嗨嗨～我是愛跑步的艾伯特，我已經來到日本兩週囉 今天要跟大家介紹我這兩週最常去跑的一個運動步道「手賀沼環湖運動步道」 希望大家會喜歡

自從太魯閣馬拉松後我就愛上跑山路了，太馬之後的每一個六與日都到劍南路口報到，也第一次從故宮跑上了冷水坑，完全沈浸在跑山路的歡樂之中。甚至忘了自己還有一場10k的賽事：「2021電器盃反詐騙公益路跑賽」，會報名這場比賽主要是這場比賽的完賽禮真的很棒，去年是吹風機今年則是電動牙刷，我本身是電動牙刷的愛好者，所以當初就是衝著完賽禮報名了這場賽事。 由於都在跑山玩樂並沒有認真吃訓練課表，所以這場比賽自己對成績也不抱太大的期待，之前看很多Youtuber跑者都會手持自拍棒記錄自己跑步的樣子，看著看著讓我自己也想看看自己比賽的樣子會是怎樣，所以在賽前兩天就手滑買了一個運動攝影神器：Insta 360 One X2（非業配喔），想說這場賽事就好好替自己紀錄一下吧，今天就讓我來好好聊一下這場沒有很認真準備的比賽吧。

身為花蓮人若有人問我花蓮玩什麼，我首推一定是太魯閣國家公園，這裡的景色在台灣是絕無僅有的存在 而身為花蓮人把自己的初馬獻給自己的家鄉應該也合情合理 只是初馬就要跑山路馬！！這真的跑得完嗎？ 今天讓我好好分享一下我的初馬體驗

我不是只跑到18K嗎？怎麼這麼吵雜？ 麥帥橋呢？速度維持得怎麼樣？ 這是一場被潛意識搶走身體的比賽，來聽聽看艾跑步在台北馬到底發生了什麼事吧！

跑旅系列一直是我很想做的主題，在今年九月初時我決定規劃一段跑旅生活 去台東池上住了一週，在那體驗慢活的樂趣，也享受跑在伯朗大道的震撼美景之中 今天就來跟大家聊聊這段難忘的跑旅回憶吧

好久好久沒更新了，隨著疫情漸漸減輕終於馬拉松賽事又回來啦 這次要跟大家聊聊我下半年第一場賽事：統一發票盃路跑賽 這次參加 9k 挑戰組，目標是希望40分鐘內完賽，最終除了達成目標外，也順便破了自己5k PB（撒花～～ 來聽聽為何我會報名這場賽事吧～

沒打疫苗又不喜歡戴著口罩跑，整個七月我都在跑步機上跑步 七月給自己訂的目標是４００公里，而最後提早一週達成了目標 在這整整一個月的跑步過程中，我體驗了跑步機的三個好處與壞處 今天就來跟大家分享一下這些好處與壞處 也一併跟大家分享上個月我新發現的一款台灣人自行研發100%天然香蕉萃取的補給：能量蕉 如果你之前吃補給會腸胃不舒服的人，或許可以嘗試看看這款，我自己吃了一個月都沒有腸胃不適，非常不錯喔。

我真的買了一台跑步機，在買之前很擔心機器運作的震動會讓樓下抓狂 為了避免震動產生噪音，在買跑步機之前還特地先買了「高密度橡膠墊」鋪在地上 連來安裝跑步機的師傅一進門都讚嘆這準備的也太齊全了（笑） 這集想跟大家分享這貴鬆鬆的高密度橡膠墊有沒有效果呢

疫情之下大家從過去戶外路跑改成在家運動 隨著三級警戒時間延長，越來越多跑友轉戰在跑步機上進行線上虛擬路跑 今天要跟大家介紹近期我認真研究的跑步機品牌「SOLE 索爾」旗下四款跑步機有什麼差異 這集不是業配純粹是心得分享，給近期也在看跑步機的朋友參考看看囉

隨著台灣疫情進入３級緊戒很多跑友開始改變自己的運動模式 今天艾跑步邀請到在上海工作的設計師Zora講講疫情之下目前上海的狀況 聽她聊聊為什麼會開始跑步？跑步都在想什麼？ 也聽她分享參加Nike Run Club的當地跑團活動的體驗

