V dnešním díle Běžeckého Večerníčku se dozvíte, co to vlastně znamená běhat "na tepovku"? Jaká je ta správná tepovka? Jak nastavím tepové zóny? Proč mám běhat pomalu? Čím se mám řídit, když nemám “chytré” hodinky? Věřím, že spousty z vás lépe pochopí souvislosti a dnešní díl vám pomůže k větší radosti z běhu. + v bonusové části na Herohero se dozvíte: Jak tedy začít se správným tréninkem? Co dělat, když to "nejde"? Jak běhat, abych zhubla? Poslechnete si i situace a příklady z praxe. -------- Doplňující text k podcastu: Vzorec pro výpočet tréninkových zón muži:  220 - věk = předpokládaná maximální TF (z ní vypočítáme potřebný procentuální rozsah hledané tréninkové zóny) ženy: odečítají věk od čísla 226 Tréninkové zóny: T1: regenerační do 65% maxima T2: nízká intenzita (vytrvalost) 65 - 75 % T3: střední intenzita 75-85% T4: vysoká 85-95% (T5: maximální 95% +) (Zdroj: Tvrzník, A. Gerych, D.: Velká kniha běhání, Grada, 2014)