I årets siste episode gir Silje sine tips som personlig trener og ernæringsfaglig rådgiver til hvordan du kan nyte en jul med lave skuldre, masse deilig julemat og litt andre treningsvaner uten at du skal måtte bekymre deg for dårlig samvittighet eller tenke at det er "alt eller ingenting" som gjelder. Silje understreker at tipsene er til den generelle mannen og kvinnen i gata som liker å ha et aktivt liv og spise sunt og variert til vanlig. Opplever du å ha noe som kan ligne en spiseforret...

Hanne Lulu Holst er en treningsglad og sterk dame som arbeider fulltid som innkjøper i Mester Grønn. Hun er også utdannet som personlig trener og etter at hun var ferdig på PT-utdannelsen startet hun opp med treningstimer for sine kollegaer i blomsterkjeden. Dette har blitt en stor suksess og i denne episoden hører du Hannes inspirerende historie om hvordan hun skaper treningsglede på arbeidsplassen med gruppetimer og sirkeltrening.

Tonje Melheim Næss deler sin historie om hvordan jaget etter stadig å bli bedre førte til at hun ble skadet og syk. Hun poengeterer viktigheten av å være fornøyd med det man får til og Tonje forteller om hvordan hun selv bruker mental trening til å unngå stress og press i hverdagen.

Tidligere BedreTrent-progamleder Susanne Soydan gjester podcasten. Det blir blant annet snakk om styrkeløft-trening, fitness-fortid, seminar med antidoping Norge og scrollefri september.

Kamilla Kolvig forteller om sin prosess med det å endre livsstil, hvordan det er å konkurrere i styrkeløft og viktigheten av å sette pris på hverdagsgleder.

Kesia Heichelmann (28) gjester BedreTrent Podcast. Hun har ME og forteller om hvordan hun har måttet lære seg å leve med sykdommen. For hvordan planlegger man hverdagen når man vet at den minste ting kan gjøre at man blir utmattet i flere dager etterpå? Kesia deler åpent sin historie om hvordan hun har lært seg å kombinere ME med jobb, trening og å delta sosiale sammenkomster.

Mimi Lise Skaalbones gjester BedreTrent Podcast for å snakke om det å følge drømmene sine og å ha troen på seg selv. Hun inspirerer og imponerer mange med sin ærlighet og stå-på-vilje. 29-åringen har i løpet av de to siste årene fått ny respekt og forhold til kroppen sin etter graviditet og fødsel. Mimi Lise deler sine tanker og erfaringer om kropp, forandringer i jobb og hverdagslivet, det å gå utenfor komfortsonen og det å nå målene man har satt seg.

Programleder Silje har fått med seg samboer Fredrik til å snakke om jobben som personlig trener. Hvordan er det egentlig å jobbe som PT, hva slags fordeler og ulemper er det, hva slags arbeidstider er det, og hvem benytter seg av personlig trener og hvorfor? Silje og Fredrik svarer også på lytterspørsmål om kosthold, restitusjon og hviledager

Visste du at man bør trene bekkenbunnsmuskulaturen HVER dag? Og hvordan bør man egentlig trene under graviditet og etter fødsel? Dyktige Helene Høimyr gjester podcasten hvor temaet denne gang er trening og kropp under graviditet. Hun er utdannet muskelfysiolog og personlig trener. I tillegg får du tips til hva du bør være oppmerksom på når det gjelder utendørs trening, nå som det begynner å bli kaldere i lufta.

Silje var nylig i Rhodos hvor hun arrangerte treningsreise sammen med PT-kollega og venninne Sandra Johansson. Her inviterte hun Sandra til å spille inn podcast om "Slik får du best resultater av treningen" - et tema Sandra holdt foredrag om i løpet av treningsreisen. Det er nemlig ikke bare det du gjør på trening som er avgjørende for framgang og progresjon.

Anne Marie Johannessen, aka Annie, er helt rå på kroppsvekttrening og har blant annet blitt Norgesmester i street workout hele 3 ganger. I 2018 begynte hun derimot å konkurrere i hinderløp hvor hun allerede har klart å kvalisere seg til EM og VM! Hør inspirerende Annie fortelle om hvordan hun trener calisthenics og hvodan hun forbereder seg til hinderløp, både mentalt og fysisk. Denne dama har mange gode tips!

I denne episoden snakker Silje og Susanne om styrketrening for muskelvekst, og styrketrening og maksimal styrke. Susanne avslører at det er hennes siste episode som programleder, og begge de to gir oss en oppdatering på de siste månedene.

Dette er en spesialepisode om fitness da mange nå for tiden er i oppkjøringsperioden til vårsesongen 2018. Programleder Susanne er selv klar for fitness-scenen og skal stille i grensen Wellness - hun har tidligere konkurrert i flere sesonger i både bodyfitness, athletic fitness og bikinifitness. Silje har deltatt i to sesonger i athletic fitness. De to svarer på spørsmål om blant annet fitnessdiett, fordeler og ulemper med fitness, hva du bør være obs på hvis du har lyst til å stille og...

