Dziś porozmawiamy o czymś, co jest kluczowe dla naszego dobrostanu, ale często pomijane — samowspółczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co to naprawdę znaczy być dla siebie życzliwym w trudnych chwilach? Jak możemy wspierać samych siebie, kiedy życie stawia nas przed wyzwaniami? Zapraszam Cię do odcinka, w którym przyjrzymy się, jak elementy samowspółczucia mogą zmienić nasze podejście do trudności i poprawić codzienne życie 🦋 Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na...

Kiedy pierwszy raz brałam udział w medytacji metta, byłam nią totalnie wzruszona 🥹 To praktyka kierująca miłość na siebie, innych i do całego świata. To zauważanie siebie. To proces doświadczania pozytywnych uczuć. To wysyłanie życzliwości na zewnątrz 🫶🏻 Zapraszam Cię do bardzo prostej, ale wyjątkowej praktyki, która zmienia stosunek do siebie, świata i innych.  Metta jest właściwa na poranek, wieczór oraz każdy moment, kiedy potrzebujesz zwolnienia 🌿🧘🏻‍♀️ Skieruj uwagę na swoje uczucia i...

Wszyscy w coś gramy. Gramy w relacje międzyludzkie. Taką teorię przedstawił już w latach 50. XX wieku Eric Berne. Aktualna wtedy, aktualna i dziś.  W tym odcinku podcastu, zagłębiamy się w teorie Berne’a, aby lepiej zrozumieć dynamikę naszych kontaktów i jak możemy je ulepszyć. Odkryjesz narzędzia do bardziej świadomego życia w relacjach. Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, masz do czynienia z ludźmi. Analiza Transakcyjna daje nam klucz do zrozumienia naszych relacji, pokazując, jak...

„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie.  Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia 🤯 Ruminując, zamiast skupiać się na sytuacji, kręcisz się wokół siebie.  Nie sprawi to, że poczujesz się lepiej, bo ciągle oceniając siebie, nie będziesz czuła się dobrze.  Czym...

Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Jak? O 7 aspektach sztuki kłócenia się dobrze, posłuchasz w 41-tym odcinku podcastu 🗣️ Poprzez ten odcinek, chcę zachęcić Was do myślenia, że jeśli szanujemy siebie nawzajem, chcemy się rozumieć i tworzyć razem wspierającą i budującą relację na lata, to konflikty będą podłożem do rozwoju...

Temat zdrowych granic jest w ostatnim czasie wszechobecny. Jednak samo „krzyczenie” o tym, że każdy z nas powinien je stawiać o nie dbać i ich przestrzegać w relacjach z innymi nie wystarczy🫸 Jak wszędzie, potrzebujemy zatrzymać się i zastanowić co sprawia, że nasze granice wyglądają właśnie tak. Z pomocą przychodzi koncepcja dyferencjacji „ja” - przedstawiciela systemowego nurtu w psychologii oraz autora systemów rodzinnych. Posłuchaj, poreflektuj, zdecyduj, jak jest u Ciebie. Z chęcią...

Lęk jest nam potrzebny. Od tysięcy lat wysyła sygnał o niebezpieczeństwie. Nie jest jednak przez nas mile widziany, bo jego odczuwanie jest dla nas nieprzyjemne. W obecnych wysokorozwiniętych czasach, lęk wzbudzamy nadmiarowo - często w nieadekwatnych sytuacjach 🌇 To odbiera nam poczucie bezpieczeństwa, zabiera stabilizację. Odczuwanie lęku jest kluczowe do odczucia odwagi, bo przecież tam, gdzie nie ma lęku, nie ma po co wykształcać się odwaga. Obdarz swój lęk miłością. Słuchaj go,...

Dużo się ostatnio mówi o stawianiu granic, ale co to tak naprawdę oznacza? Granice pozwalają Ci na bycie sobą, bez presji. Z drugiej strony bycie w relacji wymaga czasem od nas tego, aby się nagiąć, zrobić coś dla dobra drugiej osoby albo dobra wspólnego 👨‍👩‍👧‍👦 Jak znaleźć balans pomiędzy chronieniem swojej bezpiecznej przestrzeni i pielęgnowaniem więzi z innymi ludźmi? O tym porozmawiamy w najnowszym odcinku podcastu. Opowiem Wam o 8 rzeczach, które warto wziąć pod...

Pomyślałam sobie, że na ścieżce poznawania siebie, warto zrobić pauzę przy archetypach 📍 Ucieleśniają nasze lęki, pokazują wartości, determinują sposób, w jaki widzimy świat i… w jaki świat widzi nas. Zapraszam Cię do poznania bliżej 5 archetypów kobiet, którym odpowiadają boginie: Persefona, Demeter, Afrodyta, Hera i Artemida.  Od razu powiem, że w szkole nigdy nie byłam fanką mitów czy legend, ale zagłębienie się w ten temat obecnie, pozwala popatrzeć na nas same jeszcze innym okiem. I...

Celem tego odcinka nie jest edukacja, ale bardziej towarzyskie podzielenie się tym, co działo się w moim życiu w ciągu ostatniego roku i odpowiedzenie na Wasze pytania 💭 Dlaczego zakładałam ślizgające się buty w zimie? Gdzie marzyło mi się polecieć, kiedy mieszkałam w Chinach? Czy w przeszłości nagrywałam płyty? Odcinek wesoły, refleksyjny i z dystansem! Jeśli chcecie poznać mnie bliżej i dowiedzieć się nieco więcej o mojej przeszłości, zapraszam do słuchania 🎧 Dobrego, ciepłego dnia dla...

To uczucie, kiedy mimo całkiem sporej wiedzy, ciągle czujesz, że „jeszcze nie jesteś gotowa”… To nieprzyjemne wrażenie, że wcale nie zasługujesz na to, co osiągnęłaś… Ten lęk, że osiągnęłaś coś, nie dzięki swoim kompetencjom, ale „fuksem”… Znasz to? To #SyndromOszusta 😈 Chociaż raz w życiu dotknął 70% ludzkości. Uaktywnia się i szepcze, że miałaś po prostu szczęście, że inni radzą sobie lepiej, że nie zasługujesz na te komplementy. Podkopuje wiarę w siebie i nie pozwala budować wysokiej...

Zapraszam Cię do medytacji, poświęconej Twojej relacji z ciałem. W ciagu dnia, działamy z głowy. Często zapominamy o tym, aby sprawdzać, jak tak naprawdę czuje się nasze ciało. Dlatego przeznacz 15 minut rano albo wieczorem i bądź dla siebie, dla swojego ciała, dla uczuć, z niego płynących. Odpręż się. Doceń każdą część swojego boskiego ciała. Daj samej sobie uwagę 🌿 Zaczynamy? _______________ ✍️ zobacz mój ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla...

Zdarza Ci się układać różne scenariusze do wydarzeń, które już dawno za Tobą? Obudzić się w nocy i rozmyślać, czy „na pewno dobrze to powiedziałaś”? Albo wymyślać coraz to nowych rozwiązania codziennych problemów i w rezultacie nigdy ich nie rozwiązywać? Może się okazać, że myślisz za dużo! W tym odcinku wyjaśnię Ci czym jest, czym grozi, jakie może mieć podłoże i jak można poradzić sobie z… #overthinking. Podzielę się wskazówkami, które naprawdę mogą Ci pomóc. Z chęcią posłucham o Twoich...

Czy miłość jest prosta? Zdecydowanie nie. Czy wymaga pracy? Zdecydowanie tak. Pracujemy nad wszystkim - nad sobą, nad rozwojem zawodowym, nad lepszym stanem zdrowia… Czy pracujemy nad miłością? Chyba nie zawsze.  To pierwszy odcinek podcastu po moim nieco dłuższym śnie zimowym 🐻 i tym samym zapowiedź tego, czego będzie na tym profilu więcej. Więcej o miłości, więcej o relacjach, więcej o komunikacji. Bo koniec końców to właśnie relacje, jakie mamy z innymi ludźmi, światem i sobą to...

Zapraszam Cię do wyjątkowej medytacji prowadzonej, która pozwoli Ci zakończyć 2023 rok otulając siebie, niczym najcieplejszy kocyk. Jeśli masz w planach pisać podsumowanie minionego roku oraz tworzyć plany na kolejny, ta medytacja będzie pięknym wstępem 💫 Rozluźnisz się. Skierujesz uwagę do siebie. Z kilku perspektyw popatrzysz na kończący się rok. Poczujesz wdzięczność. Pozwolisz sobie na refleksje. Usłyszysz afirmacje.  Jesteś gotowa?  Zaplanuj na tą praktykę wyjątkowy czas ✨ Stwórz...

Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie… 🙌🏼 Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksyczna pozytywność jadą na tym samym wózku. Jak je rozróżnić? Jak nauczyć się rozpoznawać krzywdzące zachowania wynikająca z toksycznej pozytywności? I na co pozwolić sobie, żyjąc w zgodzie z psychologią pozytywną?  Na prawdę dobry i treściwy odcinek, pełen wyjaśnień, wskazówek i przestrzeni na...

