Let's continue exploring and balancing our energy centers! It is time to get acquainted with our 3d energy center, known as the solar plexus chakra, which is located in the area of ​​our diaphragm. This center is the main source of our inner strength and communication skills. When the energy of this chakra is balanced, we have confidence, we easily express our personal truth and we maintain self-control. Still, we feel strong, full of inspiration, and feel the deep connection of our outer and...

Συνεχίζουμε την εξερεύνηση και την εξισορρόπηση των ενεργειακών μας κέντρων! Πάμε να εξοικειωθούμε με το 3ο ενεργειακό μας κέντρο, γνωστό ως τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, το οποίο βρίσκεται στην περιοχή του διαφράγματός μας. Το κέντρο αυτό αποτελεί την βασική πηγή της εσωτερικής μας δύναμης και των επικοινωνιακών μας δεξιοτήτων. Όταν η ενέργεια αυτού του τσάκρα βρίσκεται σε ισορροπία, διαθέτουμε αυτοπεποίθηση, εκφράζουμε με ευκολία την προσωπική μας αλήθεια και διατηρούμε αυτοέλεγχο. Ακόμη,...

Let's continue exploring and balancing our energy centers! It is time to get acquainted with our 2nd energy center, known as the Sacred Chakra, which is located just below the belly button. This center is associated with our creativity, our sexual energy and our ability to take risks. When the energy of this chakra is in balance, we can live our lives with passion, free from the burdens and guilt of our sexuality and pleasure. We feel a healthy enjoyment of sexuality with ease and joy! We...

Συνεχίζουμε την εξερεύνηση και την εξισορρόπηση των ενεργειακών μας κέντρων! Πάμε να εξοικειωθούμε με το 2ο ενεργειακό μας κέντρο, γνωστό ως Ιερό Τσάκρα, το οποίο βρίσκεται λίγο κάτω από τον αφαλό. Με αυτό το κέντρο συνδέονται η δημιουργικότητά μας, η σεξουαλική μας ενέργεια και η ανάληψη ρίσκων. Όταν η ενέργεια αυτού του τσάκρα βρίσκεται σε ισορροπία, είμαστε σε θέση να ζούμε τη ζωή μας με πάθος, απελευθερωμένοι από τα βάρη και τις ενοχές για την σεξουαλικότητά μας και την ευχαρίστηση....

It’s time to balance our energy centers! In the first episode of this series of meditations, we will focus on the first of the seven main energy centers, the root chakra. The root chakra is located at the base of our spine and it is the link between our energy field and the physical world, whole it is the source of our vital energy. It is the center that gives us the motivation to meet our basic needs. Our self esteem and the sense of belonging are directly connected with this energy center....

Έφτασε η στιγμή να εξισορροπήσουμε τα ενεργειακά μας κέντρα! Στο πρώτο επεισόδιο αυτής της σειράς διαλογισμών θα επικεντρωθούμε στο πρώτο από τα επτά βασικά ενεργειακά μας κέντρα, το λεγόμενο τσάκρα της βάσης. Το τσάκρα της βάσης βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής μας στήλης και αποτελεί το σύνδεσμο μεταξύ του ενεργειακού μας πεδίου και του φυσικού κόσμου, ενώ είναι η πηγή της ζωτικής μας ενέργειας. Είναι το κέντρο που μας παρέχει το κίνητρο για την κάλυψη των βασικών μας αναγκών. Η...

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε ότι ήρθε η στιγμή να γνωρίσουμε και να εμβαθύνουμε στα ενεργειακά μας κέντρα! Ετοιμάζουμε αυτή τη σειρά των οκτώ διαλογισμών εδώ και πολύ καιρό. Την άλλη εβδομάδα ξεκινάμε με το πρώτο τσάκρα, το τσάκρα της βάσης. Μέχρι τότε, συνεχίστε να κάνετε τους προηγούμενους διαλογισμούς, επιλέγοντας εκείνους που σας ταιριάζουν καλύτερα! Ο όγδοος διαλογισμός αυτής της σειράς θα δημοσιευτεί, συμβολικά, το Σάββατο 1η Μαΐου. Stay Braintuned!

