Andas Zen Meditaatio 11: Vuoren viisaus Ajattele majesteettista vuorta. Vuodenajat ja säätilat vaihtelevat, päivät, viikot, vuodet ja lopulta vuosikymmenet vaihtuvat ja vuori vain on. Se on viisas, horjumaton ja vakaa. Millaista olisi kokea vuoren viisaus itsessään?

Andas Zen Meditaatio 1: Hengitysankkuri Hengitysankkuri on mukanasi aina. Voit milloin tahansa suunnata huomiosi tietoisesti hengitykseen ja antaa hengitysankkurin tyynnyttää mieltäsi, tunteitasi ja kehoasi. Vaikka mielesi myrskyäisi, pinnan alla voi silti olla tyyntä. Hengitysankkuri auttaa...

Andas Zen Meditaatio 2: Kehon kartoitus Asetu selällesi ja kotiudu omaan kehoosi. Kehon kartoitus on rauhoittava, rentouttava meditaatio joka sopii hyvin esimerkiksi iltaan. Tarkoitus olisi pysyä hereillä harjoituksen ajan, mutta jos nukahdat, ei se haittaa. Nuku hyvin!