Приятного прослушивания! Заметки из эпизода: Приложения для медитации: Calm, Meditopia, Balance, Headspace, Insight Timer Сериалы: Netflix Headspace bedtime series Книги: Radical Acceptance (Tara Brach), The Power Of Now (Eckhart Tolle), Factfulness (Hans Rosling) Подкасты: The Tim Ferris Show (Эпизод 300: Jack Kornfield), Tara Brach Podcast, Давай Поговорим

Кима и Надя живут в Испании уже два года, и за это время вполне адаптировались к местной жизни и прониклись горячей испанской культурой. Нас многократно спрашивали: «Каково это — жить на юге Испании?» Если вы тоже задаетесь этим вопросом, то здесь — найдете ответы. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о жизни под солнцем южной […]

Сегодня мы обсудили тему, предложенную нашей слушательницей — про стиль и моду. Мы обсудили: 1. Что для нас стиль и мода, в чем их отличие? 2. Откуда идет стиль и как его развивать 3. Как менялось наше отношение с модой в разные годы 3. Надин опыт обращения к стилисту 5. Где мы покупаем вещи, как […]

Погрузитесь в мир сна с новым эпизодом подкаста «Дерзай». Мы обсуждаем наши проблемы со сном и делимся личным опытом и практическими советами об их преодолении. В этом эпизоде мы также затрагиваем такие вопросы, как сны, кошмары и паралич сна. Надеемся, что этот эпизод поможет вам понять, как повысить качество сна и дать бой ночным проблемам. […]

Это первый бонусный эпизод, который доступен только для наших патронов. В эпизоде мы вспоминаем, как провели День Влюбленных, и делимся своими взглядами на этот романтический праздник. Кима и Надя поделятся своими историями любви. Кроме того, мы размышляем о том, предопределены ли нам наши вторые половинки или же настоящие чувства можно выстроить с любым человеком. Приятного […]

С Днем рождения подкаст Дерзай! Сегодня праздничный эпизод, где мы обсуждаем наше медленное начало года и ленивый январь, обещания себе на этот год и разницу между нами 20-летними и 30-летними. В эпизоде много смеха, рассуждения о January blues и новость для наших патронов • Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы обсуждаем генеративный искусственный интеллект (ИИ), и как он стал незаменимым помощником в нашей работе и повседневной жизни. Мы не только делимся различными идеями использования Chat GPT, но задаем и более глубокие вопросы. Обсуждаем, как ИИ повлияет на смену профессий, и насколько мы можем полагаться на него, не потеряв собственной креативности. Также […]

В этом эпизоде мы говорим об итогах 2023 года и приглашаем вас порефлексировать вместе с нами. Спасибо всем нашим слушателям, что были с нами в этом году, делились отзывами и поддерживали нас. Также, отдельное спасибо нашим патронам за финансовую поддержку нашего подкаста. Ваши средства помогают нам развивать подкаст уже пятый год. До встречи в 2024 […]

В этом захватывающем эпизоде нашего подкаста мы отправляемся в захолустное и одновременно загадочное сердце Патагонии, где бескрайние просторы встречаются с величественными горами. Сопровождайте нас в невероятное приключение альпинизма, где мы делимся волнующими рассказами о восхождениях на вершины, затерянные среди облаков. Мы будем разгадывать тайны диких природных уголков Патагонии, рассказывая о встречах с местными обитателями и […]

В этом эпизоде мы обсуждаем жестокие события, произошедшие недавно в Казахстане, где женщины подверглись изнасилованию, насилию и убийствам. Взвешиваем их, спекулируем о корнях проблемы и делимся мнением о том, как можно противостоять этому угрожающему тренду. Присоединяйтесь к нам, чтобы услышать важные разговоры, и вместе мы будем искать пути к изменениям и поддержке тех, кто сталкивается […]

