Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈 Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟 In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨ Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde? dir vor,...

Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur? Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen? Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔 Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los? Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort. Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen....

Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern? Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll...

Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen? In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen? Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen. Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist.

Heute geht´s im Achtsam Schlank Podcast um eine oft übersehene Schattenseite des Abnehmens: Zu wenig Essen! 🤔 Wusstest du, dass ein zu strenger Kalorienrahmen dir mehr schaden als nutzen kann? Von Heißhungerattacken bis zu ständigen Müdigkeitsanfällen – heute geht´s im Podcast um eine oft übersehene Schattenseite des Abnehmens: ZU WENIG ESSEN. Ich nenne dir fünf klare Anzeichen, an denen du selbst erkennen kannst, ob du dir beim Abnehmen schadest - weil du dir zu wenig Essen auf den Teller...

Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen? In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze. Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt. Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙 Deine Nuria PS: Weiterführende Links aus diesem Podcast: - Bist du harmoniebedürftig? Würdest du dich am...

✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨ Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn! In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu...

Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung. Let´s face ist: Müdigkeit ist für viele der größte Gegner, wenn es um achtsames Essen geht. 🥊 Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten achtsam zu bleiben. 🌱 In dieser Achtsam...

Naschen und schlank bleiben – geht das? 🍫✨ Na klar! In der neuen Podcast-Episode verrate ich dir meine 5 besten Tipps, wenn die Süßlust ruft. Spoiler: Eiscreme und veganes Mousse au chocolat sind auch dabei! 😍 Also: Podcast an, zurücklehnen und genießen! Alles Liebe, eure Nuria PS: Heutiger Sponsor ist Brain-Effect. Mit deinem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin mindestens 10% auf alle Produkte.

Bin ich schön genug? 🤔 Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus? Wir alle stellen uns manchmal diese Fragen. Wir vergleichen uns mit anderen und fühlen uns oft nicht gut genug. Hinter unseren Zweifeln steckt eine zutiefst menschliche Angst: Wir Menschen wollen Teil einer Gruppe sein. Darum ist es uns so wichtig, gemocht zu werden und „gut genug“ zu sein - damit wir dazugehören und uns sicher fühlen. 🤝 Aber was passiert, wenn wir Ablehnung arg fürchten oder uns Kritik richtig klein...

Kennst du das? Du hattest so schön abgenommen und nun sind alle Kilos wieder drauf? Kopf hoch! Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie du aus einem „Tief“ wieder hoch ziehst und zurück kommst auf Kurs! Du isst endlich wieder gesünder. Du entdeckst die Freude noch mal neu! Das Resultat? Am Ende des Podcast fühlst du dich stärker, selbstbewusster und erleichtert! Hey, du kannst das Beste aus deiner jetzigen Situation machen. Du wirst daraus gestärkt hervor gehen. Und ja: Du...

Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann. Barbara teilt mit uns: Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht. Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp...

Hast du das gewusst? Deine Spucke hält dich gesund und fit. Deine Spucke killt Keime für dich. Und deine Spucke hilft dir beim Abnehmen. Jep: Deine Spucke ist wirklich ein kleiner Alleskönner und verdient mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung. Damit du deine Spucke so richtig bestaunen und lieben lernst, habe ich dir die heutige Podcast-Folge aufgenommen. Viel Spaß damit! Deine Nuria

Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser Meditation Emotionale Freiheit ein, die du auch in meinem Meditationskurs "Blüh auf!" wiederfindest. Hin und wieder erleben wir alle Situationen, in denen wir uns nicht wohlfühlen und ungute Gefühle haben. Sei es, weil wir frustriert, gelangweilt oder gestresst sind – oder weil wir zu viel gegessen haben und uns daher nicht wohl in unserem Körper fühlen. In dieser Meditation Emotionale Freiheit begegnest du einem unguten Gefühl und schenkst...

Du hast einen vollgepackten Kalender und eine endlose To-Do-Liste? Kein Wunder, dass Sport, gesundes Essen und Meditation zu kurz kommen! 😩 Aber wusstest du, dass selbst Barack Obama trotz seines hektischen Lebensstils täglich Sport machte und fit blieb? Er aß außerdem super gesund und fand auch noch Zeit für seine zwei Mädels. Wie hat er das geschafft? 🤔 Im neuesten Achtsam Schlank Podcast Nr. 250 (10.06.24) verrate ich dir seine 5 besten Tricks, um in Bestform zu bleiben! 💪🎧 Hör rein...

