Récupération marathon : demain ce sera pire… Après les 12 podcasts sur la préparation de votre marathon, je vous avais promis un podcast bonus : le voici (cliquez sur play ▶️ ci-dessus). J’espère que votre marathon s’est bien passé. Dites le moi dans les commentaires. C’est maintenant le moment de parler de récupération marathon. Tout d’abord à très court terme, vous devez avoir bien mal aux jambes. Pas d’inquiétudes, demain ça sera pire ! C’est en effet le surlendemain de la course que...

Vous tenez le bon bout ! Voici un condensé du podcast que vous pouvez écouter en live (bouton PLAY ▶️ en haut de la page) ou télécharger en cliquant sur ce lien >>>. Bonjour et Bienvenue ! C’est Sylvain du blog courir comme un pro.fr C’est l‘épisode 10 sur 12 dans ma première série de podcasts que j’ai dédié à votre accompagnement dans votre préparation pour le marathon de Paris. Pour résumer la semaine qui commence, j’ai envie de vous dire : vous tenez le bon bout !!!! En...

Encore un peu de persévérance ! A la fin de la semaine, il ne restera plus qu’une semaine de charge avant la période de relâchement. Alors, on s’accroche ! Pour écoutez le podcast en live, cliquez sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou téléchargez le MP3 en cliquant sur ce lien. Podcast #9 : le programme > Situation de la semaine dans l’ensemble du plan d’entraînement > Les spécificités dans les séances proposées en fonction du plan téléchargé > Bonus : le petit-déjeuner...

Bilan du semi et début du deuxième cycle spécifique Vous avez fait votre semi-marathon de préparation hier. J’espère qu’il s’est bien passé ! Il est temps maintenant d’analyser votre résultat pour savoir si les bases choisies pour le marathon de Paris du 5 avril sont bonnes. En complément de cet article, écoutez le podcast en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. Comment analyser mon semi ? Premier cas de figure : c’était...

Voici enfin une semaine de récupération ! Je suis TRÈS heureux de vous retrouver pour cette 7ème semaine car c’est pour vous annoncer que la semaine de relâchement tant attendue est arrivée ! Mais attention : même si les sensations sont bonnes, il faut respecter le volume prévu. D’autant plus que vous avez normalement programmé votre semi-marathon de préparation. (Le Semi de Paris le 5 mars par exemple) Quel est l’objectif de ce semi de préparation ? Et bien l’objectif de ce semi est...

Cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. Vous en êtes presque à la moitié ! Je suis heureux de vous retrouver cette nouvelle semaine d’accompagnement dans votre préparation du marathon de Paris. C’est la 6ème semaine du plan et la dernière semaine de charge dans ce premier mesocycle. La semaine prochaine sera plus légère. Ce sera la semaine prévue pour votre...

Encore deux semaines de charge ! C’est la 5ème semaine de votre préparation pour le marathon de Paris. Cette semaine la charge commence à être importante. Alors on s’accroche et on ne se pose pas de question ! NB : cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en cliquant sur PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. La séance « spé » Vous avez maintenant l’habitude des séances AS42. Cette semaine, l’échauffement est à son maximum...

On continue la montée en charge ! C’est la 4ème semaine de votre préparation spécifique pour le marathon de Paris. Cette semaine le volume augmente très progressivement, mais sûrement. NB : cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. La séance « spécifique » AS42 Pour cette deuxième séance AS42, vous gardez sensiblement le même volume. Seulement ceux qui sont à...

Les choses sérieuses commencent ! C’est la troisième semaine de votre préparation spécifique pour le marathon de Paris. Vous commencez cette semaine le deuxième mésocycle. Il sera dédié au développement de votre « allure spé ». NB : cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. La séance « spé » à allure marathon Voici donc la fameuse séance AS42 ! L’objectif est...

Semaine 2 C’est la deuxième semaine de votre préparation spécifique pour le marathon de Paris 2017. Vous terminez cette semaine le premier mésocycle consacré à la montée en charge. NB : cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. Séance à l’allure semi-marathon Vous avez dû déjà faire quelques séances à « allure semi » au long de votre préparation générale....