Aquí está la segunda parte del episodio del mindfulness con Yolanda Cuevas Ayneto @yolandacuay. Responde a esta pregunta ¿alguna vez al final del día, después de haber hecho mil cosas, agotada, te das cuenta de que no te ha cundido el día, que no has hecho nada de lo que tenías que haber hecho?, si tu respuesta es si, no te sientas mal, no pienses que no eres capaz, el mindfulness te va ayudar, no a trabajar más, si no a trabajar mejor y como consecuencia a mejorar tu autoestima. En este episodio hablamos entre otras cosas de multitarea, de productividad, de gestión de la concentración, y cómo no divagar mentalmente, manteniendo tu mente en el presente y no irte de excursión al futuro o al pasado. Es un episodio con mucho contenido práctico, Yolanda nos cuenta cómo empezar, qué necesitas para dar tus primeros pasos, cuando vamos a notar los resultados y cómo gestionar nuestras expectativas para no caer en el desánimo y abandonar, que es algo que el cerebro va a estar encantado de que abandones porque al principio es muy probable que te cueste fijarlo en tu día. También nos comparte aplicaciones, libros útiles para que podamos empezar. Gracias Yolanda por colaborar conmigo, por tu pasión y compartir tus conocimientos. Como siempre os animo a que os suscribáis y lo difundáis a vuestros amigos y en vuestras redes sociales. Un beso y nos vemos en el próximo episodio. Material que recomendado en el episodio. APP: Petit Bambu. Libro Tranquilos y atentos como una rana, Eline Snel. Libro Mindfulness para familias, Beatriz Colomina. Libro Juegos mindfulness, Susan Kaiser Greenland y Annaka Harris. Libro Burbujas de paz, Silvia Comas. Plantando semillas, la practica del mindfulness con niños. Thich Nhat Hann. Mindfullnes para niños ( El niño y su mundo) Paloma Saiz Martinez Vara del Rey.