V dnešním díle Běžeckého Večerníčku se dozvíte, co to vlastně znamená běhat "na tepovku"? Jaká je ta správná tepovka? Jak nastavím tepové zóny? Proč mám běhat pomalu? Čím se mám řídit, když nemám “chytré” hodinky? Věřím, že spousty z vás lépe pochopí souvislosti a dnešní díl vám pomůže k větší radosti z běhu. + v bonusové části na Herohero se dozvíte: Jak tedy začít se správným tréninkem? Co dělat, když to "nejde"? Jak běhat, abych zhubla? Poslechnete si i situace a příklady z...

Po zimní přípravě a poctivém období budování vytrvalosti přichází vhodná doba na to, začít pracovat na zrychlení.  Dnešní díl Běžeckého Večerníčku poradí, jak a kdy zařadit oblíbený intervalový trénink. Vysvětlí, co to vlastně jsou intervaly, a jak je využít ve svůj prospěch v závodní přípravě. Na konci se můžete těšit na několik odpovědí na vaše dotazy.

Zima je důležitým obdobím v běžeckém roce.   Základem úspěchu je vytrvalost. Když v zimě ty pomalé dlouhé naběhané kilometry nevzdáš, na jaře je prodáš.  Dnešní Běžecký Večerníček i o tom, jak můžeš na zimu nastavit tréninkový plán.  Jestli můžeš závodit v zimě? Jaký je rozdíl mezi obecnou a tempovou vytrvalostí? Co je to ANP?

Motivace.  Potřebujeme ji, abychom šest dní v týdnu trénovali, abychom místo pití teplého čaje u TV běhali intervaly v dešti, abychom vydrželi běžet svých prvních 5 km, půlmaraton nebo ultra, abychom udrželi disciplínu i chuť. Abychom to nevzdali. Abychom se uměli znovu rozběhnout, když to nevyšlo. Kde ji hledat, když ji ztratíme? Jak se vyrovnat s neúspěchem i když jsme motivaci měli? Co může způsobit, když je motivace moc?  Jak dosahovat svých snů? Jak pracovat s emocemi. Co to vlastně...

Běžecký Večerníček (ne)JEN pro ženy. Od menstruace, přes těhotenství a kojení až po klimakterium. Hormony, ženy a jejich (ne)rovnováha.  Můžu běháním ztratit menstruaci? Jsem těhotná, musím přestat běhat? Neběhej, když kojíš, ztratíš mléko. Je to pravda? Mění se během cyklu výkon? A mnoho dalších témat v rozhovoru tří žen o tom, o čem jste třeba už někdy přemýšlely(i). Hosté: Julie B. porodní asistentka (VŠ soon to be) a influencerka o ženských tabu @denik_porodnibaby Zuzana Z. K....

Úvod do stravy běžce/sportovce s hostem Martinem Vlčkem o všem důležitém pro zdravý běh. Co jíst, kdy a kolik? Bílkoviny, sacharidy, tuky má to svá pravidla? Po proteinech se nepřibírá? Co mi má dát strava před/při/po běhu? Jídlo, sport a hubnutí. Nemám výkon. Jím dost? Jak poznám kvalitního výrobce doplňků stravy?

S fyzioterapeutkou Vendulovou Svobodovou jsem si povídala o tom, jak funguje naše tělo při běhu. Jak běhat, aby běh nebolel a co dělat, když běh bolí.