In der aktuellen Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Bedeutung regelmäßiger Tests zur Bestimmung des aktuellen Leistungsstands für maximale Erfolge im Training. Sie erläutern, warum es entscheidend ist, seine Fortschritte zu überwachen und wie dies die Motivation steigern kann. Sie besprechen verschiedene Testmethoden, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet sind, um Stärken und Schwächen zu identifizieren. Dennis und Sven betonen, wie regelmäßige Leistungstests nicht nur dabei helfen können, Ziele zu setzen, sondern auch Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen. Außerdem berichtet Sven von der schlechtesten Tagesformbewertung, seitdem er den OURA Ring nutzt. Er spricht über den Umgang mit Stress auf seine aktuelle Leistungsfähigkeit und sein Trainingsvolumen. Viel Spaß bei der aktuellen Folge! Time Stamps: Die drei Säulen von Dennis und Sven (01:05) Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen (12:00)Leistungsbestimmung, um davon ausgehend einen Plan zu erstellen (18:00)Daten, zur Überprüfung der bisherigen Trainingsplanung (20:50)Maximaler Effort, um zu erfahren wo seine Limits sind (22:05)Richtwerte zur Ermittlung des aktuellen Kraftniveaus (26:30)Psychische Verschiebung der Schmerztoleranzgrenze. Umgang mit Angst (28:40)Neue Motivation für nächsten Trainingszyklus à Schwachstellen identifizieren (33:40)