В этом эпизоде обсуждаем цели, которые мы ставили в начале года и что мы успели выполнить. Также, ставим цели на последние два месяца 2023 года. Приятного прослушивания! Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Кима и Надя совсем недавно пробежали Чикагский марафон. Они поделились эмоциями и рассказали: Почему марафон в Чикаго так популярен, и что такое мэйджер марафоны Как девочки готовились к марафону Нужен ли тренер при подготовке к марафону Как бегать с заботой о себе Какие беговые планы дальше Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай […]

Надя недавно завершила свой первый курс по скуба-дайвингу — PADI® Open Water Diver. Зачем нужен сертификат, и в чем отличие от дайвинг опыта, предлагаемого во время отпуска. Что включает обучение? Сколько времени занимает? Сколько стоят курс и сертификация? Что дальше? Как можно развиваться в дайвинге? Упоминания в подкасте:⠀• PADI® Open Water Diver Ссылки на страницы […]

Предпраздничный выпуск подкаста перед днем рождения Жансаи, 27 сентября. Обсуждаем наши самые запомнившиеся дни рождения, как сделать этот день особенным, а также вы узнаете как Жансая планирует отпраздновать свой день. Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В сегодняшнем эпизоде мы поговорили о признаках старения — седине, морщинах и замедляющемся метаболизме. Мы обсудили, что мы делаем с сединой, как относятся к закрашиванию седины в Казахстане и за рубежом. Рассказали, как мы обнаружили первые морщины и что с ними делаем. И также, поразмышляли над тем, как меняется наше тело с возрастом и как […]

В этом выпуске мы говорим о личных границах. Обсуждаем много интересных кейсов из нашей жизни, делимся разными некомфортными ситуациями в общении с коллегами, родными, знакомыми и незнакомыми. Делимся, что для нас означают личные границы и почему важно выстраивать и отстаивать личные границы. Говорим о важности осознания как вы ощущаете себя в той или иной ситуации, […]

В этом эпизоде мы подняли интересную тему — про приготовление еды. Мы обсудили: любим ли мы готовить и сколько времени у нас это занимает какие ожидания от окружающих, как женщины, мы чувствуем по поводу приготовления еды готовим ли мы для любимых культ еды и переедание разнообразие питания и привередливость в еде Бонус эпизода — вы […]

Наконец, добрались до темы ухода за собой и рассказали о том, что делаем в плане ухода за своей кожей, волосами, зубами. Как всегда честно выложили проблемы, о которых не говорим ни с подругами, мамами и даже с партнерами. Затронули щепетильные темы волос на теле, седины и редеющих макушек 🙂 Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст […]

Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

Кима буквально на прошлой неделе прошла курс хождения по ледникам и спасения из ледовых трещин. Мы в эпизоде обсудили: — зачем проходить такие курсы — из чего состоял курс и сколько он длился — где проходил курс и почему выбрали эту локацию — кому подходит такой курс — во сколько обошёлся весь курс — в […]

Планируем лето! И делаем мы это с перспективы пяти чувств: Зрение — что мы собираемся этим летом увидеть? Слух — какие звуки будем слышать? Вкус — что попробуем? каким это лето будет на вкус? Обоняние — какими запахами нам запомнится лето? Осязание — что будем трогать, ощущать, к чему прикасаться? На эту идею нас натолкнула […]

В этом эпизоде мы обсуждаем наши поездки к родным, как часто мы навещаем родных, почему важно поддерживать связь с родными. Ссылки на страницы подкаста:⠀• Поддержать подкаст на Patreon• Дерзай в Facebook • Дерзай в Telegram• Дезай в Instagram• Email: [email protected]

В этом эпизоде мы рефлесируем над темой взросления. Мы обсуждаем, что для нас поменялось в разных сферах в жизни в 30+ в сравнении с тем, как это было раньше. Говорим о том, что в душе мы никогда не стареем, но все же некоторые вещи меняются. Бонус эпизода — узнайте, на какой возраст ощущает себя каждая […]