En este episodio hablamos del rol irremplazable que tiene un padre en el desarrollo de los hijos y de los beneficios que tiene ser un papá presente y cariñoso no solo para los hijos sino también para la salud emocional del padre. En muchas sociedades se promueve una masculinidad tóxica, mutilan a los hombres su parte emocional y lo limitan en su realización en el ámbito familiar. Vamos a identificar en qué consisten estas mentiras que se propagan en las culturas machistas y damos algunas...

En este episodio hablamos de una práctica que se está volviendo cada vez más común entre menores de edad: el apostar, en juegos de cartas con amigos, en resultados de deportes, desde el celular o en lugares clandestinos. Vamos a aprender en qué consiste el juego de apuesta, cómo puede deformar nuestra cognición y llevarnos a apostar en forma problemática, sobre todo si se empieza en la etapa adolescente. Puede ser tu caso, o el caso de un ser querido o de un conocido. De cualquier forma,...

En este episodio hablamos de uno de los aspectos que más nos cuesta de la paternidad: las quejas y reclamos de nuestros hijos. Vamos a entender por qué se quejan los niños, y cómo podemos responder a sus reclamos y guiarlos para que no caigan en una visión pesimista de la vida.

¿Alguna vez has conocido a alguien atrapado en una relación dañina de la que parece no querer o no poder salir? O, ¿has observado cómo una persona que sufrió o sufre abuso se empeña en mantener la conexión con la persona que lo abusa y justificar sus actos? O tú mismo, sientes que en tu relación se repiten ciclos con momentos maravillosos de luna de miel que se van deteriorando hasta llegar a traicionarse y herirse profundamente, para después reconciliarse y pasar meses increíbles que tarde o...

En este episodio hablamos de un error gigante que estamos cometiendo los papás de esta generación: impedir que nuestros hijos tomen riesgos y hagan cosas peligrosas. Vamos a comprender por qué hoy en día somos los papás más preocupados de la historia por la seguridad de los hijos, y cómo nuestro miedo y ansiedad está privando a nuestros hijos de los aprendizajes necesarios para desarrollar una personalidad resiliente y segura de sí misma.  Skenazy, L. (2021). Free Range Kids: How Parents and...

En este episodio hablamos de la conducta sexual compulsiva, o adicción al sexo. Veremos por qué se puede desarrollar este desorden y aprenderemos sobre el impacto que tiene en el adicto, en su pareja y en los hijos. Por último, exploramos diferentes alternativas para sanar en forma individual y como familia cuando se atraviesa una situación así.  Referencias:  https://saa-recovery.org (Adictos al Sexo Anónimos)  Una comunidad de personas que comparten su experiencia, fortaleza y esperanza...

Las relaciones familiares no son fáciles, todos somos seres imperfectos y en nuestras interacciones podemos lastimar sin darnos cuenta y salir lastimados. En este episodio hablamos de ciertos comportamientos tóxicos por parte de los abuelos que pueden contaminar la armonía entre los familiares. Hablamos de cómo podemos cambiar patrones disfuncionales que tal vez llevamos años repitiendo para construir ambientes familiares más sanos.  Referencias: Gibson. L. (2015). Niños adultos de padres...

Frustración, rabia, furia, odio intenso, todos son sentimientos desagradables que muchos de nosotros no sabemos manejar y sólo se nos ocurre reprimirlos o reaccionar atacando. En este episodio hablamos del enojo, este sentimiento que si lo expresamos en forma destructiva puede acabar con nuestra salud física y mental, pero que si sabemos usarlo con inteligencia puede ser el motor que nos lleve a resolver problemas y conseguir cosas muy buenas para nosotros y los demás.  Referencias:  Kashdan...

Esta sencilla meditación puede ser una herramienta para niños, jóvenes y adultos que nos ayude a relajar y apreciar nuestro cuerpo, único y maravilloso. Se recomienda hacerla a mitad del día o antes de dormir, ya que además de entrenar nuestra atención, nos ayuda a conectar con las diferentes partes y funciones de nuestro cuerpo, permitirles descansar en forma consciente y agradecerles por todo lo que hacen por nosotros. Esta meditación despierta sentimientos de gratitud, bienestar, amor...

Puede ser que meditar no sea tan complicado como crees y encuentres en ella una herramienta que te permita alcanzar beneficios increíbles en tu bienestar físico y mental. En este episodio vamos a comprender en qué consiste la meditación tradicional, por qué los expertos nos recomiendan dedicar todos los días por lo menos 5 minutos a meditar y también veremos en qué circunstancias la meditación podría no ser una herramienta que nos beneficie y hasta pudiera resultar...

En este episodio vamos a hablar de esta herida que pocos logramos reconocer y que todos tenemos. Vamos a comprender cómo se origina la herida de vergüenza y cómo, si no la sanamos, puede causarnos muchísimo dolor por el desprecio a nosotros mismos que nos provoca.     Referencias:    Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos domina. Obelisco Pub Inc.    Brown, B. (2014). Creía que sólo me pasaba a mí (pero no es así). Gaia Ediciones.    Stutz, P., Michels, B. (2012). El método: Las...

¿Sabías que nuestra generación sufre de una dispersión en su atención nunca antes vista en generaciones pasadas, que somos muy fáciles de distraer y esto nos hace ser un 40% menos productivos? Nuestra incapacidad de concentrarnos por largos períodos está además elevando nuestros niveles de ansiedad, estrés crónico y afectando la calidad de nuestro sueño. En este episodio identificamos cuáles son los enemigos más comunes que nos impiden vivir con atención plena hoy en día y qué podemos hacer...

