En este episodio del Podcast de AG Training, guiados por nuestro artículo "DEFINICIONES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO - Parte I", descubrimos cómo el entrenamiento sistemático no solo activa nuestros músculos para mejorar el rendimiento a través de adaptaciones estructurales y funcionales, sino que también integra el entrenamiento mental como un componente crucial para atletas y entrenadores. Abordamos los tres componentes esenciales para el rendimiento en la competencia: condición física,...

In the fifth captivating episode of "Definitions and Principles of Training," Alejandro González, the visionary founder and director of AG Training, guides listeners through the nuanced realms of detraining and the intricacies of return on training investment. This episode stands out for its deep dive into the physiological and psychological aspects of sports training, shedding light on the often-overlooked phenomenon of detraining—the process by which athletes can lose their hard-earned...

"Biological Adaptations: Unraveling Success in Training" The fourth chapter of "Definitions and Principles of Sports Training," hosted by Alejandro González from AG Training, masterfully addresses the topic of biological adaptations in sports training. This episode not only delves into the theory behind the human body's adaptations to exercise but also provides practical and applied examples essential for athletes and coaches focused on optimizing performance. Alejandro thoroughly explores...

"Supercompensation Time in Athletes: Determining Factors and Practical Examples" In the third chapter of the "Definitions and Principles of Sports Training" series, Alejandro González from AG Training dives into the complexity and science behind the phenomenon of supercompensation. With a detailed approach and practical examples, this episode not only breaks down the theoretical foundations but also provides an applied insight, crucial for athletes and coaches aiming to optimize their...

En este episodio, nos sumergimos en las profundidades de la recuperación y el entrenamiento inteligente para nadadores, tanto amateurs como profesionales. Afrontaremos cómo una pausa, ya sea por lesión o enfermedad, no tiene por qué significar un retroceso catastrófico en tu progreso. Descubre cómo la constancia y la paciencia pueden ser tus mejores aliados en el agua. Exploraremos estrategias alternativas de entrenamiento, como ejercicios de fuerza, gimnasia, o incluso ciclismo, para...

En este episodio exploraremos cómo las pausas en el entrenamiento impactan en nuestras ganancias físicas y por qué la consistencia es clave para un progreso duradero. Sumérgete con nosotros en el fascinante mundo de las adaptaciones biológicas al entrenamiento de natación para atletas amateur. ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre cuando mantenemos un plan de entrenamiento constante sin cambios, especialmente al comenzar en el mundo de la natación con una mezcla de entrenamientos en...

En el más reciente episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo del "Tiempo de Supercompensación en Atletas: Factores Determinantes y Ejemplos Prácticos". A través de una exploración detallada, discutimos cómo este fenómeno esencial puede ser aprovechado estratégicamente en la planificación del entrenamiento deportivo, considerando una variedad de factores cruciales. Abordamos cómo la duración y el tipo de entrenamiento, desde series anaeróbicas largas hasta cortas,...

En el último episodio de nuestro podcast, profundizamos en la ciencia de la sobrecompensación para maximizar el rendimiento atlético, un tema que toca la esencia de las estrategias de entrenamiento deportivo. La sobrecompensación, un fenómeno biológico clave, permite a los atletas superar sus niveles previos de rendimiento a través de una cuidadosa planificación del entrenamiento, descanso y recuperación. Pero, ¿cómo se alcanza este estado y qué factores son cruciales en el proceso? Primero,...

"Supercompensation: Keys to Success with AG Training" The podcast "Definitions and Principles of Sports Training - Chapter 2: Supercompensation", hosted by Alejandro González from AG Training, is an inspiring blend of theory and personal experiences. Through Carlos's story and the management of a triathlon club, Alejandro illustrates the importance of optimal health, balanced training, and proper rest. This episode not only sheds light on the concept of supercompensation but also emphasizes...

In this episode of the AG Training Podcast, guided by our article, "DEFINITIONS AND PRINCIPLES OF TRAINING – Part I", we discover how systematic training not only activates our muscles to improve performance through structural and functional adaptations but also integrates mental training as a crucial component for athletes and coaches. We address the three essential components for performance in competition: physical condition, mental preparation, and the influence of external factors, such...

La economía de carrera ha sido objeto de estudio tanto de manera formal como informal desde que la humanidad logró desplazarse sobre sus propios dos pies. A lo largo de los años y con la constante evolución de los sistemas de entrenamiento, se han desarrollado diversos modelos considerados como "ideales de correr". Sin temor a equivocarnos, es posible encontrar más de mil títulos especializados en este tema, junto con numerosos artículos científicos. Además, contamos con dispositivos cada vez...

Un bike fit, o ajuste de bicicleta, es un proceso en el que se realiza una evaluación detallada y se realizan ajustes en la posición y configuración de una bicicleta para adaptarla de manera óptima a las características físicas y de pedaleo de un ciclista. El objetivo principal de un bike fit es mejorar la comodidad, la eficiencia y el rendimiento del ciclista, minimizando el riesgo de lesiones y maximizando la transferencia de energía durante el pedaleo. Dentro de este proceso, se tiene...

La economía de carrera es un tema controversial, complejo y engañoso para muchas personas que no poseen algunas nociones mínimas de entrenamiento. Lo curioso es que si esta persona ha entrenado toda su vida, puede explicarte mejor que un libro cuando se siente más "económico". Esto cumple ese viejo adagio qué dice " Si no me lo preguntas, se lo que es, si me lo preguntas no". En este capítulo, de manera práctica vamos a hablar de economía, ese concepto multifactorial qué funciona como...

¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo se necesita para notar mejoras notables en atletas altamente entrenados? ¿Cuáles son los riesgos de la fatiga y las lesiones en la búsqueda de la resistencia perfecta? En este viaje científico, encontrarás respuestas a estas y otras preguntas, mientras descubres los secretos de la durabilidad atlética. Exploramos la importancia de los entrenamientos de larga distancia y cómo influyen en la resistencia a la fatiga, proporcionando datos respaldados...

Llegamos a la última etapa del desarrollo del umbral del lactato. Hemos recorrido un camino desde su conceptualización, su aplicación práctica, hasta desmitificar algunas creencias erróneas que lo rodean. Comprender cómo se relacionan todos estos hitos fisiológicos puede ser una tarea compleja, lo admito. Además, las tendencias de moda en el mundo del entrenamiento a menudo nublan la visión de una metodología clara pero adaptable que oriente la forma de entrenar. Desde mi perspectiva como...

El umbral aeróbico es un concepto clave en el mundo del entrenamiento deportivo. 🏃‍♂️🚴‍♀️ **¿Qué es el umbral aeróbico?** Es el punto en el que tu cuerpo cambia de usar principalmente el sistema aeróbico (que utiliza oxígeno) al sistema anaeróbico (que no lo necesita) para producir energía durante el ejercicio. 🧬 **¿Por qué es importante?** 1. 🏋️‍♀️ Mejora la resistencia: Entrenar cerca de este umbral mejora tu capacidad cardiovascular, lo que es vital para deportes de resistencia. ...

¡Descubre la historia épica que cambió el mundo del triatlón! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ En el Ironman de Hawaii de 1989, Mark Allen y Dave Scott se enfrentaron en una batalla legendaria por el título. Dos titanes del triatlón lucharon sin descanso en una carrera que perduraría en la historia del deporte. Dave Scott, el imbatible "Hombre de Hierro", buscaba su séptima victoria consecutiva en el Ironman de Hawaii. Pero Mark Allen, el talentoso retador, estaba decidido a superar al campeón y reclamar el...

La construcción de series para el desarrollo de la potencia crítica y la velocidad crítica es fundamental para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo, la carrera a pie o la natación. La potencia crítica se refiere a la máxima potencia que un individuo puede mantener durante un período prolongado de tiempo, mientras que la velocidad crítica es la velocidad máxima que se puede mantener durante un período prolongado de tiempo. Para construir series que desarrollen...

En este episodio de Anatomía y Fisiología, profundizaremos en el fascinante mundo del consumo máximo de oxígeno (VO2 máximo) y cómo entrenarlo para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Comenzaremos explicando qué es el consumo máximo de oxígeno, un indicador clave de la capacidad aeróbica de un individuo. Este parámetro mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso y prolongado. Además, exploraremos en qué dominio de intensidad se...

En esta entrega de profundo valor, en compañía del destacado Guido Samelnik, exploramos un tema de suma trascendencia en el ámbito deportivo: la esencialidad de contar con un propósito bien definido y una visión clara. Nos adentramos en las vivencias de aquellos que, al carecer de un propósito sólido y una dirección nítida, quedan atrapados en un círculo de comienzos repetitivos. Es crucial comprender que cuando poseemos un propósito de gran envergadura y comprendemos claramente hacia...

En esta última parte, el profesor Claudio Paredes, entrenador especializado en ciclismo de ruta, nos ayuda a comprender cómo aplicar el concepto de "zonas" en la vida real. De manera práctica, desarrollará la forma de interpretar este tema de la teoría y metodología del entrenamiento, que a veces parece quemarnos los libros debido a la imprevisibilidad de la competencia y las diversas situaciones que se presentan en ella. También abordará situaciones especiales, como los trabajos asistidos...

"¡Bienvenidos a otro episodio de 'Anatomía y Fisiología' con AG Entrenamiento! En este capítulo, titulado 'Las Zonas de Entrenamiento Parte IIa', el profesor Claudio Paredes se une a nosotros para explorar en detalle las fascinantes zonas de entrenamiento descritas por Philip Skiba. Sumérgete en el fascinante mundo de la fisiología del ejercicio mientras descubrimos los nombres de cada zona, sus conceptos clave y las adaptaciones fisiológicas que se producen en el cuerpo durante el...

"¡Bienvenidos a otro episodio de 'Anatomía y Fisiología' con AG Entrenamiento! En este capítulo, titulado 'Las Zonas de Entrenamiento Parte IIa', el profesor Claudio Paredes se une a nosotros para explorar en detalle las fascinantes zonas de entrenamiento descritas por Philip Skiba. Sumérgete en el fascinante mundo de la fisiología del ejercicio mientras descubrimos los nombres de cada zona, sus conceptos clave y las adaptaciones fisiológicas que se producen en el cuerpo durante el...

Bienvenidos al episodio XI de "Anatomía y Fisiología", el podcast donde exploramos los aspectos fundamentales de la fisiología del entrenamiento. En este episodio especial, nos sumergiremos en el emocionante tema de las zonas de entrenamiento y analizaremos tanto sus ventajas como sus desventajas. Las zonas de entrenamiento son una herramienta esencial para maximizar el rendimiento y lograr nuestros objetivos deportivos. Comenzaremos examinando los dominios de intensidad, explorando cómo...