En este episodio, abordamos el poder de la autopercepción y el diálogo interno junto a nuestro invitado especial, Ricardo Herrería, psicoterapeuta y psicoanalista certificado en MDR y experto en trastornos de conducta alimentaria y trauma. Conversamos sobre temas esenciales como la autoestima, el autocuidado, y cómo se constituyen la identidad y la imagen corporal. Ricardo nos ayuda a entender de dónde vienen los mensajes y traumas sobre el cuerpo, para aprender a sanar el dolor que generan y...

Sabemos que diabetes puede significar el final de muchas cosas, pero la realidad es que es el inicio de una nueva etapa, por eso junto con la guía de Bea y Nico aprenderás a redescubrir la forma en que te cuidas, cómo mejorar tu alimentación y el truco para no despedirse de los gustos dulces.  Además de contar con los consejos de Beatriz Portilla, licenciada en nutrición y educadora en diabetes. Conoce más de nuestros expertos en Bea Boullosa en @beaboullosa y Nicolás Mier y Terán en...

El testimonio de una de las ganadoras del reto Summer Body es una inspiración para seguir adelante con tus metas de nutrición y bienestar. Entre sus grandes aprendizajes: Si el reto empieza el día 1, ese día empieza, sin dejarlo para el día siguiente. Es un cambio de mindset que implica un nuevo estilo de vida, porque como nos cuenta Ale, fue aprender a comer de forma equilibrada y continuar los hábitos aunque terminara el reto. También, tener paciencia con el cambio, no esperar que en un mes...

Sabemos que diabetes puede significar el final de muchas cosas, pero la realidad es que es el inicio de una nueva etapa, por eso junto con la guía de Bea y Nico aprenderás a redescubrir la forma en que te cuidas, cómo mejorar tu alimentación y el truco para no despedirse de los gustos dulces.  Además de contar con los consejos de Beatriz Portilla, licenciada en nutrición y educadora en diabetes. Conoce más de nuestros expertos en Bea Boullosa en @beaboullosa y Nicolás Mier y Terán en...

Muchos de los remedios de tu abuelita FUNCIONAN, y en este episodio Nico y Bea te compearten sus favoritos, pero también, te cuentan porqué funcionan y la ciencia que los ha comprobado. Empezando por el agua de Jamaica - que Bea recomienda remojar toda la noche en lugar de hervirla. Otros remedios que tus nutriólogo de cabecera revisan: La miel para la gripa o la tos; la ciruela pasa para ir al baño; el betabel para aumentarl el oxígeno en la sangre, y otros remedios. Además, todas las...

¿Cómo podemos construir hábitos saludables sin morir en el intento? En este episodio repasamos el ABC para construirlos, mantenerlos y, lo más importante, disfrutarlos, así como todos esos beneficios que le pueden traer a tu vida. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Durante octubre, tus nutriólogos de cabecera, Nicolás y Bea, exploran diferentes temas relacionados con la menopausia. En este episodio, platican con la doctora Ruth Cruz Soto, endocrinóloga preferida de Nico y Bea, para comprender a fondo porqué una sube de peso sin piedad en esta transición, también cómo las hormonas ponen de cabeza al metabolismo y lo que hasta este momento te había servido, deja de hacerlo. Piel seca, insomnio, caída de pelo, mal humor, depresión, y claro, bochornos. La...

Hay muchas ventajas de tener una buena masa muscular, sobre todo después de los 40. Pero el músculo no llega de la nada, debes tener en cuenta los factores a considerar, como los ejercicios de fuerza, una alimentación alta en proteínas, descanso reparador y más. Porque, después de los 50, si no hacen ejercicio de fuerza, puedes perder hasta el 50% de tu masa muscular. En este episodio, Nico y Bea comparten el por qué necesitas generar más masa muscular y sus tips infalibles para salvarte de...

En esta conversacion, Nicolás y Bea platican con Irene Abadi . Ella creó TARGET 50, para guiar sobre todo. alas mujeres en una variedad de ejercicios que desafían tanto su cuerpo como su mente. Desde ejercicios con su propio peso hasta movimientos compuestos y técnicas de isometría, cada sesión está diseñada para maximizar sus resultados y minimizar el impacto en sus articulaciones. En la perimenopausia y la menopausia es clave retomar o crear un hábito de ejercicio porque es una de las...

Si cada que comes cosas dulces te sientes reconfortado y no sabes por qué, no eres el único. Nuestro cerebro ama el sabor dulce y ese gusto tiene una razón de ser que Nico y Bea te contarán en este episodio. Pasarse es un riesgo, que puede generar enfermedades crónicas, falta de energía y caries. En este episodio, conoce las formas inteligentes en las que pueden seguir disfrutando lo dulce de la vida, sin que te cueste la salud. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los...

Si tu nutriólogo te pone grasa en todas las comidas, que mucho carbohidratos, o porqué el panela puede ser considerado proteína pero el manchego no, tienes que escuchar este episodio en el que tus nutriólogos de cabecera, Nico y Bea te explican todo lo que necesitas saber sobre los grupos de alimentos, cómo están agrupados y porqué, además de todos los beneficios que tiene cada grupo. Descubre qué son y qué aportan verduras, frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, los lácteos, las grasas...

¿Tomas agua de frutas? Si tu café no entra si no le pones algo dulce, como azúcar o miel, haz un alto y escucha este episodio. Nico y Bea te dicen cómo puedes estar afectando tu salud, la forma correcta de hidratarte y las mejores opciones que hay la actualidad para solucionar este problema sin tener que renunciar a los placeres de la vida. Conoce más de nuestros especialistas como Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices....

