En este episodio del Podcast de AG Training, guiados por nuestro artículo "DEFINICIONES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO - Parte I", descubrimos cómo el entrenamiento sistemático no solo activa nuestros músculos para mejorar el rendimiento a través de adaptaciones estructurales y funcionales, sino que también integra el entrenamiento mental como un componente crucial para atletas y entrenadores. Abordamos los tres componentes esenciales para el rendimiento en la competencia: condición física, preparación mental y la influencia de factores externos, como el estrés laboral y el contexto social. Destacamos la importancia de manejar la presión competitiva y cómo la preparación mental puede marcar la diferencia para alcanzar el máximo potencial de un atleta. Dedicamos una sección especial al concepto de supercompensación, explicando sus cuatro fases y cómo estas adaptaciones biológicas pueden elevar el rendimiento físico más allá de los niveles iniciales. Además, discutimos la importancia de encontrar el equilibrio perfecto entre el trabajo duro y el descanso para evitar el agotamiento y maximizar la mejora del rendimiento. Finalmente, desafiamos la intuición común sobre el descanso y el rendimiento, brindando información sobre cómo los nadadores, acostumbrados a altos volúmenes de trabajo, a menudo rinden mejor con cierto grado de fatiga.