疫情之下戴著口罩跑似乎已經成為必須 但戴著口罩跑又會讓呼吸不順暢 有沒有什麼商品可以有口罩功能又可以讓呼吸順暢一點 今天就是來開箱這個口罩慢跑神器：LG PuriCare™ 口罩型空氣清淨機

隨著月跑量從100公里一路攀升至400公里 跑者的生活開始有了質的改變 在別人眼中是一個每天都在跑步的瘋子 自己卻發現生活有了不一樣的感受 到底月跑300公里以上會有什麼樣的變化 來聽聽艾跑步的分享吧

近期雖然沒有了賽事但跑量卻越堆越高，到底是什麼魔力讓我在非賽季期間可以持續跑下去？ 透過跑友引薦加入了一個叫「週三炸腿團」，炸的到底是雞腿還是自己的腿？ 這一集艾跑步就來跟大家聊聊最近新認識的跑團神人們吧～

明明是專屬於全台女跑者的台新女子路跑賽為何會讓艾跑步撿了一個全馬呢？ 從沒跑超過30公里的人要怎麼完成42.2公里的路程？ 這一集就讓艾跑步來跟大家分享他如何莫名地跑完一場全馬長度的長距離路跑吧

常聽到跑班同學說假日要去拔劍，跑者拔劍到底拔得是什麼劍？？ 今天來跟大家分享跑者常說的拔劍路線：劍風劍與劍中劍

繼去年田中馬拉松拿下凸台上的最後一名後，這次參加 2021元宵月光路跑 再度拿到凸台上的最後一名（笑） 這場賽事是在自己最熟悉的路線舉辦，一樣走田中馬拉松的策略：讓高手去比半馬，我去10K組摸一個凸台（奸笑） 整段路程很好跑但也有一個讓人摸不著頭緒的折返點，說好的10K怎麼會變成11K呢？ 快來聽我說說其中的奧妙之處

「什麼？跑步要學？還要花錢上課？」 這大概是我跟我周遭朋友聊到我上跑班課朋友的第一反應 到底跑步要學什麼？跑班又在教什麼？ 這集我們就來聊聊加入跑班的好處與樂趣吧

在台灣跑步與在日本跑步有什麼不同的樂趣呢？ 今天艾跑步就跟大家聊聊在日本跑步的樂趣吧

聽說日本每年箱根接力賽會有百萬人現場觀看？ 在日本跑步是受歡迎的運動項目，到底跑步有什麼令人著迷的樂趣呢？ 今天我們邀請到東京台灣女子俱樂部的湘湘來跟大家聊聊，像她這樣不跑步的人為何會甘願花三個小時看完一場馬拉松轉播比賽，而且常常看到感動流淚，到底是什麼感動了她，今天我們就來認識一下日本的跑步風氣吧

１００分鐘完成一場半馬？這是我從來不敢想像的目標！ 讓我們來聊聊2020年的跑者期末考：台北馬拉松吧 看看我到底能不能完成半馬破百的目標

要站上馬拉松頒獎台對於我這種普通人真的很困難，但又想體驗看看在台上領獎的感覺，於是我想了一個好策略，要趁大家吃吃喝喝沒注意的時候偷偷摸一個前十名，到底我有沒有辦到呢？來聽聽吃吃喝喝的田中馬拉松吧

人生第二場半馬賽事，目標依舊是希望能破二，但最後結果好像超乎預期～～ 加入跑班果然很有用啊（笑）

有了第一次的路跑經驗後，第二次參加路跑賽改變了一些策略，也讓自己的成績有了明顯的成長 第一次在超過10公里的路程上看見了四字頭的均速，也第一次發現自己離前十名不遠了 到底什麼樣的改變讓自己成績能增長呢？來聽聽艾跑步的艾伯特說分明吧

不知道大家對初半馬的印象是什麼？印象中我自己的初半馬就是一個字「熱」！ 我的賽季結束了，今天開始就跟大家聊聊2020年參加的各場賽事吧，今天是第一場賽事：國家地理路跑

有時候會跑到自己不知道為什麼而跑而無法堅持，又有時候會給自己一些理由而不出去跑跑，跑步的過程中如果發現自己開始有這些陣頭時，推薦大家參加一場路跑賽吧，今天我們就來聊聊透過路跑賽來設定一些目標，給自己堅持下去的動力！