Så var då allt berättat som jag ville berätta. I det här avslutande avsnittet pratar jag kring att avsluta och vikten av lust i det man håller på med. Att alltför länge försätta med något där inte lusten finns kvar, riskerar att få negativa konsekvenser. Kanske hittar vi även här en bidragande orsak till utmattningssyndrom? Att skriva bloggen och spela in podden har dock varit lustfyllt in i det sista. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Efter åtskilliga månaders sjukskrivning och rehabilitering börjar läkandet märkas på allvar. Energi, kraft och uthållighet börjar återkomma. Sakta, men säkert. Det borde kanske inte vara överraskande, men efter så lång tid hade jag nästan vant mig vid ett liv på sparlåga. Det är nu viktigare än någonsin att bromsa och hålla kvar i nya strategier och beteenden. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Kunde jag gjort något annorlunda? Hade mitt utmattningssyndrom och sjukskrivning kunnat undvikas? Varför är det så svårt att bryta destruktiva mönster av det här slaget? I det här avsnittet funderar jag kring de frågorna. Jag tittar på det ur hjärnans perspektiv, men även arbetsgivarens. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Varför går allt fler sönder i arbetslivet? Sjukskrivningar till följd av stressrelaterad psykisk ohälsa ökar stadigt. Det här avsnittet utgörs av lite reflektioner kring den nuvarande situationen i sjukvården, men kan säkert stämma in på flera andra verksamheter. Texten var ursprungligen tänkt som en debattartikel, men jag lät det bero då media svämmas över av liknande. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Sömn är en förutsättning för liv och välmående. Efter ett års sjukskrivning förändrades mitt sömnmönster gradvis, men påtagligt. Den blev djupare, mer vilsam och återhämtande. Det blir skrämmande att titta bakåt och se hur dålig kvalitet min sömn haft under lång tid. Varför blev det så och vad har hänt nu? Det här avsnittet innehåller några av mina funderingar kring det. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Jag trodde att jag hade lite koll på meditation och mindfulness. Jag hade ju läst om det. Men faktum är att de här sakerna kan man inte läsa sig till hur de funkar. Det enda som gäller är att göra och träna. Efter ett tag börjar förståelsen och kunskapen komma. Jag har haft mycket god effekt av meditation på min uppstressade hjärna och det här avsnittet delar jag med mig av lite funderingar kring det. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Tvivel.. Påfrestande och tärande. I en situation med trasig hjärna och sviktande funktioner kommer tvivlet och hälsar på ibland. Kommer jag någonsin bli frisk? Faktum är att vi alla nog drabbas av tvivel emellanåt. Förhoppningsvis balanserat med tilltro. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Som utmattad kan det var svårt med läsning. Så var det för mig. Ett undantag var Pia Dellsons bok Väggen – En utbränd psykiaters noteringar. Jag upplever att den fyllde och fyller flera viktiga funktioner för mig. I det här avsnittet berättar jag på vilka sätt. Boken rekommenderas varmt till drabbade, anhöriga, vårpersonal och andra som kommer i kontakt med utmattningssyndrom. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Jag upplever att tystnad har mycket välgörande effekt på min trötta hjärna. Forskning visar att det inte bara är min privata erfarenhet. Tystnad hjälper till att läka hjärnan. För mycket ljud och oljud bidrar till det motsatta. Men var hittar vi tystnad i dagens samhälle? Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Tröttheten vid utmattningssyndrom kan ta sig många olika uttryck. En sak som drabbat mig är att jag har fått svårt att engagera mig i andra människors lidande. Det skulle kunna tolkas som empatitrötthet, med jag tror det handlar om något annat. I det här avsnittet lanserar jag begreppet hjälpatröttmattad! Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Ett avsnitt som behandlar påfrestningarna inför julen, utmattad eller inte. Jag har kommit fram till att min bild av hur julen ska se ut inte har varit helt realistisk, om jag ska ta med hela livssituationen i beräkningen. Vårt samhälle och förutsättningar har genomgått stora förändringar de senaste 30 åren. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Motion är bra vid utmattningssyndrom, det finns det forskning som visar. Man ska dock inte glömma bort att ta hänsyn till de egna förutsättningarna. Ett stort steg kanske är att bara komma upp ur sängen. Jag tror också att lust är en viktig faktor för att motionen ska ge god effekt. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Att lära sig leva med en lägre kapacitet är inte lätt. Det är en ständig risk att göra för mycket. Med trötthet som följd. Faran att i det läget bli irriterad och ledsen är uppenbar. Än värre om man dessutom kallar det för bakslag. I mitt fall händer det här då och då och i det här avsnittet delar jag med mig av mina funderingar kring problemet. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Vägen mot tillfrisknande från utmattning går bl a genom förändring. Förändring är svårt. Det vet nog alla som någon gång försökt att göra sig av med en ovana eller skapa nya rutiner. I det här avsnittet delar jag med mig av fundering kring varför det är på det viset. Vår hjärna gör ibland saker på ett annat sätt än vi vill och det har sina förklaringar. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Psykiatrisk diagnostik är ett komplext kapitel. De är en beskrivning av symptom, men säger generellt inget om orsaken. Ibland kan rätt diagnos och behandling snabbt komma till stånd, ibland är det väldigt svårt. Meningen är att diagnosen på olika sätt ska vara en hjälp för patienten. Har vi tid med det idag? Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Skam är en synnerligen obehaglig känsla förknippad med att ha brutit mot regler och normer. En känsla som jag tror i allt högre grad förekommer i vårt samhälle. Hur realistiska är egentligen våra förebilder och ideal idag? Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Vad är egentligen bra nog? Duger jag? I det här avsnittet funderar jag kring den här frågan utifrån mitt arbete som läkare, men också ur ett lite större samhällsperspektiv. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Hur stort ansvar har egentligen arbetsgivaren för den enskilda medarbetarens arbetsbelastning? Hur stort är det egna ansvaret? Jag kan konstatera att jag inte förmådde ta hela det ansvaret själv. Borde jag ha klarat det? I en situation där allt fler drabbas av utmattningssyndrom, tycker jag frågan är värd att fundera över. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Att vara förälder innebär olika utmaningar. Ett utmattningssyndrom medför ytterligare frågor att hantera. En del svåra. Det kan kännas som att man alltid säger nej till olika aktiviteter. I det här avsnittet delar jag med mig av mina erfarenheter och funderingar kring hur jag försöker hantera den här frågan. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Yrkesstolthet och arbetsrelaterade värderingar. Har vi tid med det idag? Vad får det för effekt på vårt mående. när utrymmet för det inte längre finns i vår arbetssituation. I det här avsnittet delar jag med mig av mina funderingar kring vart de här frågorna tagit vägen idag. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Min förmåga att skynda och stressa har numera en påtaglig begränsning. Det här är ett av många symptom på utmattningssyndrom, som har en inverkan på hur mitt liv ser ut idag. Att missa bussen är numera inte en ovanlig händelse. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Har alla ångest? Nej, så är det väl inte. I det här avsnittet pratar jag kring ångest, hur man tänker kring ångest ur ett medicinskt och psykiatriskt perspektiv, samt dess ursprung. De processer som ligger till grund för ångest bidrar också till uppkomsten av utmattningssyndrom. Det vet jag både teoretiskt och av egen erfarenhet. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Under flera år upplevde jag mig ha problem med fokusering och koncentration. Jag var lättdistraherad. Efter 1,5 års sjukskrivning har hjärnan lugnat sig och jag kan läsa böcker igen. I avsnittet gör jag också en avstickare några tusen år bakåt i tiden och funderar kring informationstrycket på den tiden. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Hur kan det komma sig att fler och fler hjärnor går sönder i dagens arbetsliv? I det här avsnittet delar jag med mig av mina funderingar till vad som kan bidra. Jag kallar det den osynliga arbetsökningen. Arbetet vi gör, men som inte tas med i beräkningen av våra uppdrags omfattning. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy