Episode 97: Få gode vaner med atomic habits I denne episode lærer du at tage overhånd på dine vaner, og finder ud af hvordan du anlægger nye vaner som holder! Det hele tager udgangspunkt i Atomic Habits. Tema: Få gode vaner med atomic habits Atomic habits er små vaner, som er en del af et større system. Atomic habits er byggestenene til bemærkelsesværdige resultater. * ‘Why tiny changes make a big difference’: Hvis du kan gøre 1% bedre hver dag i et år, vil du ende op med at være 37 gange bedre når du er færdig. Vi forkaster ofte små forandringer fordi de ikke ser ud til at have en effekt i øjeblikket. Vi lægger aldrig mærke til den forskel en vane gør, før vi når et kritisk stadie og udløser et nyt performance-niveau. * ‘Forget about goals, focus on system instead’! Mål er gode til at sætte en retning, men systemer er bedst til at skabe fremdrift. En håndfuld problemer opstår, hvis du tænker for meget på mål, og for lidt på systemet: * Vindere og tabere har de samme mål. * At opnå et mål er kun et øjebliksforandring. * Mål begrænser din glæde og Lykke * Mål er på kanten med langsigtet fremdrift/fremgang * Identity-based habits vs outcome-based habits Success is not a goal to reach or a finish line to cross. It’s a system to improve, an endless process to refine. Nævnt i podcasten * App med micromoments * Køb bogen Atomic Habits her Relateret episoder eller blogindlæg Gå til episode 88 om adfærdsændring Gå til episode 67 om værdien i dopamin Gå til episode 12 om digitale vaner Episodens værter Anita Lykke Klausen Neuromarketing er hjemmebanen for Anita: Fascinationen af mødet mellem det irrationelle menneske og hvordan markedsføringen kan trigge hjernen til at træffe hensigtsmæssige valg. I sin egen virksomhed er det netop neuromarketing der er grundlaget for hendes egen virksomhed. Vil du sikre pluspoint hos Anita, så inkludér et bordfodboldbord i jeres næste aftale. Hun er nemlig en entusiastisk spiller, der deltager i flere uofficielle turneringer med kollegaerne.