En este podcast de hoy (parte 2) continuamos con distracciones, dificultades y obstáculos de la meditación. ¿Qué podemos esperar? ¿Cómo debemos afrontarlo? Aclaramos las dudas más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con nosotros....

En este podcast de hoy nos centramos en las distracciones, dificultades y obstáculos de la meditación. ¿Qué podemos esperar? ¿Cómo debemos afrontarlo? Aclaramos las dudas más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con nosotros. Hacemos...

En esta ocasión os proponemos una meditación guiada para centrar la atención en la respiración. Muy recomendable para los iniciados de la meditación en silencio.    Mantener la atención en la respiración nos ayuda en la concentración, posibilita el cese de la rumiación mental y facilita la relajación mental. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más...

En la meditación guiada meditación de la montaña te invitamos a visualizarte como una montaña; sólida, estable y segura. Contribuye a cultivar la ecuanimidad y la fortaleza. Su práctica nos ayuda a cultivar una mayor aceptación y apertura ante los cambios de la vida. Igualmente, visualizarnos de esta forma nos ayuda a fortalecer nuestra capacidad de permanecer en silencio y quietud. Te invitamos a que en los próximos 32 minutos permitas que tu cuerpo se fusione con la montaña. La meditación...

En este podcast nos centramos la gestión del dolor en la meditación. Hablamos de los tipos de dolores así como la intensidad. ¿Podemos movernos meditando? Aclaramos las dudas más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con nosotros. Hacemos...

En este podcast nos centramos en la rendición espiritual, la rendición desde el punto de vista del meditador. La palabra rendición tiene hoy en día una connotación muy negativa en nuestra sociedad, te explicamos que nada tiene que ver con la resignación, sino más bien como camino a la liberación del sufrimiento. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más...

En el podcast de hoy hablamos de la meditación vipassana, ¿qué es y cómo se practica? ¿Qué convierte a la meditación vipassana en una meditación tan especial? Respondemos las preguntas más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con...

En el podcast de hoy hablamos de qué es la meditación y para qué sirve. ¿Estás acercándote a la meditación por primera vez? ¿Has empezado hace poco? Resolvemos algunas de las cuestiones más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con...

En el podcast de hoy hablamos de la meditación para la ansiedad: beneficios que podemos obtener practicando la meditación con frecuencia. ¿En qué nos va a ayudar la meditación con la ansiedad? La meditación nos ayuda a aumentar la tolerancia, regular nuestras emociones y conectar con el momento presente. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más...

En este podcast nos centramos en la respiración consciente; en el seguimiento de la respiración. ¿Qué es? ¿Cómo podemos hacerlo? Repasamos algunas cuestiones básicas y respondemos las preguntas más frecuentes. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites...

En el podcast de hoy resolvemos las preguntas más frecuentes de la meditación para los principiantes. Si llevas poco tiempo o te estás acercando a la meditación en este podcast encontrarás respuesta a las dudas que nos hacemos al comenzar. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a...

En el podcast de hoy hablamos de Meditación y Mindfulness, diferencias y malentendidos de ambos términos. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con nosotros. Hacemos meditaciones gratuitas a través de ZOOM; la aportación es totalmente voluntaria. A...

En este podcast nos centramos en el silencio y la quietud en la meditación. ¿Por qué es tan importante el silencio en la meditación? ¿Y la quietud? Resolvemos las dudas más frecuentes al respecto en el siguiente video.   La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida más compasiva y equilibrada. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que...

En este podcast nos centramos en otro de los pilares fundamentales de la meditación, en este caso, la respiración en la meditación.    ¿Cómo debo respirar en la meditación? ¿Debo forzar la respiración? ¿Qué tipo de respiración es la correcta para meditar? En el próximo podcast nos centramos en resolver las dudas mas frecuentes al respecto. La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con...

En esta meditación guiada vamos a tratar de anclarnos en la respiración y permanecer en el aquí y ahora, observando con apertura y dando la bienvenida a todo lo que acontezca y se precipite en nuestro presente, el único momento real que existe y el único que vivimos.     Observar y darnos cuenta cómo la mente se distrae e ir rompiendo poquito a poco con los viejos patrones de “vivir” en el pasado y/o el futuro, volviendo, una y otra vez, una y otra vez al momento presente, es lo que enseña...

En este podcast nos centramos en otro de los pilares fundamentales de la meditación, en este caso, la postura de meditación.    ¿Qué postura debo adoptar en la práctica de la meditación? ¿Puedo meditar echado? Repasamos aspectos importantes para adoptar la postura correcta a la hora de sentarnos a meditar y aclarar algunas de las dudas más frecuentes al respecto.   La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a...

En este podacast te animamos a que medites con nosotros. Si estás pensando en empezar a aprender a meditar te animamos a que medites con nosotros. Hacemos meditaciones gratuitas a través de ZOOM todas las semanas; la aportación es totalmente voluntaria.   A través de la web sadhakaspace.org únicamente tendrás que registrarte y consultar el calendario de meditaciones. Accede a la cuenta - accesos y haz click en el link de ZOOM para empezar la meditación.  Tras unas breves instrucciones se...

En este breve podcast hablamos de la correcta actitud que hay que tener en la meditación.    En este bloque de podcasts veremos cuales son los pilares de la meditación: La actitud, la postura, la respiración y la quietud (y silencio).   Para meditar correctamente necesitamos una buena actitud. De otro modo, corremos el riesgo de frustrarnos y abandonar la práctica.   La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos...

En este podcast hablamos de los malentendidos de la meditación.  ¿Qué NO es meditar? ¿Es meditar dejar la mente en blanco? ¿Es meditar pensar algo durante largo rato? ¿Es meditar una técnica de relajación? Aclaramos éstas y otras dudas. Malentendidos, que por alguna razón desdibujan la realidad de la meditación.   La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a que practiques con frecuencia para llevar una vida...

En este podcast hablamos de las razones y motivos para meditar. Son muchas y variadas las razones y motivos que pueden llevar a cada persona a meditar.    Lo mejor es sentarse a meditar sin esperar nada a cambio. En caso contrario corremos el riesgo de abandonar la práctica prematuramente, por no alcanzar en el plazo que te has marcado los objetivos propuestos.   La meditación es una de las herramientas más potentes que conoce el ser humano para liberarnos del sufrimiento. Te invitamos a...

En este podcast nos introducimos en la meditación y hablaremos de cómo meditar correctamente. Concretamente nos centraremos en la meditación de la respiración (Anapanasati). Esta técnica ancestral está considerada como la meditación por excelencia.    La Meditación Anapanasati (Anapana) está considerada por muchos como la fase previa de la Meditación Vipassana.    Lo cierto es que aprendiendo cómo realizar esta meditación cultivaremos la ecuanimidad, concentración, paciencia, claridad...