We are pleased to announce that the time has come to meet and feel our energy centers! We have been preparing this series of eight meditations for a long time. Next week we start with the first chakra, the base chakra. Until then, keep practicing our previous meditations by choosing the ones that suit you best! The eighth meditation of this series will be published symbolically, on Saturday, May 1st. Stay Braintuned!

Καλωσορίζουμε την Νικολέτα Κουνενιδάκη, που θα κάνει την καθοδήγηση στους αγγλικούς δαλογισμούς.

We welcome Nikoleta Kounenidaki, who will narrate the English version of our guided meditations.

Many of you may have realized the uniqueness of our nutritional needs. There are differences even from day to day! But there are common elements that make a diet suitable and apply to all of us. Less processed foods, avoiding overeating or malnutrition, not consuming soft drinks, reducing caffeine, adequate hydration, variety in meal ingredients, good chewing and stability at mealtimes are some of the things that when we follow, we keep our body and our digestive system strong. How does...

Πολλοί θα έχετε ίσως αντιληφθεί τη μοναδικότητα που χαρακτηρίζει τις διατροφικές μας ανάγκες. Υπάρχουν διαφορές ακόμα και από μέρα σε μέρα! Όμως υπάρχουν τα κοινά στοιχεία που κάνουν μια διατροφή κατάλληλη και ισχύουν για όλους μας. Λιγότερο επεξεργασμένες τροφές, να μην οδηγούμαστε σε υπερφαγία ή υποσιτισμό, να μην καταναλώνουμε αναψυκτικά, μείωση της καφεΐνης, επαρκής ενυδάτωση, ποικιλία στα συστατικά των γευμάτων, καλό μάσημα και η σταθερότητα στην ώρα των γευμάτων είναι μερικά από αυτά...

Στο επεισόδιο αυτό θα εξερευνήσουμε την αίσθηση που έχουμε για τον εαυτό μας σε σχέση με έναν χώρο στον οποίο νιώθουμε άνετα, και την αίσθηση που παίρνουμε από τον χώρο αυτό. Όταν νιώθουμε την παρουσία μας στον χώρο, αντιλαμβανόμαστε την ύπαρξή μας και δυναμώνουμε το κέντρο της δύναμής μας. Ο χώρος που ονομάζουμε ως “δικό μας”, αντικατοπτρίζει τον εσωτερικό μας κόσμο, και όσο πιο τακτοποιημένος είναι τόσο πιο ισορροπημένος είναι και ο ψυχισμός μας. Σε πολλές αρχαίες φιλοσοφίες συναντάμε τις...

In this episode we will explore our self-awareness in relation to a space in which we feel comfortable, and the feeling we get from that space. When we feel our presence in a space, we perceive our existence and strengthen the center of our power. A space we perceive as "ours" reflects our inner world, and the tidier it is, the more balanced we are. In many ancient philosophies we find the phrases: "as within, so without" or "as above, so below". We can connect this directly to our inner...

Πόσο συχνά λες ευχαριστώ και το εννοείς; Και το νιώθεις; Έχεις παρατηρήσει τι αλλάζει στο σώμα σου όταν είσαι ευγνώμων με όλη την σημασία της λέξης; Στη διάθεσή σου; Η ευγνωμοσύνη είναι ένα θέμα που έχει απασχολήσει τόσο τον ερευνητικό όσο και τον πνευματικό κόσμο. Πέρα από το ότι νιώθουμε καλύτερα, στην πραγματικότητα ευεργετούμαστε σε πολλά επίπεδα. Στο φυσικό σώμα, τονώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνονται οι πόνοι, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, έχουμε κίνητρο και διάθεση να ασκηθούμε...

How often are you thankful and really mean and feel it? Have you ever noticed what changes inside your body when you are truly grateful? And how it affects your mood? Both the scientific and spiritual world have shown interest in gratitude. Besides making us feel better, we actually benefit from it on many levels. On a physical level, it stimulates our immune system, reduces pain and blood pressure, it motivates us to exercise and take care of our health, leading to better sleep and more...

Due to the busy lifestyle most of us lead, sleep difficulties are becoming more and more frequent. Better sleep is connected with better life quality. Some of the habits that can lead us to better sleep are for example reading a book in physical form before going to bed, and of course meditation. We release the intensity of the day and let the mind and body rejuvenate. In this episode we use binaural beats at 432 Hz, which means we listen to a different frequency in each ear. We start with...

Λόγω του φορτισμένου τρόπου ζωής παρατηρούνται όλο και συχνότερα δυσκολίες στον ύπνο. Η καλύτερη ποιότητα ύπνου συνδέεται και με καλύτερη ποιότητα ζωής. Κάποιες συνήθειες για καλύτερο ύπνο είναι για παράδειγμα να διαβάζουμε ένα βιβλίο σε φυσική μορφή πριν κοιμηθούμε, και φυσικά ο διαλογισμός. Απελευθερώνουμε την ένταση της ημέρας και αφήνουμε νου και σώμα να αναζωογονηθούν. Σε αυτό το επεισόδιο χρησιμοποιούμε binaural beats (διαφορετική συχνότητα σε κάθε αυτί) στα 432Hz. Ξεκινάμε από τα Άλφα...

In our daily lives, we tend to accumulate stress without even being aware of it. Stress is commonly manifested in our behavior and health, so we need to self observe and learn to manage it better. This way, we keep stress levels low and affect our interpersonal relations positively. In this episode, we practice a yoga-inspired breathing exercise and focus our attention on body parts and internal organs where stress is stored. Find a quiet place, put away your phone or any other distraction...

Η καθημερινότητά μας πολλές φορές οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού στρες, το οποίο δεν αντιλαμβανόμαστε καν, γιατί έχουμε συνηθίσει να ζούμε με αυτό. Όμως το στρες εκδηλώνεται στη συμπεριφορά και την υγεία μας, και χρειάζεται να παρατηρούμε διαρκώς τον εαυτό μας για να το διαχειριζόμαστε καλύτερα. Έτσι, τα επίπεδα του στρες παραμένουν στα φυσιολογικά επίπεδα, επηρεάζοντας θετικά και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Σε αυτό το επεισόδιο προτείνουμε μια άσκηση αναπνοής εμπνευσμένη από την γιόγκα...

Οι παλιοί λένε, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Στις μέρες μας κάποιοι το υποστηρίζουν ακόμα, ενώ κάποιοι άλλοι μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται την κάθε στιγμή συνειδητά και να μην αφήνουν μοιρολατρικά την εξέλιξή της. Όπως και να’χει μπορείς να ξεκινήσεις να υιοθετείς συνήθειες που ανεβάζουν την διάθεση και κάνουν καλό στην υγεία, μία από αυτές είναι και ο διαλογισμός! Στο τέλος αυτού του διαλογισμού αναφέρουμε τρεις αρχές του ρέικι που μας αρέσουν και τις βρίσκουμε χρήσιμες. Ξεκίνα τη...

As known, joy comes in the morning! You can decide to either start your day letting everything happen on autopilot, or you can be a conscious observer and act most beneficially for you. Every day is a chance to begin a new healthy habit that makes you feel better, such as meditation! At the end of this meditation, we mention 3 of the reiki principles which we like and find useful. Start your day with a big smile and meditation and focus on the bright side of life! Find a quiet place, put...

We need grounding more often than we realize. Grounding happens with many techniques or ways, such as physical touch, massage, or gardening. But grounding is also something very simple: to be and to do. Another efficient way to feel grounded is with meditation. In this episode, we accomplish it by visualizing roots of light growing from our soles and traveling deep under the surface of the earth. Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If...

Πολύ συχνά χρειαζόμαστε γείωση αλλά δεν είναι εύκολο να το εντοπίσουμε. Η γείωση μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους όπως με το φυσικό άγγιγμα, το μασάζ, ή απλώς το να ασχοληθείς με τον κήπο και τα φυτά. Η γείωση στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ απλό: να είσαι και να κάνεις. Ένας ακόμα τρόπος να πετύχεις αυτήν την αίσθηση είναι με τον διαλογισμό. Σε αυτό το επεισόδιο το επιτυγχάνουμε οραματιζόμενοι ρίζες φωτός να βγαίνουν από τα πόδια μας και να κατευθύνονται βαθιά μέσα στη γη. Βρες ένα...

Το πρώτο μας επεισόδιο είναι μια εισαγωγή στον διαλογισμό και τη χαλάρωση και οραματιζόμαστε φως που μας χαλαρώνει και μας θεραπεύει. Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση! Κείμενα και αφήγηση Χρύσα Κούρεντα,Ιωάννα Μπακρατσά. Μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.