Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Postawie to pytanie przed Tobą i sobą. Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Czy można powiedzieć, że ta historia jest...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To, co sobie powtarzamy wpływa na nas, buduje naszą pewność siebie, ogranicza naszą wewnętrzną siłę albo ją wzmacnia. A z drugiej strony, to...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Gdyby ktoś Cię obserwował i tylko na podstawie tego co robisz, co mówisz, jak spędzasz czas, gdyby ktoś tylko na podstawie tych obserwacji...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Czy chciałabyś żeby Twoja córka żyła tak jak Ty teraz? To bardzo trudne pytanie. Pytanie, które jest sygnałem ostrzegawczym za każdym razem...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To, że się rozwijamy nie polega tylko na tym, że mamy więcej umiejętności, to nie jest odhaczanie kolejnych celów na liście. Rozwój osobisty,...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zarządzanie czasem dla mnie brzmi jak przejmowanie dowodzenia w swoim życiu.   Rozwijamy się, mamy pragnienia, marzenia, coraz częściej walczymy z różnymi przekonaniami z przeszłości, które nas zamykały. Ale jednocześnie robimy bardzo dużo, żeby sabotować swoje działania. Z jednej strony ktoś chodzi na terapię, a z drugiej nie wykorzystuje swojego czasu po terapii na rozwój. Ktoś uczestniczy w szkoleniach, a jednocześnie nie wykorzystuje tej...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych. To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologicznym. Udzielane jest jej wsparcie, jest podziwiana, ludzie jej współczują. Jawi się jako...

Zacznij wyznaczać granice w ważnych relacjach Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Przedstawiam Ci 10-tygodniowy projekt psychologiczny, podczas którego popracujesz nad wyznaczaniem granic w relacjach, stanowczym mówieniem "nie" i dbaniem o swoje potrzeby i emocje w tych najważniejszych związkach. W programie 10 lekcji, materiały szkoleniowe, ćwiczenia i możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu.   Udział w kursie...

Zacznij wyznaczać granice w relacjach i naucz się mówić stanowczo „Nie” Jeśli czujesz, że nadszedł czas na pracę nad swoją asertywnością i umiejętnością stawiania granic, dołącz do kursu. Jeśli czujesz, że dajesz się wykorzystywać i źle traktować, rozpocznij proces zmiany. Wiele od Ciebie zależy. Zasługujesz na to, aby inni szanowali Twoje potrzeby i emocje. Popracuj nad wyznaczaniem granic i uwolnij się od toksycznych relacji.   Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie,...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Dzięki zastanowieniu się nad tym, czy w danej relacji, sytuacji czuje się komfortowo czy nie, nauczyłam się sama sobie wyznaczać granice. Granice pod tytułem, nie musisz wszystkich zadowalać. Ale każdy ten krok to jest cegiełka w rozwoju i w pewnym momencie budzę się i widzę, że mam przed sobą coś gotowego. Dlatego, to jest moja ważna lekcja - zaufaj procesowi. Kiedy jest stres, napięcie, kryzys w życiu, musimy przekierować uwagę gdzieś indziej,...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:   Trzeba ufać procesowi, bo jeżeli podejmujemy jakieś działania, podejmujemy jakieś kroki i mimo różnych wątpliwości, przeciwności losu i tak robimy drobniutkie kroczki do przodu, w końcu osiągniemy ten nasz sukces, cel, upragnione efekty.   Kolejną cechą trybu przetrwania jest działanie na autopilocie. Tak się dzieję, kiedy dni, tygodnie, a nawet miesiące zlewają Ci się w całość. Twój mózg w tym trybie nie tworzy wspomnień, masz trudność z...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:   Stres bywa ukryty, napięcia kumulują się w czasie i właśnie jeśli wykorzystasz tę metodę body scan, czyli skanu swojego ciała, możesz zadbać o to, aby twoje potrzeby wreszcie zostały odkryte.  Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię przytłacza? Może ściska Cię żołądek i masz wrażenie, że trudno Ci się uspokoić, nawet gdy masz...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Kiedy pozwolimy sobie na odkrywanie tych ciemnych stron, nasza historia stanie się prawdziwa, będziemy żyć naprawdę. W pracy nad rozwojem często skupiamy się na mocnych stronach, a bardzo ważne jest też poznawanie siebie z każdej strony, również tej ciemnej. Gdyby było tylko kolorowo i słonecznie, tkwilibyśmy w miejscu, niestety. Rozmowa o emocjach jest okazją do nawiązania mocniejszej relacji z drugim człowiekiem, sprawia, że związki...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zamartwianie się przypomina tkwienie w samym środku zawieruchy. Wydawać się może, że nic nie można zrobić. Setki negatywnych, czarnych scenariuszy, powracające wspomnienia niezbyt przyjemnych zdarzeń sprawiają, że życie staje się wyjątkowo ciężkie. Tak jak te ciemne chmury. Negatywne myśli mogą stać się naszymi przewodnikami po życiu, znakami ostrzegawczymi, podsumowaniami kolejnych etapów, możemy z nich wyciągać mnóstwo wniosków, a następnie...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Jeśli ktoś jest smutny, dziecko zapyta mamę, czy ty jesteś smutna, a ona cała zalana łzami odpowie nie, to jest w tym jakieś kłamstwo i dziecko otrzymuje sprzeczny komunikat. A to może stwarzać przestrzenie do pojawiania się lęków, które później będą miały negatywne reperkusje. Co to znaczy być dzielnym? To znaczy tak naprawdę, że ja unieważniam swoje własne emocje. Bo jeśli jest mi smutno, a to się wyraża poprzez płacz, to jestem ja i to jest...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Czy kiedykolwiek zmagałaś się z nadmiernym stresem, również tym chronicznym, czyli takim który bardzo długo trwa? W tym przypadku bierzemy pod uwagę: zaburzenia snu, bezsenność, gonitwę myśli, fizyczne dolegliwości takie jak bóle brzucha, bóle głowy, zaburzenia hormonalne. Czy to kiedykolwiek ci towarzyszyło? Kto jest Twoim najsurowszym krytykiem? Czy wiesz, kto wywiera na tobie presję, którą trudno znieść? Kto sprawia, że działasz nie...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Elastyczność psychologiczna jest obietnicą rozwiązania niemal każdej życiowej trudności, czyli pojawia się kryzys, radzę sobie, a nie udaje, że go nie ma. Pojawia się wyzwanie, staję przed nim w mocy i coś z nim robię. Pojawiają się trudne emocje, pozwalam sobie na nie.  Kryzys w życiu człowieka jest początkiem życiowej mądrości. Dzięki trudnym emocjom, wymagającym wydarzeniom czy wyzwaniom możemy zbudować życie wypełnione sensem. Jest jeden...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Poczucie własnej wartości może przypominać ciężar, który nosimy wciąż ze sobą, może przypominać też skrzydła, które pozwalają nam się wznosić. Jeżeli Twoje poczucie własnej wartości jest stabilne i zdrowe oceniasz swoje umiejętności, działania, zachowania dość realistycznie. Widzisz co robisz, widzisz co potrafisz. Poczucie własnej wartości jest tym, co myślisz na swój temat. Co Ty myślisz na swój temat? Praca nad poczuciem własnej wartości jest...

