מי לא מפחד מהזקנה? רק שלא נהפוך לאיטיים, מוגבלי תנועה מנוונים מקומטים וחסרי חיוניות שלא לדבר על ירידה בחשק וביכולת המינית שלנו  מחקרים אפידמיולוגים הצביעו על מגמה ברורה שיש ביכולתנו להשפיע רבות על האטה בקצב ההזדקנות למרות התהליך הטבעי שבכך.על ידי תרגולי נשימה ותנועה נכונה אפשר לשמר את גמישות רקמת החיבור,לשפר את  זרימת הדם אל המוח ולעכב תהליכים ניוונים מוחיים ולשפר את המערכת החסינות .ד"ר מיכאל הרלינג מציג שיטה חדשנית של אימון תרגילי-על קצרצרים לשילוב בשגרה היומיומית כדי להשיג כושר וחיוניות, לשמור על הבריאות ולעכב הזדקנות.בכל גיל, בכל מצב בריאותי ולאורך כל החיים. 10 שניות – זה הזמן שלוקח לבצע תרגיל-על! לפי דר' הרלינג, אלה תרגילים שניתן ומומלץ לבצע כל יום, כל היום ולכל החיים.