快速掌握，好讀文字版 ▍種子植物油特色介紹​ ​ 種子是植物最初始的狀態，​種子裡面富含的油脂，​讓植物體在長大到能自立自強，​靠自己光合作用維生之前，有足夠的能量來源。​ ​ 而油脂除了供給了我們身體運作需要的能量，​其中的脂肪酸也是我們身體健康運作的必要營養素，​對於肌膚保養也是必要的元素。​ ​ ​ ▍莓果種子植物油特色介紹​ ​ 前面提到，種子是植物最初始的狀態，​種子油脂也能幫助帶領肌膚回到初始的柔嫩狀態。​今天介紹的三種莓果種子油的特色在於，​它們不僅同時擁有可以支持肌膚健康運作的​三大類脂肪酸（Omega-3、6、9），​另外還有大量的脂肪伴隨物質，​像是生育酚、類胡蘿蔔素、植物甾醇⋯⋯​這些能增進肌膚透亮度、延緩老化、​維持彈性緊緻的強大成分。​ ​ ​ ▍植物油護膚用法​ ​ 搭配純露噴灑到水滴要掉落的濕潤度，​直接塗抹這些高效能的植物油，​就能讓肌膚維持在澎潤漂亮的狀態。​還有，在曬前曬後也都很適合使用它們，​來減輕陽光對於肌膚的影響。​ ​ ══════三種莓果種子油個別介紹══════​ ​ ▍歐洲藍莓籽油介紹​ 如果你覺得歐洲藍莓有點陌生，​它別稱...

甜杏仁油（Sweet...

如果搜尋「玫瑰純露」可以找到四種產品，但實際上，只有三種才是真的玫瑰純露：大馬士革玫瑰、白玫瑰、千葉玫瑰純露，這三種，都是著名的玫瑰純露，只是來自於不同的玫瑰品種。 它們都有著強大的補水美顏作用。由於水分是維持肌膚穩定的關鍵因素之一，因此幾乎各種膚質都可以感受到玫瑰純露帶來的支持。玫瑰被視為愛的象徵，使用玫瑰純露保養肌膚，從香氣開始就能感受到滋潤，也用愛呵護每一吋肌膚，讓自己容光煥發，美貌如花綻放。 這三種玫瑰純露，作用方向沒有明顯不同，真要區分，可能就是氣味有一點點差異。主要香氣分子都是苯乙醇、香茅醇、牻牛兒醇、橙花醇，只是成分比例略有高低不同。細分的話，大馬士革玫瑰有比較突出的荔枝酸香味，白玫瑰有一些蜂蜜甜味，千葉玫瑰像是花瓣上的露珠，氣味淡雅。 由於每個人心目中的「玫瑰香氣」都不一樣，鼓勵大家可以的話先行嘗試三種玫瑰純露不同的香氣，選擇聞了以後會「心花開」的那種玫瑰純露來使用，最有效！因為喜歡氣味就更願意頻繁使用，這樣作用更容易顯現出來。而當我們聞到喜歡的氣味時，臉上線條自然會變得柔和美麗，更加放大玫瑰純露的護膚作用。 如果是要送人，或者自己難以抉擇的話，或許可以這...

0:56 擴香儀介紹 2:22 插電加熱式恆溫擴香石介紹 3:47 水氧機介紹 5:19 擴香竹介紹 6:48 造型石膏、木頭介紹 7:20 重點整理 7:31 不同擴香工具的氣味表現差異 8:03...

豆蔻與肉豆蔻都是異國料理中的重要香料，西洋的熱紅酒、印度的香料奶茶都有他們的蹤影。雖然是生活中會接觸到的香料，但精油是高濃縮的植物香氣精華，簡單來說，豆蔻比較溫和、肉豆蔻比較刺激，兩者的安全使用劑量就大大不同。 ❍ 豆蔻 ❍ ▍香氣特色 豆蔻是薑科家族成員，香氣分子主要有幫助放鬆、氣味清淡甜美帶點花香的乙酸松香酯（41.46%），像微風般清涼的1,8-桉油醇（30.18%），在眾多香料中，屬性偏溫和，也是比較好跟其他香氣搭配的一款。 ▍芳療運用：香料開胃、呼吸、助眠一把罩 除了本身香料的功能，因為含有可以守護呼吸舒暢的1,8-桉油醇，當出現呼吸不順時跟迷迭香、月桂、尤加利、茶樹一起使用，讓清新的葉片香多了甜美花香的層次感。 豆蔻同時有著近一半的酯類成分，具有放鬆的屬性。睡前也可以用來保持呼吸舒暢，而不用擔心過度激勵而出現干擾睡眠的情況。跟柔和的真正薰衣草、佛手柑、花梨木、乳香，一起睡前放鬆，為輕柔香氣加點溫暖。 這樣香料搭配木質、針葉、樹脂類的氣味，比較不會讓臥房變成廚房，避免原本躺在床上想要入眠，結果被香氣開胃，掙扎著要不要起來煮碗泡麵給自己吃呢！ ❍ 肉豆蔻...

