- Tu memoria determina tu personalidad. - ¿por qué la gente se siente cada vez más sola? Y ¿qué pueden hacer al respecto? - ¿cómo influyen los hábitos en la salud mental?

Las emociones densas que llamamos coloquialmente "negativas" como lo son el enojo, la tristeza, el miedo, la ira... pueden ser trasmutadas a través del ejercicio. Sin embargo, también se nos pueden salir de las manos...

"Sudar mucho baja de peso","El cardio es lo mejor para bajar de peso", "Hacer ejercicio en ayunas", etc.... Te venden esa idea porque saben que la vas a comprar. No te dejes engañar.

Te comparto algunos de los hábitos que pueden disminuir la velocidad a la que tu organismo envejece.

¿Cómo estoy construyendo desde ahora un cuerpo aprueba del envejecimiento?

¿Cómo podemos prevenir o incluso revertir la debilidad secundaria al envejecimiento?

En el capítulo pasado hablamos de cómo tus emociones cambian tu fisiología corporal... ahora hablemos de cómo cambiar tu fisiología ayuda a facilitar (o evitar) ciertas emociones. Si te interesa cómo salir de auto-sabotaje o crear emociones más expansivas en tu día a día tienes que escuchar este capítulo.

Sarcopenia es una de las más recientes enfermedades (ya existía pero se consideró como tal a partir del 2016). Si te dedicas a atender a adultos mayores, si tienes a tus abuelitos en casa o si simplemente te interesa prepararte para tener el mejor envejecimiento posible... este capítulo es para ti.

Cuando soltamos un argumento científico aparentemente no hay espacio para debatir... después de todo "la ciencia lo dice". Pero qué pasa cuando sentimos... ¿las emociones son ciencia? ¿O solo un capricho del cerebro?

¿Has escuchado sobre los ritmos circadianos? Es lo que llamamos "reloj biológico". En este capítulo hablaremos sobre lo que se descubrió sobre esto a partir del premio Nobel en medicina de 2017. Saber si levantarse temprano es realmente más productivo.

Seguimos 🙌🏼

Felicidades!! Estás en el último día de la primer semana !! No te detengas ahora!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

Toma el control... así es! Tú también puedes 😁 Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

¿Ya conoces la diferencia? La mayoría de la gente no. Aprendamos!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

Ya lo nombraste? Es hora de trabajarlo! Vamos a ello! Te recuerdo que si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

"Lo que se nombra se trabaja" ¿no conoces el nombre de lo que sientes? Pues invéntalo (; Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

NO estás obligado a lo imposible. Para manejar el estrés es importante aprender a renunciar a lo no tan relevante para poder obtener lo REALMENTE SUSTANCIAL. Disfruta! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

Durante 14 días aprenderás técnicas para manejar el ESTRÉS en tu día a día. Arrancamos!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

TODOS cometemos errores. Lidiar con la culpa es una de las cosas que no nos han enseñado en la escuela (ni en prácticamente ningún lugar). Te comparto una opción para que la culpa no te coma (;

En el capítulo de hoy tuvimos como invitado a un Coach Fitness e increíble persona que nos cuenta cómo fue su proceso donde pasó de sentirse

¿Qué significa para ti ser "hombre"?, ¿estás siendo quien realmente SIENTES que deberías ser?, estamos re-conociendo quienes somos... así que no te quedes atrás y despertemos juntos.

Tu contexto importa. Todo nace de lo que creas...

Ayuno intermitente, seguro lo has escuchado pero ¿has podido hacerlo? Aquí te contamos como rafa bajó más de 20 kilos con ayuno intermitente sin descuidar sus negocios.