I denne episoden får vi besøk av personlig trener og osteopat Simen Brunes. Han jobber for tiden på Klinikk for alle på Bryn i Oslo og i denne episoden får vi et dypere innblikk i hvordan en osteopat jobber og tenker. Det er heller ikke til å legge skjul på at Simen har en imponerende fysikk som har vekket nysgjerrigheten til mange; hvordan trener og spiser denne mannen? I tillegg får vi skjønnhetstips om både hår og tenner fra Simen. Programlederne Silje og Susanne gir oss siste nytt om...

I denne episoden intervjuer vi CrossFit-utøver Synne Krokstad som blant annet har vært med i CrossFit Games. Denne inspirerende dama har alltid vært aktiv og glad i å konkurrere. Synne forteller blant annet om treningsformen CrossFit, hvordan hun selv legger opp øktene sine og intensiteten på treningen, hva hun tenker om kosthold og ikke minst hvordan det var å konkurrere i CrossFit Games.

I denne episoden er det forbrenning som er hovedtema og Tore Austad gjester podcasten. Han er personlig trener og har en mastergrad i Sports Science fra USA. Det blir blant annet snakk om hvordan man kan øke forbrenningen, trening og kosthold for optimal forbrenning. Silje og Susanne drømmer om ferie til varmere strøk og oppdaterer oss om boklanseringseventer.

BedreTrent Podcast er klar med første episode for 2018 og her blir du bedre kjent med vektløfter Zekiye Nyland. Hun hadde ingen planer om å konkurrere på høyt nivå i vektløfting, men nå er Zekiye en av de sterkeste jentene i sin vektklasse! I intervjuet snakker den sterke dama blant annet om hvordan hun selv trener og spiser, konkurranseplaner, og hva hun gjør når ting ikke går etter planen. Programlederne Silje og Susanne forteller om starten på 2018 som har inkludert alt fra bokutgivelse...

Marte Elverum er norgeshistoriens beste kvinnelige styrkeløfter – uansett alder og vektklasse! Nå har hun gjestet BedreTrent Podcast hvor hun snakker om sin vei til å bli en av verdens beste sterkeste damer. Det blir snakk om både mesterskapstitler, kosthold og kosttilskudd, markløft og knebøy, men også yoga og gruppetrening. Silje og Susanne svarer på lytterspørsmål om blant annet ulike markløftvarianter, øvelser for fremside lår og hva avgjør hva slags vekter de velger å trene med på ulike...

Rumpetrening og fysioterapibehandling er to stikkord for denne episoden hvor Jon-Ivar Smiseth gjester podden. Han arbeider som både personlig trener og fysioterapeut ved Sterk Helse i Oslo. Jon-Ivar forteller om viktigheten av å trene sete, hva slags øvelser og repetisjoner du bør sikte inn på for å få en velformet rumpe, samt forklarer forskjellen på de ulike muskelfibrene vi har i setemuskulatur. Silje og Susanne svarer på lytterspørsmål om blant annet treningsmotivasjon - hva gjør de i...

I denne episoden er det treningsprofilen Kine Krøs som gjester BedreTrent Podcast. Hun har lang erfaring i treningsbransjen og jobber for tiden på Asker Treningssenter. Kine har tidligere konkurrert i både bodyfitness og athletic fitness, mens de siste årene er det crossfit som har blitt prioritert. Den spreke 30-åringen forteller blant annet om treningsformen crossfit, hvordan hun selv trener og spiser, hennes mål med treningen og mye mer! Silje og Susanne snakker om egentrening, og avslører...

Jon Yuen gjester BedreTrent Podcast og forteller om sin reise som danser og trener. I dag reiser Jon rundt omkring i verden og holder ulike workshops om blant annet bevegelse og mobilitet. Det blir snakk om hvordan treningsbransjen kan sette begrensninger for individet, målsettinger, og hvorfor det er viktig å finne en aktivitet som man selv trives med, og ikke noe man gjør fordi "alle" andre gjør det. Programledere Silje og Susanne svarer på spørsmål om blant annet trening med og uten...

Supersterke Inger Houghton, også kjent som "Inger in Dubai", gjester BedreTrent Podcast. Denne dama har mer enn 146.000 følgere på Instagram, og hun blogger også på IngerInDubai.com. Den populære treningsprofilen er både personlig trener, kostholdsveileder og foredragsholder. I intervjuet med BedreTrent får vi vite mer om Ingers trenings- og kostholdsvaner, sosiale medier og hverdagslivet i Dubai.

I episode 17 er det kosthold og ernæring som er hovedtema. Vi har intervjuet Juma Iraki som driver Iraki Nutrition - og det blir blant annet snakk om ernæring for optimal muskelvekst, lavkarbo, søtningsstoffer og kostholdsmyter. Juma er utdannet personlig trener og har i tillegg en bachleorgrad i ernæring og mastergrad i Sports Nutrition fra The University of Stirling.

Dette er siste episoden før programlederne Silje og Susanne tar sommerferie fra Podcast-innspilling. De to svarer på flere lytterspørsmål om blant annet fitnessdiett, utfall-øvelser, energidrikker og hva de skal gjøre i sommerferien.