羅勒有著唇形科家族成員生命力旺盛、生長範圍廣的特性，也因為各地風土條件不同，長期下來形成不同的香氣類型。其中，甜羅勒就是義大利青醬使用的羅勒，而熱帶羅勒，就是我們三杯雞、鹽酥雞料理中常用的九層塔。 這兩種羅勒雖然都會入菜，但是在芳療運用中特性蠻不一樣的。 甜羅勒是比較溫和的羅勒，主要成分是溫潤柔和的沉香醇（51.53%），以及一些帶有微風般清涼的1,8-桉油醇（9.24％），具有溫暖木質感的α-反式-香檸烯（5.82%）、熱烈辛香的丁香酚（5.38%）、以及比較沉著的大分子類芳香分子，整體來說有著溫暖與激勵的幫助。 芳療運用中，羅勒是重要的香草，可以讓我們盡情享用美食，又不用擔心餐後無法消化的沉重感，讓人輕鬆地恢復正常的舒暢感。因為沉香醇本身有著放鬆屬性，這讓甜羅勒很適合用來照顧因為情緒緊繃焦慮等情緒狀態，而出現的食不下嚥的情況。 甜羅勒含有一些1,8桉油醇這樣幫助守護呼吸的香氣分子，也有溫暖的特性，如果是因為情緒而有呼吸不順的情況，或者著涼後有想打噴嚏的感覺，跟茶樹、尤加利這派清涼感的呼吸用油相比，甜羅勒提供了另外一種氣味選擇。 雖然我們生活中可能比較常出現的是熱帶羅...

葡萄柚大家應該很熟悉， 圓滾滾的身形，酸中帶甜的氣味， 是Spa店的愛用香氣。 幫助感覺自己身形巨碩的人們， 重新恢復輕盈感受。 葡萄柚跟甜橙同樣 有超過90%以上的芳香分子 都是氣味清淡的檸檬烯， 但跟甜橙氣味差距是來自於微量的香氣分子： 諾卡酮以及葡萄柚硫醇， 比例不到1%，卻是葡萄柚氣味的關鍵標誌。 --- 如果你覺得日本柚子味道跟 韓國柚子茶很像，這不是你的錯覺， 因為他們都是同一個植物果實， 別名叫做香橙， 跟中秋節吃的文旦柚是不一樣的東西喔！ 蒸餾法萃取的日本柚子精油， 檸檬烯較少，有較多種芳香分子， 還有一些沈著的大分子， 讓它的氣味跟其他柑橘類相比， 較為飽滿沉著穩重。 日本人超愛日本柚子的氣味， 除了料理中常用來調味， 冬天，尤其是冬至這天， 會把日本柚子果實放入熱水中泡澡， 驅除寒意，呼吸舒暢，提升防護力。 如果隨身的精油香氛扣聞膩了葉片、木質類的氣味， 可以利用日本柚子的香氣，替換或者搭配， 讓嗅覺換個新口味，活力更充沛喔！ Music ☆ Inspire from Bensound.com ★...

苦橙葉與橙花，兩種精油都來自於苦橙樹，但是一個是葉片，一個是花朵。 ▍平民的橙花？NO！我可不只是這樣！ 雖然苦橙葉常被稱為平民的橙花，氣味也的確蠻類似的， 但因為萃取部位不同，氣味有些差異， 作用功能還是有些不一樣的地方。 苦橙葉最特別的地方就在於它的苦味， 雖然沒有人喜歡吃苦，但人生中一定會有心苦的時候。 幽幽的苦味伴隨清新綠葉香與輕柔花香， 有苦說不出的時候，讓苦橙葉幫你排憂解愁。 苦橙葉有著高比例的酯類（55.16%）與醇類成分（33.68%）， 放鬆舒緩消除焦慮緊繃的感覺是他擅長的事情， 如果使用的胡椒薄荷、迷迭香、檸檬香茅、冬青白珠樹⋯⋯ 這些清涼帶勁的疏通配方仍沒有很好的幫助， 或許你需要的不是疏通，而是放下擔憂， 試試看苦橙葉，會有意想不到的效果喔！ 呼吸不順常用葉片、木質、樹脂類的氣味， 苦橙葉同樣是葉片，也有著幫助呼吸舒暢的作用， 跟清涼、透徹的尤加利、迷迭香、茶樹路數不同， 苦橙葉幫助我們把那些壓得自己喘不過氣的重擔輕輕放下， 也能增添氣味層次豐富度。 在油性肌、痘痘肌的調理配方中， 苦橙葉這樣兼具清新綠葉香與花香感的氣味， 不管是給男生或者女...