Kennst du das? 🤔 Du siehst auf einem Star-Magazin die überirdisch schöne Frauen wie Jennifer Aniston und fragst dich: "Ähm, wie kann man bitte mit Ü50 so übernatürlich gut aussehen?" 🌟 Und was macht diese Frau, um so eine tolle Figur, schöne Haut und tolle Haare zu haben? Und warum sehe ich im Vergleich aus wie ein strubbeliger, dicker Pudel? 🐩 Heute verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast die Diät-Tricks von Jennifer Aniston, Jennifer Lopez und Claudia Schiffer. Und ich verrate dir...

Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, Veränderungen im Leben zu meistern und tatsächlich umzusetzen? Zum Beispiel echte Veränderungen in deinem Essverhalten, die dir dabei helfen, abzunehmen und endlich deinen Wohlfühlkörper zu bekommen. Veränderungen fallen uns sehr schwer, Schuld daran sind in der Regel nicht wir selber, sondern unser Gehirn. Am Anfang sind wir oft Feuer und Flamme für eine neue Veränderung im Leben, wir sind motiviert mit einer neuen Diät oder Sport zu...

Reist du auch so gerne wie ich? Wenn du mir auf Instagram folgst, dann weißt du: Ich bin wirklich viel unterwegs. Ich liebe das Reisen! Wenn ich unterwegs bin, dann möchte ich auch lecker essen. Ich will landestypische Spezialitäten probieren. Ich will am Strand sitze und ein Glas Wein trinke. Ich will einfach mein Leben genießen! Gleichzeitig will ich mich in meinem Körper fit, leicht und lebendig fühlen. Wie mir beides gelingt - Schlemmen und dabei schlank bleiben - das verrate ich dir...

Viele von Euch haben mir im persönlichen Gespräch berichtet, dass sie sich während Corona super in ihrem Körper gefühlt haben: "Ich hatte viel Zeit für mich, habe Sport getrieben, mich gesund ernährt! Mir ging es so gut!" Die Figurprobleme ploppte allerdings direkt wieder auf, sobald die Arbeit wieder losging und der Stress wieder da war. Heute gebe ich dir im Achtsam Schlank Podcast Nr. 245 einen Impus, wie du deine guten Gewohnheiten auch dann bei behältst, wenn das Leben dir den...

Möchtest du den Alterungsprozess verlangsamen und dich weiterhin jung und strahlend fühlen? Bist du daran interessiert, in jeder Lebensphase ein Gefühl von Jugendlichkeit, Strahlkraft und Vitalität zu bewahren? Dann bist du hier genau richtig! Mein Tipp für dich: Integriere Omega-3-Fettsäuren in deine tägliche Ernährung! Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel zu einem jugendlichen Aussehen und Wohlbefinden. Erfahre heute im "Achtsam Schlank" Podcast, warum Omega-3-Fettsäuren so...

Das "Mindfully Me" Programm ist ab jetzt für kurze Zeit buchbar! 🎉 Infos zum Programm, den Inhalten und zur Anmeldung findest du auf www.achtsamschlank.de/Gruppenkurs

Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen! Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich – und so neigen „Intros“ und „Extros“ zu unterschiedlichem Essverhalten. Lerne in der heutigen Achtsam Schlank Podcast-Folge, deine Persönlichkeit zu verstehen. Dann kannst du besser auf dich achten. Du kannst gesünder essen. Und du bekommst eine bessere Figur. Klingt gut? Dann lade dir gleich die neue Podcast-Folge auf deinem...

Du willst emotionales Essen auflösen? Du willst dich innerlich frei fühlen - und nicht mehr so "abhängig" sein von Trost-Schoki, dem Glas Rotwein zur Beruhigung oder dem Knabberzeug bei Stress? Und ja, du willst endlich deinen Wohlfühlkörper bekommen? Dann reserviere dir gerne am Samstag, den 27.4. von 9:30-11:30 zwei Stunden für dich.😊 Ich gebe einen kostenlosen Workshop zum Thema "Emotionales Essen". Die Themen: Heute geht´s um die Themen: Warum essen wir aus emotionalen...

Dieser Gedanke beruhigt mich 😌: "Das Leben ist fifty-fifty." Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und krank. Wir lieben von ganzem Herzen und dann kommt´s zur Trennung. Wie du lernst, die Tiefmomente in deinem Leben anzunehmen - und dich frei, selbstbewusst und stark fühlst - darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Sei achtsam mit dir, deine Nuria