Asertívny hnev je jedna z emócií, ktoré sa v Terapii zameranej na emócie snažíme pri kontakte s emočnou bolesťou spolu s klientom vyvolať. To býva často sťažené získanými presvedčeniami klienta o tom "čo by mal a čo nie". Z tohto dôvodu som sa rozhodol odštartovať mini seriál o asertívnych právach, ktoré je možné vnímať ako "protijed" na manipuláciu. S ich pomocou sa z obmedzení plynúcich z toho "čo by klient mal a čo nie" stáva vyjadrenie asertívneho hnevu voľným tlmočením toho "čo klient...

Význam častého zameriavania pozornosti klienta do svojho tela v Terapii zameranej na emócii

Úloha mentalizácie, intersubjektivity a väzby v terapeutickom vzťahu v Terapii zameranej na emócie.

To, čo potrebujete, keď prežívate silné emócie, nie je to isté, čo potrebujete na následné upokojenie týchto silných emócií. Zmyslom nasledujúcich cvičení je upokojenie zaplavujúcich emócií a paniky tu a teraz.

Toto cvičenie vám môže pomôcť zaobchádzať so sebou so starostlivosťou a súcitom.

Toto cvičenie je o skúmaní a práci s bolestivými zážitkami s ľuďmi, ktorí pre vás boli a možno stále sú dôležití.

Pred cvičením si môžete tiež vypočuť cvičenie Doprajte si staroslivosť a súcit, aby ste sa utišili alebo cvičenia na upokojenie silných emócií, aby ste mali nejaké stratégie, pokiaľ pre vás bude práca s traumatickou spomienkou príliš intenzívna.

Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si, ako sa správate k sebe samému, ako vás to ovplyvňuje, a možno dokonca aj pri tom, začať so sebou nadväzovať lepší vzťah.

Cvičenie je zamerané na preskúmanie a zmenu toho, ako sami seba vystrašíte a navodíte si úzkosť.

V tomto cvičení si môžete lepšie uvedomiť, ako si zabraňujete mať alebo prejaviť dôležité emócie. Môže vám tiež pomôcť, aby ste si uvedomili, aké negatívne dôsledky to pre vás má a čo musíte urobiť inak.

Toto cvičenie vám pomôže vrátiť sa do minulosti a vyvolať vaše emočne významné spomienky.

Toto cvičenie pracuje s beznádejou spojením sa s hlbšou emočnou bolesťou ukrytou v tejto beznádeji.

V tomto cvičení môžete pracovať na zvyšovaní svojho povedomia o vašich emočne významných spomienkach, a to ako tých príjemných tak aj tých bolestivých.

Toto cvičenie nemá za cieľ pomôcť vám dostať sa z bolestivých emócií, ale skôr vám má pomôcť lepšie si uvedomiť, čo sa vám vaše emócie snažia povedať.

V tomto cvičení sa budete snažiť dosiahnuť vo vašich pocitoch väčšiu jasnosť.

Toto cvičenie je určené na to, aby vám pomohlo zistiť, prečo podliehate panike.

Toto cvičenie Vám môže pomôcť sa s Vašimi emóciami znovu spojiť. Nie je to magické cvičenie, kedy sa odrazu začnete cítiť dobre. Je to skôr niečo ako mentálny tréning. Na to aby ste sa lepšie spojili so svojimi emóciami, budete musieť robiť toto cvičenie pravidelne.

Toto cvičenie Vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu s Vašimi emóciami a počuť to, čo sa Vám snažia povedať. Môžte ho využiť počas vyrovnávania sa so složitou situáciou, alebo si môžte na takúto situáciu či okolnosti spomenúť a použiť ich ako východisko pre toto cvičenie.

Tento diel podcastu vám povie viac o spojení emócií a duševného zdravia z pohľadu Terapie zameranej na emócie.

Tento diel podcastu vám povie viac o spojení emócií a tela z pohľadu Terapie zameranej na emócie.

Tento diel podcastu vám povie viac o problémoch so spánkom z pohľadu Terapie zameranej na emócie.

Tento diel podcastu vám povie viac o ruminácii či mentálnom prežúvaní ako aj o robení si starostí z pohľadu Terapie zameranej na emócie.

Tento diel podcastu vám povie viac o sebakritike z pohľadu Terapie zameranej na emócie.

Tento diel podcastu vám povie viac o depresii z pohľadu Terapie zameranej na emócie.