甜馬鬱蘭跟野馬鬱蘭同是馬鬱蘭家族的成員，中文翻譯也都有「馬鬱蘭」三個字，在接觸芳療的過程中，是很容易被搞混的兩種植物。不過，進一步去認識他們各自的特性，就可以發現，這兩種植物氣味差很多，作用方向也差很多。 🌿🌿🌿 甜馬鬱蘭簡介 🌿🌿🌿 （英文名：Sweet Marjoram／學名：Origanum majorana） ❑ 氣味分子構成 甜馬鬱蘭也有不同的中文翻譯名稱：墨角蘭、馬喬蘭。主要成分有γ-與α-松油烯（27.8%）這種具有新鮮枝枒的香氣分子，萜品烯-4-醇（20.7%）則是茶樹的主要氣味來源，4-側柏醇（16.3%）帶一點涼感，是珍貴的側柏醇百里香之中重要的靈魂成分，檜烯（9.5%）有著潮濕泥土的氣味，β-水芹烯（3.7%）也有點涼感，還可以幫助流動。整體來說，甜馬鬱蘭大多會給人溫和清新又輕盈的感覺。 ❑...

香茅曾是台灣重要的經濟作物，台灣在1950年代更是全球產量第一的香茅產地，但因人工合成香精發展，香茅做為香氣來源的需求性大幅下降，但它的氣味仍在長輩的記憶中，用它來驅蚊、淨化空氣意味、幫助行動力變好。 同樣是香茅，Cymbopogon winterianus又被稱為爪哇香茅，以香茅醛為主，牻牛兒醇、香茅醇為輔，氣味除了醛類的活潑，還有醇類的溫柔敦厚。Cymbopogon flexuosus則是檸檬香茅，高比例的檸檬醛，讓這種香茅品種氣味聞起來跟檸檬有點像。檸檬醛本身有個特異功能，高劑量的時候幫助提振，低劑量的時候幫助放鬆。而且也是很活潑的香氣分子，如果要使用在肌膚上，建議濃度在1%以下會是比較安全的。 香茅與檸檬香茅，兩者雖然氣味有些不同，但作用方向重疊度很高。香茅有著玫瑰主要的香氣分子：牻牛兒醇、香茅醇，雖然它的氣味聞起來跟玫瑰差很多，但在調香方面，時常用來點綴輔佐增添一點花香感。檸檬香茅除了芳療運用，也常出現在餐桌上，像是泰式酸辣海鮮湯，或者檸檬香茅茶，如果有吃太多走不動的情況，可以考慮使用檸檬香茅恢復輕盈靈活的感覺。 Music Inspire, Photo...

羅文莎葉是許多歐美芳療書籍中推薦居家必備的精油，這個一開始在馬達加斯加被發現的植物，其實跟我們熟悉的樟樹是同一種植物，但因為生長環境不同，精油出現了不同的化學型態。 樟樹對於台灣來說是有歷史印記的重要植物，在過去，樟腦是台灣的重要的經濟產物，可以用來作為火藥、香水等原料。在穩定的塑膠發明之前，合成塑膠賽璐珞也需要使用樟腦。不過在芳療裡使用的樟樹精油，是經過分餾，裡面已經沒有樟腦成分。主要香氣分子是1,8-桉油醇（33.97%），以及檸檬烯（18.00%）、α-蒎烯（8.24%）、檜烯（8.09%）等單萜烯類的分子。氣味比較直率，衝鼻感明顯一些。如果白天需要提神醒腦呼吸舒暢，可以考慮使用樟樹。 羅文莎葉有著更高比例的1,8-桉油醇（55.93%），再來是檜烯（14.41%）與α-松油醇（7.70%），還有著更多的微量芳香分子，整體來說氣味較為甜美可人。在眾多幫助呼吸舒暢的精油中，羅文莎葉很特別的是，有書籍提到，他有著幫助舒緩焦慮感、甚至助眠的作用。因此如果晚上睡不好，已經試過很多氣味但沒有很好的幫助，可以考慮試試看羅文莎葉這種春風溫柔吹拂的感覺。 另外提醒一下，羅文莎葉的英文...

