Знаете ли вы в честь кого назван синдром Аспергера? Синдром носит имя Ганса Аспергера, педиатра, который в 30-х и 40-х годах жил в Вене и принимал участие в программе детской эвтаназии. И это одна из причин, по котором в 2013 г. этот диагноз был упразднён в DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders) и стал отнесён к другим расстройствам аутистического спектра.  В МКБ-11 такого деления также не будет, но в МКБ-10 (которым мы все ещё пользуемся) этот диагноз есть, и вот...

При беспокойстве отлично помогает техника “Дерево волнения”: если проблема о которой мы тревожимся реальная, то мы придумываем план, как с ней справиться: как, когда, какие шаги. А если проблема гипотетическая, то мы ее просто напросто не решаем. Так как мыслей “а что если… “ может приходить за день миллион. И эти опасения могут попросту не сбыться, зачем нам тратить ресурсы на что-то, что не факт, что случиться? Но самое важное, что не нужно делать, так это - пытаться избавиться и подавить...

Генерализованное тревожное расстройство (или ГТР) это чрезмерное и постоянное беспокойство о разных текущих и гипотетических проблемах, которое трудно контролировать и которое присутствует в большую часть дней, в течение как минимум 6 месяцев. Также проявляется как: Беспокойство или чувство возбуждения или на взводе Легкая утомляемость Трудности с концентрацией внимания или пустота в голове Раздражительность Мышечное напряжение Нарушение сна Обычно тревога и волнение при ГТР...

Обычно много говорят о том, что происходит с женщиной после родов, но появление ребенка точно также может вызвать депрессию и у мужчин (и вообще у любого другого партнера). Отцы могут чувствовать сильное давление, потому что нужно обеспечивать нового члена семьи, а это огромный стресс, связанный с финансами и карьерой. Как может проявляться депрессия? 📍Гнев, раздражительность или агрессия 📍Потеря интереса к работе или любимым занятиям, 📍Уход в работу Люди, которые внезапно начинают...

“дети - цветы жизни”, “дал бог зайку, даст и лужайку”, “часики тикают” и прочие токсичные фразы, которые мы ни раз в жизни слышали, вызывают огромное чувство вины и мешают мамам, столкнувшимся в послеродовой депрессией обратиться за помощью. А радужные картинки из инстаграма, показывающие не реалистичную картинку “всеуспевающей мамы” - тоже не помогают. Но что может помочь заподозрить послеродовую депрессию? Беспокойство о здоровье младенца Обеспокоенность своей способностью заботиться...

Последний в этом году - новогодний расслабленный выпуск про историю создания нашего подкаста: от идеи до исполнения. Мы расскажем подробно о том, как мы побороли прокрастинацию и синдром самозванца и все таки завели свой подкаст. Как поначалу боялись разоблачения от “настоящих экспертов” и переписывали по 100 раз аудиодорожки. А еще, мы расскажем про техническую сторону работы над собственным подкастом (что относительно несложно) и про продвижение собственного блога (в чем мы сами до конца...

Что не так с диагнозом F64 “Трансексуализм”?🤔 Практически все медицинские термины происходят из латыни, в которых окончание -ismus означает заболевание.  Таким образом мы приходим к тому, что в настоящем издании Международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) сохраняется патологизация транссексуальности, когда гендерная идентичность не совпадает с полом зарегистрированном при рождении. Очень часто это приводит к тому, многие люди страдают от сильного дискомфорта, который с этим...

Почему не «5»? Признавайтесь, сколько нас тех, кто слышал эту фразу в детстве? Или сравнение с другими детьми не в вашу пользу, ведь «Маша из 6Б печёт пироги, а ты нет»? Именно такие фразы (но конечно же не только они) могут сформировать в нас перфекционизм. Перфекционизм включает в себя: ✨чрезмерно высокие стандарты, которые приводят к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности; ✨концентрацию на ошибках; ✨сомнения в качестве выполнения действий; ✨восприимчивость...