Niñas con baja autoestima, relaciones pobres, falta de empatía, soledad, sentimientos de ser inadecuados, todo esto forma parte de la herencia que nos está dejando este bombardeo de mensajes sexuales que nos llegan de todas partes: canciones, series, publicidad, redes sociales, videojuegos… Además, irónicamente, esta cultura hipersexualizada está llevando a muchos jóvenes y adultos a tener una pésima vida sexual. En este episodio hablamos de las causas y las consecuencias de esta sociedad...

Qué importante es sentirnos valiosos, capaces, poderosos, felices de ser quienes somos. En este episodio exploramos en qué consiste una sana autoestima, cuáles son sus orígenes y qué podemos hacer para mejorarla en nosotros y en nuestros hijos.  Referencias bibliográficas:  -Mruk, C.J. (2019) Feeling good by doing good: A guide to authentic self-esteem and well-being. New York: Oxford.  -Robins, R.W., Trzesniewski, K.H., Tracy, J.L., Gosling, S.D., & Potter, J.  (2002). Global self-esteem...

Aunque tu hijo adolescente tenga aspecto de señor y esté más alto que tú, sigue necesitando de tu autoridad, tu guía y tu acompañamiento. Pero al mismo tiempo necesita aprender a manejar su libertar y volverse cada vez más independiente. No es fácil encontrar ese punto justo de cuánto apretar y cuánto soltar a los hijos en su transición a la edad adulta. En este  episodio exploramos en qué consiste una paternidad efectiva en la adolescencia y cómo debemos ejercer nuestra autoridad sin...

No sólo experimentamos un duelo ante la muerte de personas importantes en nuestra vida, también sufrimos pérdidas cuando nos casamos, tenemos un bebé, dejamos un trabajo, nos cambiamos de casa… Los duelos no resueltos se acumulan y nos desgastan y muchas veces los confundimos con otros diagnósticos, como déficit de atención, estrés crónico o una depresión. En este episodio aprendemos a navegar mejor en esta vida llena de pérdidas emocionales, a integrar nuestros duelos a nuestra historia, a...

En este episodio hablamos del miedo a herir a los propios hijos por nuestras faltas, de los errores que cometemos como padres y cómo podemos usar nuestra paternidad imperfecta a nuestro favor.  Referencias bibliográficas:  Brown, B. (2013). The Gifts of Imperfect Parenting: Raising Children with Courage, Compassion, and Connection. Sounds True.  Flett, G. L., Heisel, M. J., & Hewitt, P. L. (2014). The destructiveness of perfectionism revisited: Implications for the assessment of suicide...

El nacimiento de un hijo, casarse, cambiar de trabajo, sufrir un accidente o llegar a los 40 años, todas son situaciones que pueden llevarnos a atravesar una crisis de identidad. En este episodio hablamos de estos momentos de transición en los que nos sentimos perdidos, desubicados y nos cuestionamos quienes somos y para qué estamos aquí. Hablamos de síntomas, posibles causas, pero sobre todo qué podemos hacer para aprovechar estas crisis para evolucionar y enriquecer nuestra identidad.

Ante una infidelidad, ¿debo perdonar y quedarme en esa relación? ¿Se puede realmente recuperar la confianza perdida? ¿O lo mejor es acabar con el matrimonio? Sólo un tercio de las parejas que experimentan una infidelidad logran sacar adelante su matrimonio, en este episodio exploraremos qué es lo que hacen estas parejas para lograrlo.  Referencias bibliográficas:  Shrout, M. R., & Weigel, D. J. (in press). “Should I stay or should I go?” Understanding the noninvolved partner’s...

En este episodio hablamos de la alta sensibilidad, cómo podemos identificar si alguno de nuestros hijos es altamente sensible, cuál es la mejor forma de apoyar y comunicarse con un niño con estas características, cuáles son los retos de este rasgo de personalidad y por supuesto en qué consiste su potencial maravilloso que tanta falta le hace a nuestro mundo. Más recursos para educarte sobre el tema de alta sensibilidad: https://www.asociacionpas.org https://hsperson.com El don de la...

En este episodio hablamos de los celos en la infancia, este sentimiento tan desagradable que hace sufrir no sólo al niño que los siente sino a todo su entorno familiar por los comportamientos generalmente tóxicos con los que expresa los celos. Vamos a comprender por qué surgen y qué podemos hacer para aliviarlos.

¿Sabías que una de las herramientas más eficaces para liberar estrés y mejorar tu salud mental es gratuita? En este episodio hablamos de todos los beneficios increíbles y que probablemente desconozcas de la escritura reflexiva y te vamos a ayudar a ponerte en el camino para que puedas empezar a disfrutar de esta práctica terapéutica. Referencias bibliográficas: ·Baikie, K., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric...

En este episodio aprendemos a distinguir entre una culpa sana y una culpa disfuncional. Cuando una culpa nos carcome, nos debilita, veremos qué podemos hacer para darle la vuelta a este sentimiento y transformarlo en un motor que nos impulse en lugar de hundirnos.

En este episodio hablamos sobre la soledad, esta epidemia que avanza silenciosamente en nuestras sociedades individualistas y nos hace sentir desconectados y vacíos. Vamos a ver como hay sentimientos de soledad que son sanos o adecuados y también reflexionamos sobre lo que podemos hacer para que los sentimientos de soledad no se conviertan en algo crónico que afecte nuestra salud física y mental. Referencias bibliográficas: Valtorta, N.K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S. and Hanratty,...