Episodes
В этом выпуске мы обсуждали питьевой режим:
📍Сколько литров воды нужно пить в течение дня
📍Жажда - это норма или признак обезвоживания? Обсудили, как научаться чувствовать жажду
📍Можно ли не пить вовсе, и чем это грозит?
📍Полезна ли вода с лимоном?
📍Водородная вода, кислородная вода, минеральная вода - какую выбрать?
Пытливый ум против статеек из интернета о воде!))) Разрушали мифы, обсуждали опыт. А еще в выпуске рассказала, как я начала пить "кипяток" и почему рекомендую это своим...
Published 12/01/21
В этом выпуске в нашей студии был гость. Это человек, с которым я случайно познакомилась в очереди за молоком)) Узнала о том, что 4 года он придерживался веганской диеты. И по какой-то причине он оказался со мной в очереди за молоком. Я не растерялась и пригласила его к нам в подкаст, рассказать о своем опыте и ответить на кучу наших вопросов. Гостя зовут Денис. О том как сложилась его веганская судьба в выпуске, о том, что он ест сейчас тоже рассказал.
Обсудили тему веганства:
📍Чем...
Published 11/18/21
В этом выпуске обсудили острые вопросы питания в праздничные дни:
📍Есть как все или быть избирательным за праздничным столом?
📍Как минимизировать количество съеденного?
📍Виды голода?
📍Лайфхаки для стройнеющих за праздничным столом.
📍Что готовить, если организуешь праздник, и хочешь накормить даже самых привередливых гостей?
Обсудили правило тарелки и его использование на застолье/банкете. Алкоголь в праздники. А еще конкретно прошлись по одному самому стандартному праздничному...
Published 11/04/21
Прошел год с момента записи нашего самого первого выпуска, ураа! Вроде быстро, а вроде и столько всего произошло с нами за этот год. В праздничном выпуске вспоминали, как возникла идея писать подкаст, как мы росли за год, о нашем опыте со съемкой на YouTube, казусных, интересных моментах из жизни, связанных с подкастом. Материалах в столе и тд
Выпуск получился приятным и душевным таким. И так как в день рождения принято угощать и наш подкаст о питании, мы просто не могли вас оставить без...
Published 10/21/21
Почему пост можно считать тренировкой силы воли, а еду идеальным инструментом?
Можно ли поститься с целью снижения веса?
Кому нельзя поститься и почему?
Как сочетать продукты в пост, чтобы добирать белка? ( https://www.instagram.com/p/B9RLO9qo16e/?utm_source=ig_web_copy_link ) Прикрепляю ссылку на обещанный ПОСТ в инстаграм на эту тему, чтобы схемы остались наглядными. Сохраняйте!)
Можно ли устранять дефициты макро и микроэлементов с помощью БАД в пост?
Эти и другие вопросы обсудили в...
Published 10/06/21
В этом выпуске мы обсуждали, что такое детокс.
📍Какие детокс программы бывают их плюсы и минусы, последствия?
📍Самая лучшая детокс программа?
📍Что такое шлаки и токсины?
📍Можно ли похудеть на детокс программе?
Не претендуем на истину в последней инстанции, если у вас есть позитивный опыт детоксикации - делитесь! Нам это любопытно и интересно)
А еще в выпуске рассказали о том, как Галя внедрила в свою жизнь рекомендации из нашего подкаста и какой получила результат, и о том, где я...
Published 09/24/21
В этом выпуске у нас в студии был гость! Пармастер, профессиональный банщик https://www.instagram.com/chef_banshik_tlt/
Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта бани:
📍Можно ли похудеть в бане?
📍За счет чего уходит вес: жидкость или жир?
📍Что можно есть и пить, посещая баню?
📍Какая баня полезная, а какая нет.
📍Правда ли, что все банщики сухие?
Обсудили всякие фишки процедуры, которые вы сможете внедрить в жизнь. На пользу ♥
А так же мы открыты к...
Published 09/08/21
В этом выпуске у нас в студии был гость! Массажист с медицинским образованием Евгения Виноградова https://instagram.com/vinogradovamassag_tlt
⠀
Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта массажа:
📍Можно ли похудеть, делая только массаж?
📍За счет чего уходят объемы: жидкость или жир?
📍Что эффективнее: ручной массаж или аппаратный?
📍Чем антицеллюлитный отличается от других видов массажа?
📍На кожу можно мазать только то, что возможно съесть?
И еще много чего...
Published 08/26/21
В этом выпуске в нашей студии снова гость. Это человек, через руки которого прошло тысячи продуктов.
Повар Роман Шай https://www.instagram.com/shay.chef/
⠀
Обсудили тему выбора качественных продуктов:
📍Супермаркет или рынок?
📍Крупные поставщики или мелкие домашние хозяйства?
📍Реально ли найти вкусные овощи и фрукты не в сезон?
📍Чем опасно копчение?
📍Как вырастить зеленую спаржу в своём огороде?
И многое другое о продуктах, которые мы едим каждые день.
⠀
🔬Рома рассказал о том, как в домашних...
Published 07/02/21
Этот выпуск не похож на предыдущие. Наверное потому что тема такая неоднозначная и щекотливая.
⠀
❗️Бодипозитив. За/против?
❓Как полюбить себя таким какой ты есть?
❓Где грань между принятием себя и ленью?
❗️Слишком полные, слишком худые. ❓Можно ли перестать оценивать себя и других людей?
⠀
Поделились мнениями и дали практическое упражнение от психолога для прокачки навыка «Принятие себя».