Это что еще за такое название, спросите вы? Это термин, который пришел на замену “истерическому расстройству личности”. Потому что прежнее название несет в себе негативную коннотацию и стигму. Кто из нас не слышал обращение в уничижительном ключе “истеричка”? Но почему на обложке Скарлет О’хара? Эта литературная героиня имела ряд характеристик, которые сегодня могли бы быть расценены как гистрионное расстройство личности. Как выглядит гистрионная личность? (нужно набрать минимум 5) ...

Наверное нет среди нас такого человека, который не сталкивался хоть раз с ситуацией, когда не мог уснуть. И, например, вспоминал все стыдные эпизоды из жизни В новом выпуске мы говорим о правилах гигиены сна, которые многие из нас много раз читали или хотя бы слышали о них. Но здесь, нам бы хотелось сказать о наиважнейших их них: Вставайте в одно и то же время. Не стоит досыпать с утра или долго спать в обед. Это сдвигает время отхода ко сну в следующую ночь. Не пытайтесь уснуть,...

Это повторяющееся и нежелательное внимание, преследование, контакт или любое другое поведение, направленное на конкретного человека, которое заставило бы разумного человека испытывать страх. Подобно преступлениям связанным с сексуализированным насилием, сталкинг связан с властью и контролем. Сталкингу могут подвергаться как женщины, так и мужчины. Однако обычно мужчины составляют около 80 % сталкеров, а женщины — около двух третей жертв сталкинга. И где-то половина сталкеров — бывшие...

Обычно люди сразу представляют какого-то ужасного абьюзера и манипулятора, но все так просто. Как проявляется НРЛ? грандиозность потребность в восхищении поверхностные отношения отсутствие сочувствия Но за всей этой грандиозностью и потребностью в восхищении стоит глубокое чувство неполноценности А как ведут такие люди себя в отношениях? Отношения ценятся только потому, что они рассматриваются как полезные, приносящие материальную выгоду или повышающие самооценку, например,...

Может, хватит себя жалеть? Сегодня мы обсудим такой навык как самосотрадание, и оно включает в себя проявление доброты к себе при столкновении с личными недостатками или ситуационными трудностями, понимание несовершенства жизни с точки зрения общей человечности и осознание негативных эмоций для того, чтобы не подавлять их и не руминировать (пережевывать негативные мысли в голове). Чем же самосострадание не является? ✨Самосострадание не является  жалостью к себе.  Когда люди испытывают...

Это коммуникация которая базируется на отсутствие насилия и помогает цивилизованно обсуждать разногласия, поддерживать и даже улучшать отношения в целом: с партнерами, коллегами, друзьями и прочее. Базируется эта техника на четырех принципах: Наблюдение за ситуацией, стараясь быть безоценочным и описывать факты как есть. Избегая при этом слов “всегда” “никогда” например, вместо “ты никогда не приходишь вовремя” можно сказать “мы договорились встретиться в 20.00, а сейчас 20.30” ...

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью - это неврологическо-поведенческое расстройство развития, начинающееся в детском возрасте. И часто когда мы слышим такой диагноз, что сразу представляем себе невнимательных и импульсивных детей. Но на самом деле у взрослых тоже может быть СДВГ. Как проявляется это у взрослых? 📌Трудности в сохранении сосредоточенности на задаче, особенно в течение длительного времени 📌Проблемы с организацией 📌Сложности в приоритезации задач 📌Проблемы с...

“Я сделаю это завтра”. Наверное, нет такого человека, который бы ни разу не произносил эту фразу. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел и это на самом деле свойственно всем людям. Вот мы например, прокрастинировали написание этого поста до глубокой ночи :) В то время, когда в обществе прокрастинацию принято называть врагом и истреблять, это тем не менее может являться важной защитной реакцией. Например, от бессмысленных заданий вашего...

