Retrouve moi ICI Bienvenue aux trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Cette semaine, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Le debriefing de notre aventure sur la Volvic Nous avons enregistré avec Olivier le debriefing de notre aventure sur la Volvic, la 230 km ou 224 km. L'enregistrement dure plus de deux heures voire deux heures et demi. Vous avez droit à la première partie aujourd'hui et la deuxième partie demain. Qui est Olivier ? Olivier est un coureur d'Ultra que j'ai connu il y a un peu moins de deux ans. Nous nous sommes rencontrés sur la course du Grand Rête des Pyrénées et avons fini les 30 derniers kilomètres ensemble. Depuis, nous sommes restés en communication. Olivier est pilote de ligne et a été mon acolyte en duo sur la 224 de la Volvic. La préparation de la course Nous avons sous-estimé la dureté de la course La longueur de la course était difficile à imaginer La préparation en début de saison était difficile Nous avons fait des sorties rando course pour nous entraîner La montre et l'orientation Nous avons utilisé des traces GPS et des cartes papier pour l'orientation La batterie de ma montre n'a pas tenu, ce qui a été un échec pour moi Olivier a utilisé une Garmin Fenix 6 pour suivre la course Motivations pour participer La course en duo avec Olivier a été une motivation pour moi L'aventure de la course sans balisage a été un défi intéressant La longueur de la course était difficile à imaginer Préparation physique et mentale Olivier a manqué un peu de fonds dans sa préparation physique Il a fait des sorties rando course pour s'entraîner La préparation en début de saison a été difficile Nouveaux éléments de la course Les effets cataboliques de la course ont été contrebalancés par le yoga Le yoga a apporté un côté soft et anabolique de mobilité Les séances de yoga ont servi à la préparation physique Les moments difficiles sur la course ont été les matins et les hallucinations Problèmes logistiques et imprévus Olivier a eu des problèmes avec ses chaussures Il a dû changer de chaussures et de chaussettes pour soulager ses petits orteils La batterie de la montre a également posé des problèmes Heureusement, les parents d'Olivier étaient présents pour apporter une solution ponctuelle en cas de problème Restez connecté Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser soit par mail directement, soit sur les commentaires YouTube, soit sur Instagram. Et si vous avez besoin de conseils, j'ai créé une newsletter où j'envoie des conseils et des faits de vie en rapport avec le trail. Inscrivez-vous pour en savoir plus ! Allez, je vous laisse découvrir la première partie de l'épisode avec Olivier sur le debriefing de la Volvic 224 km. À demain pour la deuxième partie ! Yes, recording in progress 🎥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.