在台灣這樣的水果王國，甜橙跟紅橘可以說是出門在外，隨處的水果攤或者手搖杯店都可以聞到的日常生活氣味。對於從未接觸過芳療的人來說，這樣的香氣親和力力很夠，氣味接受度高。 而這種柑橘類的精油，來自於果實的果皮，本身有著吸引動物捕食後排出種子幫助植物播種的功能。因此，柑橘類的氣味也大多可以幫助我們打造無害好人緣，以及幫助改善胃口不好的情況。 再來，柑橘類的果實大多需要大量的陽光生長，甜橙像是夏日艷陽，紅橘像是冬夜暖爐。如果是心情非常憂鬱低落的時候，聞到甜橙氣味，反而有可能覺得「陽光太強了好刺眼啊！」，而有那種刺鼻、讓人想抗拒的感覺。這種時候可以考慮氣味層次多一點點，多帶有一些放鬆成分的紅橘，為暗夜低谷帶來一盞火爐溫暖。 Music Inspire from Bensound.com emotional-piano-3819 from pixabay.com watching-the-stars-background-music-for-video-8756 from pixabay.com

德國洋甘菊與羅馬洋甘菊這兩種植物很常出現在舒緩修護的配方，在歐洲也是重要的藥草植物。雖然這兩種植物中文名稱都有洋甘菊，但其實是來自於菊科的不同家族，而且生長型態也有不一樣，氣味更是差蠻多的。 德國洋甘菊的特色在於精油是藍色的，這是因為裡面含有母菊天藍烴的成分，為人帶來像是在深海一樣的寧靜感。加上少見的α-甜沒藥醇氧化物，這讓德國洋甘菊具有強大的安撫作用。 羅馬洋甘菊則是以幫助放鬆與消除緊繃、焦慮不安的酯類成分為主，被視為是新生兒也適合的溫和香氣。（精油是高濃縮產品，不適合直接接觸肌膚，一歲以下嬰幼兒不建議接觸精油，請善用純露）幫助新生兒跟照顧新生兒的大人，一起更輕鬆地度過這個快速變動的成長階段。 由於每個大人也都是由新生兒長大的，所以，也很推薦每個人都試試看羅馬洋甘菊的氣味，幫助自己再一次了解這個世界是安全的，自己是可愛的與值得被愛的。 兩種洋甘菊的應用情境還是有些不相同的。以火災來說，羅馬洋甘菊像是平常守護居家安全的保全，減少發生著火的事件。德國洋甘菊則像是緊急出動的消防員，整個失火的時候用強力水柱幫忙滅火。 羅馬洋甘菊的氣味很多資料上提到會有蘋果或者蜂蜜的甜味，但因...

每週三更新｜芳療三分鐘（要改名變四分鐘啦～） 今天比的是，三種香桃木精油 香桃木這個植物常出現在希臘神話中，據說美神同時也是愛神的維納斯，從海洋泡沫出生後，使用香桃木的葉子遮蔽身體。也因此香桃木被視為美神的聖物之一，在經典的維納斯畫作中，也可以看到香桃木植物的蹤影。 香桃木可以幫助聲音變得更美，也可以幫助肌膚像美神從海洋中誕生一樣清爽，但因為精油香氣分子構成不太一樣，同一個品種的香桃木，又有可能被稱為「紅香桃木」與「綠香桃木」來做區隔。 這兩種香桃木主要香氣分子有1,8-桉油醇跟α-蒎烯，另外還有少量的檸檬烯、沉香醇、α-松油醇、乙酸香葉酯等芳香分子。紅香桃木的1,8-桉油醇跟α-蒎烯比例差不多，另外多了帶有一點水果酸香的乙酸香桃木酯，這個幫助放鬆舒緩緊繃的酯類成分，以及一點點點的丁香酚。 整體來說，紅香桃木的氣味清涼中又有一點溫潤敦厚的感覺。因為有比較多的酯類成分，理論上來說有幫助放鬆的作用，適合晚上睡覺希望可以保持呼吸舒適時使用。 綠香桃木的芳香分子比例則是由α-蒎烯佔了一大半，然後才是1,8-桉油醇等其他芳香分子。相對於紅香桃木來說，綠香桃木的氣味走的是明亮甜美的...