Бывало ли у вас когда-нибудь такое, что ты просыпаешься, а пошевелиться не можешь? И ощущение, будто ты в комнате на один, а на груди у тебя сидит страшный демон или инкуб, не дающий вздохнуть полной грудью. Если да, то это был сонный паралич. Звучит жутко, но на самом деле это не опасно, не связано с шизофренией или психозом и в большинстве случаев эпизоды заканчиваются сами по себе спустя 7-10 минут, но иногда прерываются прикосновением или голосом другого человека или самим усилием...

На своем опыте мы понимаем, как порой сложно найти адекватного и внятного врача или психотерапевта. А в дальнейшем понять, что в терапии не происходит каких-то странных или неэтичных вещей. Поэтому сегодня в нашем выпуске мы подготовили для вас короткие рекомендации о том как найти специалиста и чеклист о том, как понять, что пора сваливать из терапии. С чего начать поиск? Спросили знакомых/друзей, обращались ли они к кому-то за помощью и помогли ли им? Это значительно сокращает время...

Нормально ли передать?🤨 Почти каждый человек время от времени переедает, давайте вспомним хотя бы празднование Нового года🎄Но когда переедание выходит из под контроля и становится обычным явлением, то речь идёт об одном из расстройств пищевого поведения. Классические симптомы компульсивного переедания: 🚩Вы съедаете слишком большое количество пищи за короткий промежуток времени (в сравнении в другими людьми) 🚩У вас есть ощущение, что вы не контролируете процесс приема пиши 🚩Вы едите даже...

К сожалению, до сих пор есть культ потери веса. В beauty журналах часто попадают советы об эффективных способах похудеть, диетах или о том, как подтянуть разные группы мышц. Модели и актеры часто демонстрируют такой уровень физической формы, который обычным смертным трудно достичь, существуют множество приложений и программ, с помощью которых за секунду  можно “похудеть” на фотографии. Эта забота о похудении и привязка самооценки к худому телу влияет на здоровье людей, в том числе детей и...

Помните как в детстве, вы приходите домой со школы, садитесь делать уроки и после этого (или даже вместо) решаете посмотреть свой любимый мультик (эй, Арнольд, например😎), и в этот момент в комнату входит мама и говорит: «Ну в кого же ты такой/такая ленивый/ленивая, лишь бы телевизор смотреть». Знакомая история? Наверняка, большинство из вас ответит да. У многих из-за подобных высказываний с детства формируется представление о том, что давать себе отдыхать нельзя и нужно быть постоянно...

Страх упущенной выгоды или возможностей - это навязчивая боязнь пропустить какое-то важное событие или возможность, часто возникающая во время просмотров социальных сетей. Всем знакома, наверное, эта история: лежим себе спокойно в выходной на диване, смотрим сериальчик, параллельно просматривая ленту новостей в социальных сетях, и тут натыкаемся на фото друга, который запостил, как он круто сходил без нас в бар. Или как кто-то закончил очередной курс. Или удачно инвестировал в биткоин. Все...

Про это термин вы, наверное, уже слышали и не раз. А возможно, даже его у себя диагностировали. Людям с синдромом самозванца свойственны обычно следующие мысли:  📌Я не заслужил это  📌Я недостаточно компетентен  📌Мне просто повезло  📌Мои заслуги - это результат стечения обстоятельств  📌На моем месте мог бы оказаться кто угодно  Хорошая новость в том, что иметь похожие мысли это нормально и свойственно многим людям! Особенно часто такие мысли высказывают люди успешные, умные и...

На самом деле многие из нас наверняка натыкались на подобные видео в инстаграме или тиктоке и дальше обычно происходит разделение на 2 лагеря: первые застревают на видео и не могут оторваться, одновременно испытывая и отвращение и невозможность переключиться на что-то другое. Вторые просто с отвращением и скоростью света скролят дальше. Мы с Аней относимся к первому лагерю :) Это кажется достаточно необычным явлением, находить такие видео увлекательными или даже успокаивающими. Ведь...