Description
Это коммуникация которая базируется на отсутствие насилия и помогает цивилизованно обсуждать разногласия, поддерживать и даже улучшать отношения в целом: с партнерами, коллегами, друзьями и прочее.
Базируется эта техника на четырех принципах:
Наблюдение за ситуацией, стараясь быть безоценочным и описывать факты как есть. Избегая при этом слов “всегда” “никогда”
например, вместо “ты никогда не приходишь вовремя” можно сказать “мы договорились встретиться в 20.00, а сейчас 20.30”
Используйте Я-предложения (а не ты-предложения), чтобы описать как вы относитесь к ситуации. Говоря о своих чувствах, а не о том, что вы думаете про вашего собеседника вы избежите оборонительной реакции с его стороны.
Например: “Я чувствую злость, что мне приходится ждать 30 минут”
Определить свои потребности, которые были задеты и которые бы хотелось удовлетворить.
Дело в том, что когда мы что-то испытываем, обычно это так или иначе связано с тем, что какие-то наши потребности не были удовлетворены в тот момент. Таким образом, что нам нужно сделать - это понять, а какие собственно потребности у нас в тот момент были задеты.
Например: “Мне нужно, чтобы уважали мое личное время и договоренности”
Выражение четкого запроса, что вам бы хотелось изменить?
Например: “Мне бы хотелось, чтобы мы встречались вовремя или предупреждали друг друга заранее об опоздании”
Конечно, но мы хотим заметить, что хоть мы и даем рекомендации о ненасильственном общении, это актуально тогда, когда оба собеседника желают друг другу добра и не причиняют друг другу насилие. То есть, если вы находитесь в жизнеугрожающей ситуации, например, вас кто-то бьет - то вежливое обращение через я предложения вряд ли самая эффективная в моменте стратегия. И даже в ситуации вербального насилия - лучшая стратегия - это обеспечить прежде всего свою безопасность.
Знаете ли вы в честь кого назван синдром Аспергера?
Синдром носит имя Ганса Аспергера, педиатра, который в 30-х и 40-х годах жил в Вене и принимал участие в программе детской эвтаназии. И это одна из причин, по котором в 2013 г. этот диагноз был упразднён в DSM-V (Diagnostic and Statistical...
Published 02/16/22
При беспокойстве отлично помогает техника “Дерево волнения”: если проблема о которой мы тревожимся реальная, то мы придумываем план, как с ней справиться: как, когда, какие шаги.
А если проблема гипотетическая, то мы ее просто напросто не решаем. Так как мыслей “а что если… “ может приходить за...
Published 02/09/22