大部分的植物只有一個部位儲存精油，但少部份植物，會有多個精油儲存部位。例如杜松，它的漿果（其實也不是漿果，是長得像漿果的無柄毬果）跟枝兩個部位都可以萃取精油。而且這兩個部位萃取出來的精油，芳香分子構成也不太相同。 另外，杜松的生長範圍廣泛，在高海拔的地區還發展出高地杜松的型態，通常也是用它的枝來萃取精油。 杜松漿果、杜松枝、高地杜松（枝）三者差在哪裡呢？ 杜松漿果有高比例的單萜烯類分子，氣味輕盈，傳統中也會用來調味酒類（琴酒）以及肉類、野味。德國豬腳還有配菜的酸菜，都會用到杜松子來調味喔！由此可知，杜松漿果也可以處理滿腹委屈氣飽飽的情況。 杜松枝多了一點倍半萜烯類的大分子，氣味比較沉著。高地杜松的構成，跟杜松漿果還有杜松枝都不太一樣，主要是檸檬烯跟水芹烯，然後才是杜松漿果與杜松枝主要氣味分子α-蒎烯。另外，高地杜松還有一些幫助放鬆的酯類成分，這樣在睡前使用，幫助呼吸舒暢或者提升靈活度，都比較不用擔心會有太提振反而不好睡的情況。 三種杜松都有幫助呼吸舒暢、讓空間變得明亮乾淨的感覺、還有揮別沉重負擔因而感覺輕盈的作用。但要留意的是，很多資料提到，杜松枝作用比較強烈（高地杜松...

乳香，在聖經中被紀錄為耶穌誕生時，東方三賢士獻上的三樣生日禮物之一。在阿拉伯文化中，也是具有重要地位的芳香樹脂。隨著全球文化與運輸的交流發達，乳香的好被更多人知道，各地使用樹脂的習慣，也跟乳香搭上了邊。 比如說原產於菲律賓的欖香脂，價格比乳香低，氣味類似，又被稱為窮人的乳香。產於拉丁美洲的古巴香脂，則被稱為南美的乳香。不過，這三種精油，雖然都具有樹脂類幫助呼吸舒暢、呼吸慢下來、療癒修護、沈澱心靈的特質，但是香氣分子構成其實不太一樣。 乳香主要成分是α-蒎烯（46%左右），這是好聞的樹木味道，然後有輕盈的檸檬烯（6%左右），以及具有一點泥土味的檜烯（5%左右）。它本身的香氣層次就蠻豐富的。 欖香脂主要成分是揮發快速的檸檬烯（53%左右），以及α-水芹烯（15%左右），α-水芹烯同時是蒔蘿、黑胡椒這些香料的氣味來源，所以跟乳香比起來，欖香脂多了一點香料辛辣感，更有活力，也可以幫助疏通凝滯的感覺。 古巴香脂主要成分是最近的當紅炸子雞β-石竹烯（48%左右），很多研究發現這個成分具有類似大麻的作用，可以幫助人放鬆、容易感到快樂。 你會不會有點好奇快樂的味道，會是什麼樣子呢？有趣...

近代芳香療法可以說是圍繞「精油」發展出來的，但是其實還有其他領域都在使用精油，那麼，芳香療法跟其他領域差在哪裡呢？芳香療法之所以是芳香療法，它的本體是什麼？雪莉老師在這一集分享他目前對於芳香療法的看法，他認為，芳療的核心在於療癒，有沒有從療癒的角度去使用芳療工具，幫助自己，或者幫助別人。 今天如果使用芳療發生了美好的事，除了感謝大自然給予我們的禮物，最重要的，是因為我們自己願意去使用這些工具，我們自己願意相信有改變的機會，從而有新的可能性發生，利用適合的工具，和相契的療癒夥伴一起工作，療癒自己。 每個人可能抱持不同的期待接觸到芳療，如果沒有掌握芳療的核心，芳療往往就是一個過路的風景。如果再利用芳療處理情況的時候沒有獲得很好的幫助，往往是因為我們接近問題的途徑走錯了，芳療提醒了我們，我們的存在不只是身體，還有心跟靈。芳療的特色在於，不只是關心身體，還有心靈的狀態。 身心靈三者是怎麼運作的，留到下一集和大家分享。感謝你的收聽：） Music｜Adventure / Piano Moment / A Day to Remember / Once Again / Loveable...

芳香療癒生活學是雪莉老師想分享在生活中使用芳香療法，甚至是把芳香療法當成一種生活哲學的相關知識。老師擅長從文字間找出關鍵的概念，然後爬梳概念間的關聯，了解脈絡，幫助我們更容易在生活中各式各樣的挑戰中，找到當下最適合支持自己的方式。