Cuánto sabemos sobre los beneficios de la actividad física y del descanso pero en este episodio hemos querido destacar cómo de relacionados están y cómo podemos mejorar ambos.Tratamos ejemplos de mamás que quieren: Recuperar la forma física tras la maternidadRetomar entrenamientosIniciarse en el mundo de la actividad física y otros ejemplos Seguro que te encuentras en alguno de estos grupos. Acompáñanos en este episodio donde María Navarro, fundadora de FITMYLEGS y yo, como especialista del...

Si duermes poco y tu peque también este episodio es para ti.  Marta y Álvaro te cuentan cómo el sueño de su peque Ian cambió para siempre después de poner en práctica el Método Descanso 360º. Si te identificas con su historia, decirte que no estás sola. Conoce las claves para mejorar el descanso de tu familia y recibe el apoyo emocional que necesitas.  Además, descargarte la plantilla de sueño infantil que he creado con mucho cariño para ti.  https://bit.ly/Plantillasueño 

En este episodio, te cuento cómo pasé de 15 a 5 despertares con mi pequeño Nico en solo 3 semanas.  4 claves para mejorar el sueño de tu peque:¿Te suena familiar? ‍♀️ ¡No estás sola! Comparto mi experiencia personal y te explico cómo el Método Descanso 360º puede ayudarte a lograr que tu peque duerma mejor.Escúchalo y descubre:Los errores que cometí y cómo los corregí.La importancia de la asesoría del sueño infantil. ‍Consejos prácticos para mejorar el sueño de tu peque.Cómo tener una...

¿Agotados como padres? Descubre cómo el buendormir te da la libertad de elegir. En este episodio: Te cuento mi experiencia como madre de dos niños y cómo el mal dormir me impedía disfrutar de la maternidad.La importancia del descanso para la salud física y mental de los papás.Cómo el buen dormir te da la posibilidad de elegir cómo quieres pasar tu tiempo.Consejos para mejorar el sueño de tu peque y de toda la familia.¿Te sientes identificada? ¡No te pierdas este episodio y aprende a disfrutar...

En esta entrevista hablamos con Neus Cañellas, nutricionista materno-infantill, sobre mitos del azúcar, cereales y fruta.  Aclaramos cómo la alimentación sí que afecta al sueño de tu peque. Puedes encontrar a Neus Cañellas en Instagram como @necanutricion para tener más consejos sobre alimentación infantil.

Hay mitos sobre el sueño infantil que llevan mucho tiempo entre nosotros. En este episodio te cuento los más habituales y relevantes para que entiendas por qué sabotean el descanso de tu peque. Te hablo sobre la siesta, el ruido, los despertares, el llanto, los cereales, los brazos, la actividad física, el cansancio, el horario y la alimentación. Y ya sabes, siempre con consejos prácticos basados en la ciencia Recursos de este episodio:  Plantilla del sueño infantil:...

Marta y Juan Manuel, padres de Julia, comparten en este episodio su experiencia para mejorar el sueño de su hija de 6 meses. Tras meses de agotamiento y noches interminables, decidieron buscar ayuda profesional. En este episodio, te explican cómo han vivido el Método Descanso 360º , paso a paso, para que Julia aprendiera a dormir del tirón y ellos pudieran recuperar el descanso. Un testimonio dónde encontrarás consejos prácticos, apoyo y la esperanza de que, con esfuerzo y paciencia, es...

¿Cambio de horario y niños? ¡No te preocupes!Consejos prácticos para que la transición sea más fácil.Dos escenarios: casa y guardería/cole. Plantilla gratuita del sueño infantil: https://bit.ly/plantilladelsueñoinfantil Sígueme en Instagram @soyaliciamarques

Descubre cuándo y cómo usar la almohada para un sueño reparador y seguro. Te explicamos las características ideales y cómo elegir la mejor opción para su desarrollo. Olvídate de las dudas y disfruta de un descanso tranquilo para ti y tu pequeño. En este episodio encontrarás: Edad recomendada para usar la almohada.Características ideales de la almohada para niños.Consejos para elegir la mejor opción según su edad y necesidades.Importancia de la higiene y la transpirabilidad.Adaptación de la...

En este episodio del pódcast, te explico en detalle la melatonina y su relación con el sueño de los niños. Aprende qué es, cuál es la diferencia entre melatonina y la melatonina con triptófano y cuándo usarla de forma segura, y descubre las alternativas para un descanso reparador. ¡Sin riesgos innecesarios!

Únete a este episodio sincero sobre la maternidad y el sueño. Descubre cómo el buen descanso puede transformar tu experiencia como madre y cómo la prevención puede marcar la diferencia. Este podcast desafía la idea de que el mal dormir es inevitable y te ofrece apoyo y soluciones. ¡Únete a la divulgación del buen dormir y mejora la calidad de vida de tu familia!

Las emociones también impactan en tu peque, sobre todo a la hora de dormir. En este episodio te cuento cómo las mudanzas, la llegada de un hermanito o el inicio de la escuela afectan su descanso nocturno. Te doy algún consejo práctico y te cuento mi experiencia para ayudarte a entender y abordar estas situaciones emocionales con tus peques. ¡Dale al play!

