Gjør deg klar til en praksis relatert til nytelsessenteret, også kalt Swadhisthana chakra. Ha gjerne et pledd tilgjengelig om du har noe med ryggen, for å kunne avlaste strekket. Har du prolaps eller andre ryggtilstander som tilsier at du skal unngå en foroverbøy, så ikke gjør det klassiske ryggstrekket. I stillingen, kjenn etter i kroppen og ryggen. Føler du ubehag kan du alltid komme ut av stillingen før jeg sier ifra. Ligg heller ned på matta og forestill deg kroppen i stillingen, og følg instruksjonene rundt oppmerksomhet, pust og refleksjon. Nettsiden for episoden med illustrasjon av Swadhisthana: anahatayoga.no/chakra Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie --- Send in a voice message: https://anchor.fm/anahatayoga/message