zu vermeiden und in unserer Mitte zu sein. Wie wir undogmatisch unser Leben ausrichten, darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

Was bedeutet "Selbsterlaubnis" und wie geben wir uns die Erlaubnis, den eigenen Weg zu gehen? Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Er beantwortet diese Frage, die ihm auf einem traditionellen 7-Tages-Sesshin im Zen-Kloster Buchenberg gestellt wurde.

Die 5-fache Hara-Atemvertiefung ist auf jeder Ebene ein Weg in die Stille. Es gibt keine Hierarchie, sie haben nur unterschiedliche Schwerpunkte. In dieser Folge leitet Zen-Meister Hinnerk Polenski die Ebene des "Ausatembetrachtens" an.

Über die 5-fache Atemvertiefung können wir Zugang zu unserem Hara, unserem Kraftzentrum, bekommen. In dieser Folge geht Zen-Meister Hinnerk Polenski auf die 5 Ebenen dieser Meditationsübung ein und leitet sie an. Jede Ebene ist für sich genommen eine eigene Übung, die in tiefe Stille führen kann.

Es geht nicht darum, zuversichtlich zu sein, angesichts der Klimaveränderung – sondern, dass wir uns und unsere Welt ändern. Das bedeutet nicht, dass wir kopflos handeln, innerhalb des alten Systems, sondern dass wir unser Bewusstsein öffnen und dadurch Antworten finden.

Zen kann uns auf zwei Wegen unterstützen, damit umzugehen, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein.

Welche Bedeutung wird KI für unser Leben haben? Wir stehen an einem entscheidenden Punkt, der Singularität. Das bedeutet, dass ein Punkt erreicht wird, hinter dem die Zukunft nicht mehr sichtbar ist. Über drei verschiedene Formen von Singularität spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge: Kosmische Singularität, der Urknall Die Entstehung von KI erreicht einen Entwicklungspunkt, der sich verselbstständigt Kollektives Bewusstsein, das Bewusstsein des einzelnen Menschen kommt...

Wie können wir uns von unserem Leid befreien? Der Weg zur Befreiung ist das Anhalten von dem Zwang aus Vergangenem wählen zu müssen, dann ruhen wir in unserer Wesensidentität. Freiheit ist Bewustsein, das sich selbst erkennt. Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter: https://www.zen-kloster.de

Jeder Tag ist ein guter Tag. Warum das auch gilt, wenn es regnet, wir verkatert aufwachen oder Sorgen uns plagen – das erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

Was ist das größte Geheimnis der Welt? "Ich sitze hier allein mit mir selbst," antwortet ein Zen-Meister auf diese Frage. In sich selbst zu ruhen, ist die Essenz von Meditation; es gibt nichts zu erreichen! Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein und lädt euch ein, mit ihm Zazen (Meditation) zu üben.

Was ist Geist? Es ist die wahre Natur aller Lebewesen. Er war schon vor der Geburt deiner Eltern da. Meditation ist der Eingang zu Erkenntnis, zur wahren Buddha-Natur. Zen-Meister Hinnerk Polenski hat einen Online-Kurs ins Leben gerufen, damit ihr richtig meditieren lernen könnt. Hier gehts zum Online-Kurs "Richtig meditieren lernen": https://www.mastermeditation.com/richtig-meditieren-lernen-kurs-landing

Heute gibt es ein Musikstück, das Zen-Meister Hinnerk Polenski für euch kreiert hat. Er schlägt dazu eine japanische große Trommel, genannt Taiko, die in der Zendo im Zen-Kloster Buchenberg steht. Gepaart hat er diesen Rythmus mit elektronischer Musik aus dem Synthesizer. Zurücklehnen und genießen! In diesem Video könnt ihr euch anschauen, wie er die Taiko schlägt: https://youtu.be/_QS39KxXFAg.

Perfektionismus, wenn er ungesund ist, ist manchmal ein Resultat aus Angst, Unsicherheit oder dem Gefühl nicht zu genügen. Er kann dazu führen, dass wir unser wahres Potential nicht leben, oder gar auf der Jagd nach Perfektion am Ende gar nichts zu Stande bringen. Selbstoptimierung ist oft das Resultat mangelnder Selbstliebe und übertriebenen Perfektionismus. Wie wir unseren ungesunden Perfektionismus loslassen, erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Hier gehts zum...

"Kümmere dich um den Schatz in deinem eigenen Haus," sagte ein Zen-Meister zu seinem Schüler. Selbstliebe ist der Eingang zum Sein. Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

Welche Rolle spielen Wille und Manifestation in unserem Leben? Warum manifestieren über positives Denken meist nicht funktioniert, erklärt dir Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Er geht darauf ein, wie du eine Schöpferkraft aktivieren kannst, die sich wirklich in deinem Leben, in deiner Welt, auswirkt. Erfahre hier mehr zu den Online-Kursen: www.mastermeditation.com.

Was muss ich tun, um glücklich zu sein? Nichts! In dieser Folge zeigt dir Zen-Meister Hinnerk Polenski, wie Du innerhalb eines Moments innere Stille statt Unruhe erfahren kannst. Mit der einfachsten aller Meditationen: einfach sein, alles ist schon da, hier & jetzt. Erlebe wenige Minuten Stille, gemeinsam mit dem Zen-Meister und finde deine innere Ruhe und Zentriertheit.

Herz und Hara: In dieser Meditation führt Zen-Meister Hinnerk Polenski über den Atem in unser Hara, das Kraftzentrum im Unterbauch. Aus dieser Verbindung zu unserem Hara heraus, können wir unser Herzzentrum mit dazu nehmen und die vier göttlichen Verweilungen erfahren: Liebe, Güte, Freude, Gelassenheit. Ganz von selbst öffnet das geerdete Herz.

Wie ein Stock Zen erklärt: Zen-Meister Hinnerk Polenski öffnet ein Koan, ein Zen-Rätsel, das nicht mit dem Verstand gelöst werden kann, sondern ein Funke in uns entfacht. Unruhe auflösen? Hier kannst du mehr im kostenlosen Mini-Kurs erfahren: https://www.mastermeditation.com/innere-unruhe-auflosen

Innere Unruhe wird ausgelöst durch ein Zuviel chaotischer, nicht harmonisierter Energie. Wir wachen nachts auf und können nicht mehr einschlafen, die Maschine läuft und läuft, Energie ist ungebunden. So ist tatsächlich Energie, etwas grundsätzlich Gutes, oft verantwortlich für Innere Unruhe, Sorgen und Ängste. Das Wieder-Verbinden dieser Energie ist der Schlüssel zur Auflösung von innerer Unruhe und Stress. Wie das genau funktioniert, kannst Du im kostenlosen Mini-Kurs erfahren:...

Innere Kraft öffnen: Die Kraftquelle unseres Geistes ist Bewusstsein. Reines Bewusstsein ist reine Energie. Das Gegenteil davon ist Enge. Je angespannter wir sind, desto mehr Energie ist gebunden oder blockiert. Zen-Meister Hinnerk Polenski zeigt die Meditations-Übung der offenen Weite, um unseren eigenen Raum zu vergrößern und mehr Energie erschließen zu können. Der Eingang in die Übung ist "nur hören".

Was ist Angst, wie gehe ich damit um und wie löse ich sie auf? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge darüber, wie wir uns unserer Angst bewusst werden können. Außerdem zeigt er Methoden, mit denen wir den Kern unserer Ängste durchschauen können. Meditation kann ein wichtiger Schlüssel auf dem Weg der Transformation und Auflösung von Ängsten sein.