主播：红楼 老纪 正先生 米乐剪辑：红楼混音：米乐一个所谓的“朋友”究竟会对你有多大的恶意，本期节目就由主播红楼来聊聊东野圭吾的小说《恶意》。

主播：老纪 正先生 米乐后期：正先生从住，吃，玩，三个维度来唠唠沈阳。

主播：老纪嘉宾：老刘 王佳芝后期：米乐整顿职场拢共分几步？且听王佳芝老师慢慢道来。

老刘，老纪和米乐与《头号玩家》的罗叔聊聊东北，沈阳，播客和一些有的没的。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐后期：米乐聊聊文艺作品中的反派角色。

主播：红楼 老纪 米乐后期：米乐又是闲聊向的一期话题，聊了聊大家各自怀念的那些时光。

主播：红楼 老纪 正先生后期：正先生《罪恶都市》将要开启香港十大奇案系列，本期节目是该系列的第二期西环浮尸案，第一期请收听《225.香港九龙秀茂坪童党烧尸案》。西环浮尸案又称为坚尼地城兆宜大厦碎尸案，曾被改编成电影于1995年上映。

主播：老纪 正先生 米乐后期：米乐米乐又积攒了一堆工作经历，开启了吐槽模式。本期节目由Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，当我看到你戴鸢 ，就知道你也在听播客”，Tezo的 鸢 降噪强大，无论你在地铁里，马路上让你更能听的清、听的好。超长的待机时间，充一次电使用7天，为自己喜爱的播客喝彩。本期节目我们会在听友群里抽取一部耳机送给抓马的听友，想参与互动的朋友可以加入抓马的大家庭，搜zhuamafm，就可以找到我们，赶紧留言，加入我们。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐剪辑：红楼混音：正先生这次是跑火星上救马特达蒙。本期节目由Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，“当我看到你戴鸢 ，就知道你也在听播客”，Tezo的鸢让你通勤路上听得清、听得好、听得久，本期节目评论区里我们也会抽取一位朋友获得Tezo通勤耳机“鸢”一副！赶紧来留言吧，这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～没抽到不要紧！ 同款通勤耳机购买链接戳 还可以减70元！https://mo.m.tmall.com/page/5306442?shop_id=330445014 本期节目参与【喜马播客上太空】活动。

主播：老纪嘉宾：老刘剪辑：老刘混音：米乐《茶啊二中》，激荡青春回忆录。

主播：红楼 老纪 米乐后期：米乐本期《恐怖放映室》跟大伙儿唠唠《office有鬼》。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐后期：正先生 米乐 红楼唠唠年初的热剧《重启人生》。

主播：老纪 正先生嘉宾：镜子后期：正先生本期《罪恶都市》聊聊香港十大奇案之香港九龙秀茂坪童党烧尸案。

主播：老纪 正先生 米乐后期：正先生本期节目由“一整根”赞助播出，喝一整根，过快乐暑期生活。暑期降至，几位主播聊聊那些年快乐的暑假生活。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐后期：米乐聊聊经典黑帮电影《教父》。

主播：老纪 正先生 阿笑后期：正先生正先生接着第219期节目聊UFC，一场宿命之战。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐后期：米乐久违的《恐怖放映室》，这期我们聊聊上世纪八十年代的老港片《凶榜》，这部带有实验性质的电影当年上映时就引起了一些轰动，据说还吓死了人······

主播：老纪 米乐嘉宾：老刘 往事后期：米乐文案：米乐封面编辑：米乐录制节目当天我因为工作的原因迟到了，往事大哥特别随和，并不介意。我们边喝边进行了前采，往事大哥在私底下是很安静的一个人，会很认真的倾听其他人说话，但是当录音设备一开的时候话匣子就打开了。

主播：老纪 正先生 米乐嘉宾：丁天才后期：正先生抓马的几位主播里，正先生是特别喜欢运动的，对各种各样的体育赛事也十分热衷，尤其是格斗类赛事，本期节目正先生就来和我们聊聊UFC。ps：我们也顺便聊了聊小时候主打（被打）的几场恶仗。

主播：红楼 老纪 米乐后期：米乐看完《寒战1》就想看《寒战2》，聊聊寒战中的惊天阴谋。

串台扯会闲篇，跟老刘和大婉一起聊聊上世纪九十年代的下岗潮，这个话题我们在之前的节目里也聊过几次，这次算是把这个话题聊透了，短期内不会再聊了。录制节目的当天《漫长的季节》完美收官······

主播：红楼 老纪 米乐后期：米乐唠唠香港的宫斗戏。

主播：红楼 老纪 米乐嘉宾：老刘 马三刀后期：米乐我们翘首以待的《灌篮高手》大电影终于上映了，主播们迫不及待的看了电影，跟大伙儿一起聊聊。

主播：红楼 老纪 正先生 米乐后期：正先生一个诡异的案件，一段恐怖的录影，一间恐怖的房间······