Vandaag wil ik een waardevolle vraag met jou delen die ik vandaag kreeg tijdens de wekelijkse live Q&A van mijn #ECHTINBALANS-hersteltraject. (Meer informatie over het hersteltraject is te vinden op www.echtinbalans.nl/programma.) "Hi Charlotte, ik merk dat als ik thuis blijf, ik dicht bij mezelf kan blijven, rustig en kalm ben. Maar zodra ik met anderen afspreek en zij beginnen met vragen stellen, ben ik geprikkeld en geïrriteerd. Is dit herkenbaar?" Een supergoede vraag, ik denk dat...

Vandaag wil ik je helpen met twee mega waardevolle tips om ontspannen je TO-DO lijst af te krijgen, zonder stress en een gejaagd gevoel, maar JUIST met een goed gevoel! Het onderwerp TO-DO'tjes en "moetjes" kwam deze week vaak terug in de één-op-één sessies met deelnemers uit mijn persoonlijke coachingstraject #ECHTINBALANS. Iedereen heeft dagelijks dingen te doen; het gaat erom wat belangrijk is, wat ertoe doet en vooral HOE je het doet! (www.echtinbalans.nl/programma) Elke keuze die je...

Tijdens een burn-out ga je diep en in die diepte voelt alles anders. Ik neem je mee in deze podcast. Meld je hier aan voor mijn #ECHTINBALANS hersteltraject:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/ inclusief alle mooie bonussen! Schrijf je NU GRATIS in voor mijn masterclass: 'Grip op je Energie'!  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/masterclass/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Afgelopen week was ik 'ineens' ziek, en dat kwam helemaal niet uit. Ik kwam mijzelf enorm tegen en moest terugdenken aan mijn burn-out jaren terug. In deze podcast neem ik je mee in het proces van acceptatie van waar je nu staat, en geef ik je ook de eerste stap om eruit te komen. Schrijf je NU GRATIS in voor mijn masterclass: 'Grip op je Energie'! Bij deelname ontvang je mooie korting. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/masterclass/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Volg mij hier op...

In deze podcast deel ik 4 vragen die jij jezelf kunt stellen om weer dichtbij jezelf te komen en de juiste keuze te maken. Schrijf je NU GRATIS in voor mijn masterclass: 'Grip op je Energie'! ⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/masterclass/⁠⁠⁠⁠⁠ Volg mij hier op Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/⁠⁠

In deze podcast deel ik waarom ruimte zo belangrijk is voor herstel! Doorgaan en vechten zorgen voor hetzelfde resultaat; er moet iets veranderen wil jij je anders gaan voelen ❤️ Meld je hier aan voor mijn #ECHTINBALANS hersteltraject:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Als orthomoleculair deskundige en burn-out expert ben ik altijd bezig met de laatste onderzoeken voor de beste resultaten in burn-out herstel. Ik ga alleen voor goede kwalitatieve supplementen waar onderzoek achter zit van artsen en experts en wat klinisch bewezen is. De resultaten van de focus op cortisol verlagen en de gezondheid van de darm, liegen er niet om. In deze aflevering vertel ik je: Wat is een te hoog cortisol? Waaraan herken je een te hoog cortisol? Hoe beïnvloedt de...

Gisteren hielp ik een van mijn deelnemers van mijn #ECHTINBALANS-traject met de voorbereiding van het eerste gesprek met de bedrijfsarts, en in dit geval ook de leidinggevende, over de eerste stappen om weer aan het werk te gaan. Ze is er nog niet klaar voor en het gevoel dat ze dat wel moet zijn, was een extra stressfactor waardoor haar burn-outklachten erger werden. Daarom is het oh zo belangrijk dat je grip krijgt, en dat doe je door een goed gesprek te voeren. In deze podcast neem ik je...

Paniek begint met één of meerdere sensaties. Denk aan een golf 🌊 vanuit je tenen, een snelle, hoge ademhaling, een versnelde hartslag maar ook zweten, trillen of klappertanden. Dat alles is de eerste sensatie en op dat moment raak je in paniek omdat je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt. En dat klopt, want als je paniekerig reageert, geef je de controle weg. In deze podcastaflevering help ik jou de baas te worden over je paniek in drie makkelijke stappen. Meld je hier aan...