En este episodio, tus nutriólogos de cabecera Bea y Nico te dan una serie de hacks fáciles de implementar que harán que tu metabolismo funcione de la mejor forma. El metabolismo sano te ayuda a quemar grasa, a regular las funciones de tu organismo de forma correcta, porque es la capacidad de tu cuerpo de convertir el alimento en energía que le ayude a realizar bien todas sus funciones. Y si sientes que por tu edad, tu metabolismo se hace más lento y no hay nada que puedas hacer, tienes que...

Cuando escuchamos la palabra snack automáticamente pensamos en bastones de verdura o fruta picada. O peor: unas papas y un refresco. En este episodio, tus nutriólogos de cabecera te explican qué función tienen los snacks o colaciones para regular tu azúcar, aportarte fibra y proteína, evitar enfermedades y otras maravillas. Escucha a tu cuerpo: No todos necesitan snacks. Pero si lo ocupas, elige uno con la composición ideal: proteína (15-20g) y fibra. Yogurt con frutas y nueces, o barras de...

En este interesante capítulo, tus nutriólogos de cabecera te explican porqué cada persona tiene diferentes sensaciones de hambre, qué mecanismos del cerebro y qué tipos de hambre existen. Además, si tienes hijos, cómo enseñarles a reconocer sus señales de hambre y saciedad. También descubre cómo reconocer cuando tu hambre no viene de necesitar alimentos y cómo puedes manejar las emociones que te provocan comer cuando no lo necesitas. Sigue a Nico y Bea en redes, @nicolasmieryteran y...

Se acabaron las vacaciones y en este espisodio BONUS, Nico y Bea platican contigo sobre todo lo que tienes que saber para regresar a la realidad, regresar a la escuela y a los hábitos que optimicen la salud de toda tu familia. Un tema súper intersante: la alimentación de toda la familia, qué deben comer sus hijos, cuáles son las porciones ideales, cómo ayudarlos a comer de todo y también, muy importante, qué debe tener un lunch ideal. En este episodio en colaboración con @bbmundo, entérate...

Si tú o alguien que admiras y quieres corre el Maratón de la Ciudad de México, o tiene un gran reto deportivo en puerta, nada mejor que compartirle este episodio, que se enfoca en los corredores, hikers y otros atletas de pruebas de resistencia. Si no tienes la alimentación adecuada para el tipo de actividad que estás haciendo, Bea te dice que ¡puede ser un infierno! Porque para optimizar tu rendimiento, la nutrición es esencial y también hacer todo para que rindas de la mejor forma y la...

¿Cuántas veces te has limitado a comprar algo por el hecho de que tenga sellos? Te apostamos que muchas. Por eso, nuestros nutriólogos Nico y Bea te explican la forma correcta de entenderlos, cómo no entrar en pánico y la mejor manera de integrar diferentes alimentos en tu dieta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántos de ustedes creen que quitando el pedacito con moho es suficiente para comerse el resto de la comida? En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea, invitaron a Mariana Zapién para hablar de cómo ha evolucionado la tecnología de los alimentos y su conservación, los mejores tips para conservar tu comida y la regla de "cuándo hay duda, es que no hay duda". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si eres de los que cuida el planeta, ¿sabías que también lo puedes hacer con tu alimentación? En este capítulo Bea y Nico nos hablan sobre la dieta del planeta, en qué consiste y cuáles son los beneficios para tu salud. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estamos de manteles largos en Bendita Nutrición para presentar el libro de Nicolás, en el que te da toda la información y motivación que necesitas para de una vez por todas te salgas del ciclo dieta-rebote-frustración-dieta. Bea entrevista a Nico, que nos cuenta un sobre su historia personal y su misión por que toda la gente llegue a su mejor versión, donde te sientes con toda la energía, seas productivo, tengas salud óptima y que lo que te propongas, te salga bien. Un episodio memorable,...

Estamos de manteles largos en Bendita Nutrición para presentar el libro de Nicolás, en el que te da toda la información y motivación que necesitas para de una vez por todas te salgas del ciclo dieta-rebote-frustración-dieta. Bea entrevista a Nico, que nos cuenta un sobre su historia personal y su misión por que toda la gente llegue a su mejor versión, donde te sientes con toda la energía, seas productivo, tengas salud óptima y que lo que te propongas, te salga bien. Un episodio memorable,...

¿Cuántas veces te has limitado a comprar algo por el hecho de que tenga sellos? Te apostamos que muchas. Por eso, nuestros nutriólogos Nico y Bea te explican la forma correcta de entenderlos, cómo no entrar en pánico y la mejor manera de integrar diferentes alimentos en tu dieta. Además, con la ayuda de la nutrióloga Mónica Hurtado, educadora en diabetes y con maestría en promoción de la salud, te explican qué son los clean labels, por qué es importante que los tengas en cuenta y cómo te...

¿Cuántos de ustedes creen que quitando el pedacito con moho es suficiente para comerse el resto de la comida? En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea, invitaron a Mariana Zapién para hablar de cómo ha evolucionado la tecnología de los alimentos y su conservación, los mejores tips para conservar tu comida y la regla de "cuándo hay duda, es que no hay duda". También explicaron que el pan o las harinas que consumimos en México, deben sí o sí, estar fortificadas con ácido fólico y...