Kafanızdaki diyetisyeni atmak için yeme farkındalığını konuştuk! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Bu bölümde Veganuary'den ve vegan beslenme biçiminden bahsettim. Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Beden Tarama Meditasyonu, mindfulness uygulamasında önemli yer almaktadır. Keyifle yapmanızı, hoş olan ve olmayan her şeyi şefkatle kabul etmenizi dilerim. Sevgiler! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Hedefler koyarken hatalar yapabiliyoruz :) Gelin hedeflerinizi daha yapabileceğiniz düzeye taşıyalım! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.  Instagram: diyetisyenbestetulup  www.bestepulattulup.com  [email protected]

Bu meditasyon günlük yaşantında ''dur'' demek istediğin anlarda kullanman için kaydedildi. Sevgiler! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum.  Instagram: diyetisyenbestetulup  www.bestepulattulup.com  [email protected]

Bu bölüm de herkesin en büyük problemi olan “duygusal yeme” hakkında konuşuyoruz. Vücudunuzun 9 açlığını tanıyarak duygusal yemeyi aşabilirsiniz. Farkındalığınız yüksek ve şefkatli bir gün dilerim! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Bu bölümde Tara Bach'ın R.A.I.N. meditasyonunu kullandık. R yani recognize, A yani accept, I investigate, N ise nurture anahtar kelimelerini kullanarak meditasyonun bizi yönlendirmesine izin verdik. Güzel bir gün dilerim! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Merhaba, bu bölümde Sezgisel Beslenme ile Yeme Farkındalığı öğretisini kıyasladım. Her ikisinin benzer ve farklı özelliklerini bulabileceksiniz. Sevgiler! Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Yeme farkındalığını kullanarak dikkatimizi açlığımıza, ne yemek istediğimize getirdik. Hayalinizde acaba hangi yiyecek canlandı? Meditasyon sonrasında neler fark ettiniz? Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Yeme farkındalığı / farkındalıkla yeme veya mindful eating üzerine anılarımı anlattım. Yeme farkındalığının temel 4 prensibinden bahsettim. Bu podcasti dinledikten sonra sizi bir sonraki podcastim olan meditasyon pratiğine bekliyorum. Sevgiler! Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Bu bölümde ortoreksiya nervozanın tanısından bahsettim. Sağlıklı yeme takıntısı yaşayan kişilerin kontrolcü ebeveynlikle ilişkisini anlattım. Sağlıklı bir ''ortoreksiya'' geliştirmemiz dileğiyle! Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Merhaba, bu bölümde beslenme üzerine hayatımdaki en önemli hikayeyi sizlerle paylaştım. Bu hikaye Amerika'da Disney World'te başlıyor. Umarım sizin için keyifli bir dinleme olur.  Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Bu bölümde Health at Every Size (HAES) yani Her Bedende Sağlık akımından bahsettim. Bu akım 2003 yılında Amerika'da başlatıldı. 5 adet prensibi içeriyor. Umarım sizin için bilgilendirici bir bölüm olmuştur. Artık zayıflığın sağlık olmadığını fark ettiğimiz bir döneme geçmek dileğiyle! Sevgiler. Instagram: diyetisyenbestetulup  www.bestepulattulup.com [email protected]

Obezite paradoksunu incelediğimiz bu bölümde kiloya ve kiloyla ilişkili hastalıklara dair yeni bir bakış açısı oluşturduk. Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Merhaba, bu bölümde vücut yağ oranınızı ölçmek için 5 yöntemden bahsettim. Kaliper formül linki: http://www.linear-software.com/online.html Kalça Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=dM-1JSv9t2I Karın Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=Xawq5sUQZZ4&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=1 Göğüs Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=7bcF_lvw0mg&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=7&t=86s Instagram:...

Beden Kitle İndeksi'nin tarihinden ve yanlışlıklarından bahsediyoruz. Nick Trefethen'in yeni BKİ hesaplamasını denemek isterseniz: https://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html Instagram: diyetisyenbestetulup www.bestepulattulup.com [email protected]

Merhaba, bu bölümden insülin direnci için en önemli 5 adımı anlattım. Dinlediğiniz bölümle ilgili geri bildirimlerinizi sosyal medyadan veya e-mail yoluyla benimle paylaşabilirsiniz. Teşekkür ederim. 

Merhaba, konumuz kadın sağlığı ve beslenmenin en etkili olduğu hastalık olan PCOS (Polikistik Over Sendromu). Nasıl oluşuyor? Neden oluşuyor? Beslenme süreci nasıl olmalı? Son güncel bilgilerle yanıtladım. Umarım keyifle dinlersiniz. Sevgiler

Merhaba, Düşünce Tartısı'nın bu bölümünde olumsuz mükemmelliyetçilikten bahsettim. Kendime koyduğum 8 maddeyle bu özelliğin etkilerini nasıl azalttığımı anlattım. Ben bir psikolog veya psikiyatr değilim. Anlattıklarım, podcast ile yaşadıklarımın bir özeti ve bana bir anı olsun istedim. Ayrıca, kanalımın ismi ''Düşünce Tartısı'' düşündüklerimi sizinle paylaşmaya geldim. Keyifli dinlemeler!

Üniversite tercih sürecinde aklınızdan Beslenme ve Diyetetik bölümünü tercih etmek geçiyorsa, bu bölümü dinlemeden tercihinizi yapmayın. Keyifli dinlemeler, sorularınız olursa bana instagram üzerinden mesaj atabilirsiniz.

Sezgisel Beslenme 10 prensipten oluşan diyet dışı bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım kimlere uygun değildir? Sorusunu yanıtladım. 

Sezgisel Beslenme, iki diyetisyenin Amerika'da gerçekleştirdiği bir programdan oluşmaktadır. Kitabın başlangıç sayfalarında ki bu paragraf kitabın ne anlatmak istediğini kolaylıkla açıklıyor. Eğer her diyet yaptığınızda Miles & Smiles programı gibi para kazansaydık birçoğumuz aya gidiş dönüş yolculuğu kazanırdı. Kilo verme endüstrisi gelecek nesiller için yılda 60 milyar dolar ile bu seyahati finanse edebilirdi (Bacon ve Alphamor 2011). Komik bir şekilde, arabalarımıza kendimizden daha...

Merhaba, bu bölümde insanlar neden diyet yapmak için uğraşıyor? Sorusunu kendime sordum. Yanıtlarını sizinle paylaştım. Danışanlarımın ilk seansında sorduğum sorularla belki size de bu konuda yardımcı olabilirim. Güzel beslenin, rengarenk yemekler yiyin ve keyfiniz olsun. Sevgiler!

Merhaba, ilk bölümümde beden algısından bahsettim. Kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü yapamıyorsanız altında yatan gizli bir düşünce olabilir mi? Mükemmele ulaşmak için çabalamayın. Kimse gibi olma zorunluluğumuz yok. Her birimiz güzeliz; kendinize güzel bakın.