Als orthomoleculair deskundige en burn-outexpert ben ik altijd bezig met de laatste onderzoeken voor de beste resultaten in burn-outherstel. Ik kies alleen voor hoogwaardige supplementen waar onderzoek door artsen en experts achter zit en die klinisch bewezen zijn. De resultaten van Happy Juice liegen er niet om. In deze podcast vertel ik je er alles over. Lees ook artikel: https://echtinbalans.nl/supplement-voor-burn-out-herstel-met-goede-resultaten-de-happy-juice/ Of bestel direct:...

Tijdens een Q&A-sessie kreeg ik de volgende vraag via Instagram: 'Hoe ga je om met mensen die niet begrijpen dat ik nog niet kan werken en dingen kan doen?' In deze podcast help ik je op weg met een mindshift die OOK je herstel versnelt. Hoe fijn is dat? Meld je hier aan voor mijn #ECHTINBALANS hersteltraject:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je blijft hangen in je herstel en klapt telkens terug in die uitputting en burn-out klachten. Super frustrerend en dit triggert enorm het vertrouwen 'ga ik hier ooit wel uitkomen en weer normaal kunnen leven'. Ik ben benieuwd of je je herkent in het volgende: Ik had vandaag een 1-op-1 sessie met een van de deelnemers van het #ECHTINBALANS traject. Zij heeft het gehele begeleide online programma al doorlopen en heeft haar eerste stappen in re-integratie gezet. Ik ben onwijs trots op haar,...

Ik had zo'n mooi gesprek met iemand uit mijn #ECHTINBALANS-hersteltraject. Zij vond dat ze het allemaal niet waard was. Is dit misschien herkenbaar voor jou, zowel nu in je burn-out als daarvoor? Ben jij het waard om liefde te ontvangen? Ben je het waard om in jezelf te investeren? Ben je het waard om goed voor jezelf te zorgen? Ben jij waardevol om er te zijn? Als mens, met gevoelens, gedachten, je leer- en groeiprocessen? Ik neem je in deze podcastaflevering mee om je eigen waarde terug...

De laatste weken zijn er ontzettend veel nieuwe volgers bijgekomen op mijn Instagram-account (https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/) en hier op de podcast. Daarom deel ik vandaag weer even kort wie ik ben, hoe mijn burn-out was, mijn zoektocht naar het herstellen van een burn-out, en hoe ik jou verder kan helpen. Masterclass "Grip op je ENERGIE: ⁠⁠www.echtinbalans.nl/masterclass #ECHTINBALANS hersteltraject:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/⁠⁠⁠⁠

Daar stond ik dan, op 16 november, samen met mijn vriendin in mijn huis in Wormerveer, te wachten om mijn sleutel in te leveren. Ik voelde me zo intens gelukkig op dat moment, maar ook zo verdrietig. Het afgelopen half jaar heb ik zo bewust meegemaakt. Het voelde als een achtbaan van emoties, maar er kwam ook een bepaalde rust in mijn systeem. Alles en iedereen achterlaten in de Zaanstreek (zo voelde het echt) en het nieuwe omarmen; Hellevoetsluis, het samenwonen, en bonusmoeder zijn. In...

Vandaag had ik een 1-op-1-sessie met een van de deelnemers uit mijn #ECHTINBALANS hersteltraject. Zij bevindt zich in de laatste weken waar wij aandacht besteden aan hoe verder NA de burn-out, dus wanneer je weer volledig werkt. Wat ik zie is dat veel mensen na de burn-out weer terugvallen in oud patroon omdat ze geen duurzame veranderingen hebben gemaakt die passend zijn bij hun leven. En je weet wat ze zeggen: als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je weer hetzelfde resultaat. In...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Suzanne. Zij is huidexpert en zal de komende weken op mijn Instagram pagina: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/ een LIVE skin yoga masterclass geven. Hiervoor zijn drie datum gepland. Selfcare en zelfliefde is ontzettend belangrijk voor een leven #ECHTINBALANS. Jij kan de volgende dagen helemaal en voor niks deelnemen op mijn Instagram: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/ - 7 februari 2024 - 10:00 - 20 februari 2024 - 10:00 - 6...

Doe je dingen niet omdat je ze spannend vindt? Of vind je ze gewoon spannend? Of weet je niet wat het je oplevert? Ben je bang dat je het niet volhoudt? Of heb je angst voor angst? Weet je dat als je niet ontdekt, probeert en doet, je ook geen nieuwe ervaringen kunt opdoen? Met andere woorden: groeien! In deze podcast neem ik je mee op weg naar succeservaringen. Een nieuwe manier van kijken en kiezen! Meld je hier aan voor mijn 15-weekse #ECHTINBALANS...

Vandaag vroeg een deelnemer van mijn #ECHTINBALANS-traject: "Ga ik hier ooit uitkomen?" Die uitgeputte dagen, leeg, eenzaam, somber en onrustig. Een BURN-OUT is hel, maar wat het vooral tot een hel maakt, is wat jij ervan maakt. "Ga ik hier ooit uitkomen?" klinkt heeeeeeel groot en heel diep. Dit voelt en lijkt onbereikbaar, waardoor je je koppie nog meer laat hangen en verder wegzakt. In deze podcastaflevering geef ik je handvatten om vooruit te komen in je herstel, positiever te denken...

Ik weet nog zo goed dat ik tijdens mijn BURN-OUT het gevoel had dat ik overal de controle over kwijt was. Mijn lichaam deed elke dag anders, mijn gedachtenstroom was elke keer anders en mijn emoties gingen alle kanten op! Ik was bijvoorbeeld constant bezig met het uitoefenen van controle door op Google al mijn symptomen op te zoeken. Ik wilde constant alles "weten", denk aan: wanneer word ik beter, hoe kan ik weer werken en ga zo maar door. Maar Google was mijn verslaving in de eerste...

Klachten zoals uitputting, overspanning, slecht slapen, tintelingen, onrust, piekeren, suisoren, duizeligheid en nog veel meer ontstaan allemaal omdat je je hoofd en lichaam tekort hebt gedaan: een tekort aan de juiste brandstof en onderhoud. 🚗🚗🚗🚗🚗🚗 Een mooi voorbeeld vind ik altijd de auto. Ondanks dat er rode lampjes branden, kun je nog doorrijden. Hoe langer je doorgaat, hoe groter het risico, vooral "de rekening". Een auto heeft de juiste brandstof nodig op het juiste moment, maar...

Ik kreeg via Instagram veel berichten over hoe ik terugblik en welke vragen ik mezelf dan stel. Daarom deel ik vandaag al mijn reflectievragen over 2023. Maak er een mooi moment van ❤️ Anti-burn-out challenge: ⁠https://echtinbalans.nl/anti-burn-out-challenge/⁠ Gratis masterclass "Grip op je ENERGIE": ⁠⁠http://echtinbalans.nl/masterclass/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/⁠⁠⁠ 50% korting korting tot de...

Nog maar een 'dikke week' en het is alweer kerst. Voor mijn gevoel vliegt deze maand voorbij, en voordat je het weet, begint daar jouw 2024. Ik geef je vandaag vijf tips om in 2024 van jouw burn-outklachten af te komen of te voorkomen dat ze terugkomen! Anti-burn-out challenge: https://echtinbalans.nl/anti-burn-out-challenge/ Gratis masterclass "Grip op je ENERGIE": ⁠http://echtinbalans.nl/masterclass/⁠ ⁠⁠Meld je hier aan voor mijn 15-weekse #ECHTINBALANS...

Je voelt je super onrustig en baalt hiervan, of vindt het misschien vervelend of eng. Je blijft erin hangen. Vandaag leer ik je hoe je van richting kunt veranderen! Meld je hier aan voor mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/ #ECHTINBALANS webshop: https://echtinbalans.nl/webshop/ Volg mij hier op Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