Dziękujemy Wam za wspólnie spędzony czas, za wytrwałe ćwiczenie umiejętności zadbania o siebie w trudnym okresie pandemii - Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii. Wprawdzie pojawiają się zmniejszenia  restrykcji związanych z zagrożeniem COVID-19,...

Kryzys i łącząca się z nim niepewność. Sytuacja i stan, które wywołują bardzo silne emocje. Złość, strach - no co masz wpływ?Przyjrzymy się jak nie działać w afekcie, jak racjonalnie ocenić sytuację i nasze możliwości.Odkryjesz jak ocenić problem, jakie...

Teraz będziemy przyglądać się naszym nawykom i zastanawiać się jakie znaczenie mają dla nas używki oraz czynności, które wykonujemy, aby poprawić sobie samopoczucie, czy odwrócić uwagę od problemów. Zastanowimy się jakie funkcje dla nas pełnią, a także...

Relacje, kontynuacja.Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała  dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż...

Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała  dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż bardzo ważne jest to,...

Z powodu kryzysu spowodowanego epidemią, oprócz wielu przykrych emocji, możemy doświadczać również frustracji i złości. Złość pełni ważne funkcje: informuje o zagrożeniu, jest właściwą reakcją, gdy ktoś narusza nasze granice, pomaga przezwyciężyć strach...

W obecnej sytuacji wielu z nas doświadcza niepokoju i strachu związanych z niepewnością i poczuciem zagrożenia. Zapraszamy do zapoznania się z technikami, które dla wielu osób okazują się pomocne w radzeniu  sobie z lękiem i zamartwianiem się. Będziemy...

W czasach izolacji i niepewności wielu z nas dotyka zjawisko obniżenia nastroju. Tracimy zdolności do cieszenia się, energię i chęci do podejmowania aktywności. Może pojawić się osłabienie koncentracji uwagi, obniżona samoocena, poczucie winy i...

Wielu z nas z powodu przymusu ograniczenia kontaktów z innymi ludźmi cierpi z powodu samotności. W przezwyciężaniu poczucia osamotnienia pomocne może okazać się budowanie poczucia sprawczości, a także tworzenie drobnych rytuałów, które nas cieszą....

Zapraszamy do praktykowania uważności, czyli specyficznej umiejętności skupiania uwagi i kierowania świadomych, nieosądzających myśli  na chwilę obecną. Ćwiczenia te mogą pomóc w wyciszeniu i dostrzeganiu twoich emocji, myśli, wrażeń z ciała i...

Zapraszamy do programu wspólnego ćwiczenia umiejętności zadbania o siebie w trudnym okresie pandemii - Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii. Wprawdzie pojawiają się zmniejszenia  restrykcji związanych z zagrożeniem COVID-19, jednak dla wielu osób...