Pozwól sobie na włączenie trybu zatrzymanie, zwolnienie, spowolnienie… 🌼 Zapraszam Cię do krótkiej, 15-minutowej medytacji prowadzonej, która otuli Cię i wzmocni. Rozluźnisz się. Poczujesz, że możesz skupić się przez te kilka minut tylko na sobie. Pożegnasz się z tym, co Ci nie służy. Będziemy praktykować z afirmacjami, które dotkną Twojego poczucia własnej wartości i dodadzą odwagi od środka. Idealna praktyka na poranek, jeśli chcesz połączyć się z ciałem i ze spokojem zacząć dzień lub...

Zapraszam do kontynuacji tematu opiekowania się sobą po stracie - jakiejkolwiek. Często nie mamy wpływu na to, co się wydarzyło, ale możemy z uwagą podejść do tego, co się z nami zadzieje później. ➡️ W tym odcinku zaproponuję Ci kilka działań do Twojego dobra - wesprą i pomogą w chwilach, kiedy może się wydawać, że nic nie pomoże. Z drugiej strony, są przydatne  tak naprawdę w każdej chwili. Bez względu na to, przez co teraz przechodzisz, posłuchaj z otwartością. Zapraszam do posłuchania...

Boimy się tego, czego nie rozumiemy, dlatego tym odcinkiem zapraszam Was do zanurzenia się w nieco trudniejszych, wymagających refleksji oraz chęci do zrozumienia tego, co niekoniecznie najłatwiejsze, tematów 🍂 Jesień sprzyja słuchaniu podcastów pod kocykiem, z kubkiem herbaty w dłoni i rozkminianiu zasłyszanych tematów podczas spacerów w deszczu, prawda? ☔ ➡️ W tym odcinku porozmawiamy o stracie - o tym czym ona w ogóle jest i dlaczego może wiązać się z procesem żałoby. Przejdziemy też...

Przychodzi jesień a my tęsknimy za latem. Nadchodzi zima a my zaczynamy odliczać do wiosny. A przecież bez względu na to, jak bardzo byśmy się starały to czasu nie przyśpieszymy. Możemy się jedynie do niego dostosować - i to jest najlepsze rozwiązanie, jeśli chcemy przeżyć ten czas czerpiąc z niego to, co nam daje - zwolnienie, zatrzymanie, ugruntowanie 🍂 Naucz się spędzać jesień w zgodzie ze sobą a zaowocuje to bardziej niż Ci się wydaje. Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika...

Czy wiesz, jak wygląda Twoja ścieżka życia? Czy wiesz, czym jest to miejsce? Byłaś tam kiedyś? 🍃 Zapraszam Cię do  15-minutowej medytacji na dobry początek dnia, w trakcie której połączysz się ze swoim ciałem, zauważysz swoje potrzeby i wylądujesz na swojej ścieżce życia. Idealna praktyka na poranek, która pozwoli Ci się zrelaksować, docenić siebie oraz skierować myśli w odpowiednim kierunku.  Jesteś gotowa? To zapraszam do praktyki.  _______________ ✍️ zobacz mój ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dziennik...

Kończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań (chociaż niepowiedziane, że nie wznowię jej za jakiś czas), zapraszam Was do konkretnej, świadomej i przynoszącej PRAWDZIWE zmiany, pracy z przekonaniami, które Was uwierają i nie pozwalają Wam czuć się tak, jak chcecie się czuć. A jak to zrobić? ✔️ W tym odcinku przedstawiam Wam 5-cio etapową ścieżkę, którą należy przejść, aby zadziały się te cuda. Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika 🫶 _______________ kluczowe momenty: 02:00...

Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz 👓 Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się w Tobie od początku życia. To właśnie one wpływają na to, jak myśli które masz kształtują Twoje emocje a te z kolei działania. Praca nad przekonaniami to jedna z najskuteczniejszych metod zmiany. O tym, jak je zmieniać w nurcie Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), porozmawiamy w tym...

Praca z przekonaniami to jedna z najsilniejszych metod trwałej zmiany naszego zachowania. Każdy z nas ma je zupełnie inne, ale na każdego oddziaływują dokładnie tak samo - kierują sposobem, w jakim myślimy o sobie i wpływają na nasze wybory, decyzje i zachowania. W tym odcinku zdradzę Wam: ⚪ jak uświadomić sobie jakie przekonania blokują nas w codziennym życiu, ⚪ co musi się wydarzyć, aby powstało przekonanie ⚪ i co zrobić, aby zacząć z nimi pracować. Dobrego dnia w bliskości ze...