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Skorzystaj z pakietu szkoleń podcastowych: https://edytazajac.pl/sklep/pewnosc-pakiet-szkolen-podcastowych/ Zapraszam do rozmów: Instagram: https://www.instagram.com/edytazajac/ Facebook: https://www.facebook.com/edytazajacpl Blog: http://www.edytazajac.pl Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Łatwiej buduje się pewność siebie, gdy ma się w sobie współczucie. Lepiej wyznacza się granice w relacjach, gdy to współczucie po prostu jest.  Współczucie, to realne i pozbawione litości, jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi jakie sobie można wyobrazić. To ono zmienia relacje i robi mnóstwo miejsca na pozbawioną toksyczności komunikację.  Współczucie wobec siebie charakteryzuje się podobnie jak to wobec innych, zauważeniem własnego cierpienia,...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To w jaki sposób mówimy o rzeczywistości wpływa na to, jak ją postrzegamy. Dlatego zamiast mówić: "Ale on mnie zdenerwował", lepiej powiedzieć: "Zdenerwowałam się". Wtedy otwierają się różne możliwości rozumienia siebie w relacji, odzyskanie sprawczości i mocy.  Dorosły człowiek szuka rozwiązań, również w relacji, bo nie ma związków bez problemów. To jest spotkanie dwóch osób z różnym temperamentem, z różnymi doświadczeniami życiowymi, ale z tymi...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Wiele zależy od tego jak zaczniemy dzień. Jeśli poranek jest rozpływający się, to jest duża szansa, że cały dzień będzie rozpływający. Warto zadbać o to, by poranek miał określoną strukturę. Warto określić kilka przełomowych punktów w strukturze dnia. Musisz wiedzieć, kiedy skończyć pracę - bezwzględnie. Określ porę kolacji - bezwzględnie. Może potrzebujesz określić porę wyjścia z dziećmi na spacer - bezwzględnie. Takie konkretne wydarzenia...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica   W dzisiejszym odcinku Podcastu o psychologii rozmawiam z Małgorzatą Musiał o wspólnocie w rodzicielstwie, o wspieraniu budowania relacji z dziećmi i o tym, jak ograniczać samotność rodziców. Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: "Potrzebna cała wioska" - to piękne zdanie odnosi się nie tylko do tego, żeby...