En el episodio de hoy te traigo la emotiva historia de Isabel y David, padres valientes que enfrentaron las dificultades del sueño de sus hijas Martina y María. En este episodio, comparten su viaje hacia noches más tranquilas y días más felices. ¿Cómo lo hicieron? Con el apoyo y las estrategias adecuadas transformando así su rutina familiar. Si quieres ver el testimonio en vídeo llegas a él haciendo clic aquí: https://aliciamarques.com/familias-felices/

¿A veces parece que la cuna de tu bebé tiene "pinchos"? En este episodio te cuento por qué algunos peques lloran al ser colocados en la cuna. Quiero acompañarte con consejos prácticos y cariñosos para hacer que esta etapa sea más llevadera. Desde envolver con suavidad hasta usar muselinas con tu olor, te comparto trucos que pueden hacer la diferencia. ¡Vamos a hacer de la cuna un lugar acogedor para tu pequeñín!

Nos adentramos en el curioso mundo del sueño de los peques. Hablamos del chupete, sí, ese pequeño héroe del descanso nocturno. Descubre los trucos que tiene bajo la manga para ayudar a que tu bebé duerma tranquilo y se maneje solo por las noches. También te cuento cosas importantes sobre la lactancia, el chupete y hasta cómo evitar la muerte súbita. ¿Te vienes?

En este episodio te explico mi experiencia personal con una bactería que afecto a mi pequeño Nico. Me acompañarás en el camino que seguí frente a esos síntomas y verás la importancia de apoyarse en un buen profesional para solucionar el problema que puedas tener. Puedes subscribirte a mi newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil

¿A dormir se aprende? Pues sí y no. No es algo que se aprenda de forma directa, pero sí hay mucho más detrás de esa pregunta. Dale al Play y te cuento mi opinión basada en evidencia científica y en mi experiencia como experta en sueño infantil. Además, te doy algún consejo y te desmitificamos algunas ideas de las de toda la vida. ¿Te vienes? Si tienes dudas cuéntamelo en: [email protected] o en Instagram @soyaliciamarques

Soy madre de dos peques y yo también me preguntaba, ¿cuál es la mejor rutina para irse a dormir?¿Baño, cena y a dormir o al revés? ¿Quieres saber cuál es la respuesta? ¿Quieres descubrir cómo crear una rutina para irse a dormir con la actividad del baño en el mejor momento para tu bebé? Te lo cuento en este episodio. Si tu deseo de Reyes Magos ha sido el “buendormir” de tu peque y tu familia reserva una cita gratuita de 15 minutos haciendo clic aquí: https://bit.ly/cita15minutos

Este episodio especial de fin de año, va de agradecimiento a todas las personas que han confiado en mí para ayudar a sus peques a dormir mejor. A todas las personas que, como tú, escuchan este pódcast, y a todos los profesionales con los que he colaborado y me han recomendado. ¿Empezamos juntos el 2024 de la mano del buendormir?

Personalizar es clave. En este episodio te cuento por qué es importante conocernos en una cita gratuita de 15 minutos para trazar el camino hacia el buendormir de tu peque. Además de obtener información muy necesaria de tu peque y de vosotros como familia, te contaré cuál es mi metodología, los pasos y el precio del servicio que más se ajusta a vosotros. Reserva tu cita gratuita de 15 minutos aquí: https://bit.ly/cita15minutos ¡Feliz Navidad familia!

Disfruta de las Navidades con tus peques sin que el sueño se convierta en un desafío. Como mamá de dos pequeños, comparto 4 claves para que todos disfrutéis al máximo. Rutinas y horarios, ambiente acogedor, evitar la sobreestimulación y gestionar cenas festivas son claves para unas fiestas tranquilas. ¡Prepárate para unas noches mágicas! Porque el descanso de tu bebé es mi regalo para ti. ¡Felices fiestas y dulces sueños! 🌟💤 Descarga la plantilla de sueño aquí:...

¿Tu hijo no duerme bien? ¿Estás desesperada/o? ¿No sabes qué hacer? En este episodio del pódcast, hablamos con Natalia y Edu, una familia que pasó por una situación similar. Gracias al método Descanso 360, lograron que su hijo, Kai, durmiera toda la noche del tirón.

En este episodio te cuento el mayor obstáculo en el “buendormir” de tu peque y en el Método Descanso 360: la paciencia. Estamos en plena era de la inmediatez, pero nuestros pequeños no son Netflix ni Amazon, y la falta de paciencia afecta el proceso. Además, comparto una experiencia personal y desmitifico la creencia en soluciones rápidas, porque cada familia es única. Te cuento también sobre las fases de higiene y aprendizaje y por qué la implementación personalizada es clave. La...

En este episodio, abordamos el tema del sobrecansancio en los más pequeños. Como mamá de dos peques, entiendo las luchas diarias que enfrentamos con el sueño de nuestros bebés. Descubre conmigo cómo evitar el sobrecansancio infantil, desmitificando ideas comunes sobre horarios y rutinas. En este espacio cercano, compartiré contigo consejos prácticos para entender las necesidades de sueño de tu bebé. Desde las ventanas de sueño hasta la sobreestimulación, exploraremos juntos estrategias para...