⠀
И да, в этом выпуске мы другие. Но это тоже мы. Любознательные, серьёзные и небезразличные. Непривычно?
Published 06/17/21
В этом выпуске у нас в студии был первый гость! Психолог, гештальт-терапевт, бывший фитнес-тренер (с опытом работы 17 лет) Наталья Жукова https://www.instagram.com/natali_zhukova_/
⠀
Обсудили самые животрепещущие вопросы психологии питания:
📍Есть ли зависимость от еды?
📍Как понять, что самому не справиться? Первые звоночки.
📍Что скрывается за аппетитом?
📍Психолог, психиатр или психотерапевт - к кому идти?
📍Как и где найти специалиста?
📍Узнали у Наташи практическое упражнение для прокачки...
Published 06/02/21
Ура! Мы вернулись после затяжной паузы.
Нет, мы не пропадали! Мы пробовали улучшаться, работали, жили, знакомились и общались с новыми интересными людьми, которых в будущем вы сможете услышать здесь. Они придут к нам в гости и расскажут стоолько интересного, что мы с Галей сами под впечатлением))
В этом выпуске рассказали, что делали между сезонами, о своих планах на ближайшие выпуски и о том, каких гостей и почему мы решили приглашать к нам в подкаст.
И обсуждать с ними совместно тему...
Published 05/28/21
В этом выпуске обсудили самые животрепещущие вопросы:
📍Возможно ли разнообразить рацион с помощью БАД?
📍Кто имеет право назначать препараты?
📍Есть ли добавки для всех?
📍Что такое ко-факторы и хелатные формы?
📍Айхерб или аптека?
📍Добавки и вредные привычки.
⠀
Как всегда старались просто, понятно, доступно и с юмором о непростых, но важных вещах. Зацените наш саунд дизайн?! Это ж любовь прооосто ❣️ Согласны?
Published 03/03/21
Разобрали:
Как понять, что проблема с весом не связана с проблемами со здоровьем?
Какая стратегия наиболее выверена по количеству приемов пищи? И почему вообще это важно?
Почему нельзя решить вопрос снижения веса просто ежедневными кардио тренировками - почему многие тренера говорят что 70-80% успеха в питании?
Вопрос, все-таки сладкое это дело привычки или тут вопрос глубже?
Есть ли универсальный список анализов, который нужно сдать перед тем как начинать выстраивать питание и приём...
Published 02/16/21
! В этом выпуске вас ждет больше десятка идей блюд, которые вы можете использовать в питании.!
Идеи идельных завтраков, обедов, ужинов и варианты перекусов.
А так же ответы на такие вопросы, как:
Какое количество приемов пищи является оптимальным?
В чем польза супа?
Почему мясной стейк проигрывает тефтелям?
Как разнообразить свой рацион до 20+ продуктов в день?
Почему орехи растут в скорлупе?
и другие занимательные факты о питании простым и понятным языком.
p/s/ В этом выпуске наш...
Published 02/01/21
В этом выпуске опровергли критику формулы Харриса Бенедикта.
Обсудили продукты, которые нужно исключать на диете при правильном питании. Есть ли безопасные дозы алкоголя? Белая смерть: соль или сахар? Можно ли есть мучное? Стоит ли обращать внимание на сезонность овощей и фруктов и чем хороши или плохи консервации?
А так же ввели новую рубрику - БЛИЦ!
Как всегда о сложном легко и весело. Интересно!
Как и обещала в выпуске, даю все формулы, которые можно использовать для расчета...
Published 01/19/21
Какая мотивация поможет изменить образ жизни с разгульного на здоровый, с полного на стройный?
Моя @atadevna история похудения и обмен мнениями о том, каким может и должен быть специалист по питанию. История клиентки, которая похудела на 20 кг, чтобы стать личным примером для своего ребенка. (Как вам мотивация?)
Обсудили фитнес проекты и марафоны, которые не работают. Делимся лайхаком, как такие отличить.
Может ли худышка быть недовольной фигурой, и уместно ли стройной девушке говорить...
Published 12/29/20
В этом выпуске обсудили состав тела.
Кому и зачем об этом знать? Биоимпедансометрия - что это, где и кто делает. Можно ли верить домашним напольным весам, которые показывают количество жира и воды в теле? Альтернативные способы измерения состава тела - калиперометрия.
Обсудили конституцию тела: эндоморфы, мезоморфы, эктоморфы. Почему кто-то ест и не полнеет, а кто-то "пухнет" от кусочка шоколада?
Как всегда легко и весело о сложном. Разговор нутрициолога и обычного человека. Слушайте,...
Published 12/15/20
Сколько нужно есть, чтобы быть стройным? Как определить свою меру, контролировать количество еды и не переедать? Чем опасны марафоны похудения. Приятные бонусы от нутрициолога Ярославцевой Анастасии для людей, которые берут свой вес и фигуру на контроль.
Больше информации здесь: http://atadevna.ru/
Обещанные бонусы здесь: https://www.instagram.com/atadevna/
Published 12/02/20
Безопасно ли "Сидеть на диете"? В чем плюсы и минусы диет? Существует ли волшебная таблетка - эти и другие вопросы в авторском подкасте о питании "Ем после шести".
Разговор нутрициолога профессионала и обычного человека.
Published 11/12/20
Как быть стройным в современном мире? С чего начать уже сейчас? Чем плох Макдоналдс? Эти и другие вопросы обсуждаем в нашем первом авторском подкасте.
А так же делимся 5ю правилами, которые помогу поддержать не только фигуру, но и Ваше здоровье.
Слушайте и оставляйте Ваши вопросы и комментарии.
Published 11/02/20