Το σημερινό επεισόδιο, χρησιμοποιώντας ένα πολύ απλό και κατανοητό παράδειγμα σου εξηγεί 'Πως το Σώμα σου καίει το Λίπος'.  Θεωρώ πως ένα από τα πιο βασικά προβλήματα στην εποχή μας, (το οποίο είναι και δώρο ταυτόχρονα) τόσο στο Fitness όσο και σε άλλους τομείς είναι η υπερβολική πληροφορία που υπάρχει.  Κάποιες φορές οι έρευνες παρερμηνεύονται, οι γνώμες είναι πολλές και διαφορετικές με αποτέλεσμα να περιπλέκονται πολύ τα πράγματα.  Καθημερινά προσπαθώ να ενημερώνομαι και να μοιράζομαι...

Το σημερινό επεισόδιο είναι εμπνευσμένο από δική σας ερώτηση. Εάν θες να γίνει και η δική σου ερώτηση πανω στο Fitness or Mindset ολόκληρο επεισόδιο μη ξεχάσεις να τη γράψεις στο Q&A καθε που ανεβάζω κάθε Πέμπτη στο IG.  Ελπίζω να σου άρεσε το σημερινό επεισόδιο Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ Για να δουλέψεις μαζί μου,...

Προτου πεσεις με τα μουτρα στο επομενο trend διατροφης, προπονησης αυτα ειναι τα 5 ΒΑΣΙΚΑ πραγματα που πρεπει να εχεις υποψιν σου εαν θες να πετυχει για σενα!  Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω) Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ Για να...

Έχεις αναρωτηθεί ποτε πως θα μπορούσες τα δύσκολα πραγματα στη ζωη σου να τα κάνεις να ειναι πιο εύκολα; Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις πως να καταφέρεις να λάβεις δράση και να αρχίσεις να κάνεις τα δύσκολα / άβολα πραγματα που χρείαζεται να κάνεις στη ζωη σου για να κινήσεις τα νήματα και να πετύχεις αυτο που θέλεις Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα...

Στο σημερινό Κουα (Q&A) επεισόδιο θα μάθεις: Ποσο μυικη μαζα μπορεις ρεαλιστικά να χτισεις σε 3 μηνες; Τι παραγοντες επηρεάζουν το αποτελεσμα Τοπ 3 συμπληρώματα απωλειας βαρους (και αν δουλευουν οι λιποδιαλυτες)  2 συχνους μυθους για την κρεατίνη Αν το Cardio σαμποτάρει τη μυική αναπτυξη Αν το body recomposition λειτουργει σε προχωρημενους και ποιες ειναι οι κατηγοριες "προχωρημένων" που μπορει να μην ειναι τοσο αποτελεσματικο. Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο Για...

To cut or to bulk ηδού η απορία.. ή ίσως και οχι.. Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις πως να χτίσεις μυική μάζα καθώς χάνεις λίπος (ταυτόχρονα).  Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω) Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ Για να δουλεψεις μαζι μου,...

"Ειναι πολύ ευκολότερο να "χανεις" οταν λες πως δε σε νοιαζει, μα μπορεις πραγματικά να κερδίσεις με αυτον τον τροπο τιποτα;"  Στο σημερινό επεισόδιο ακολουθούμε ενα παιδί με πάθος για τη μουσική που φοβήθηκε το πάθος του, φοβήθηκε να δείξει οτι νοιάζεται, με αποτέλεσμα.. (οχι spoilers ξέρω)  Εσυ φοβάσαι τα ονειρά σου, φοβάσαι να νοιαστείς πραγματικά για αυτα; ή μηπως φοβάσαι να εκφράσεις πως νοιάζεσαι για αυτα;  Οτι και να ισχυει απο τα 2 το σημερινο επεισοδιο θα σου δωσει μια διαφορετική...

Στο σημερινό επεισόδιο με τον Αλεξ, συζητάμε για τα 5 πιο βασικά πράγματα για την απώλεια λίπους. Οι συμβουλές που θα ακούσεις ειναι κυρίως πρακτικές. Μπορείς να τις εφαρμόσεις άμεσα ανεξαρτήτως επιπέδου και θα σου διευκολύνουν τη ζωή! Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε μας Tag -> @maximosgeorge_ και @Alexatziss Για να δουλεψεις μαζι μου, επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ Ακολούθησε τον Αλεξ ή επικοινώνησε μαζι του εδώ...

Σε αυτό το επεισόδιο αναλύεται 2 σημαντικές ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις καθώς εξασκείς την τέχνη του αυτοστοχασμού (self-reflection).  Η απάντηση στο δίλημμα μπορεί να φαίνεται προφανής και στη θεώρία εύκολη, αλλά η δυσκολία της απάντησης κλιμακώνεται ραγδαία στην πράξη. Εσύ τι επιλέγεις;  Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω) Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το...

Στο σημερινό επεισόδιο αναλύεται ποιο και γιατί ειναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που θα συναντήσεις ποτέ σου, τόσο στο Fitness όσο και σε άλλα πράγματα στη ζωή γενικότερα.  Για την ακρίβεια εξηγώ μέσα απο προσωπικές ιστορίες και παραδείγματα το λόγο και τις 5 πτύχες του που μας κρατάνε πίσω στη ζωη απο το να διεκδικήσουμε τις επιθυμίες μας. Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω)  Αν...

Στο σημερινό Q&A επεισόδιο με καλεσμένο τον Jordan Syatt, συζητάμε για το Zone 2 Cardio, ποσο σημαντικο ειναι για την καρδιά και την υγεία, για μυικές ανισορροπίες, τις 5 καλύτερες συμβουλές για αρχάριους, πως να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες, διαλειμματική νηστεία, πως να βρεις motivation, και αλλές συχνές ερωτήσεις σας που μου στέλνετε στα social media.   Στείλε μου και εσυ τις δικές σου ερωτήσεις και μπορεί να απαντηθούν στο επόμενο επεισόδιο Q&A. Μπορείς να μου τις στείλεις σε...

Στο σημερινό με καλεσμένη την Ειρήνη, συζητάμε συχνούς μύθους που αποτρέπουν καποιες γυναίκες απο τα να δοκιμάσουν τα βάρη όπως το "φοβάμαι μη φουσκώσω"  Επίσης συζητάμε για το πως να χτίσεις ενα τονισμένο και καλλίγραμμο σώμα, δίνουμε συμβουλές διατροφής και γυμναστικής (ανεξαρτήτως φύλου) καθώς θύγουμε κάποια συχνά λάθη, αρκετά από αυτά που είχαμε κάνει και εμέις όταν ξεκινήσαμε στο fitness, τόσο στο κομμάτι της προπόνησης αλλα και στη νοοτροπία (Mindset). Όλα αυτα στα πλαίσια μιας...

Σε αυτο το Q&A επεισόδιο απαντούνται καποιες συχνές ερωτήσεις που μου έχετε στείλει όπως:  ποια ειναι η κατάλληλη χρονική στιγμη για το cardio (πριν ή μετα την προπονηση με αντίσταση)  Αξίζουν τα BCAA's σαν συμπλήρωμα ή ειναι τελείως άχρηστα; Είναι ασφαλής η κρεατίνη; Τι παρενέργιες έχει;  Η καλύτερη άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά Γίνεται να μη μπορεις να χάσεις λίπος ενω βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμα; Στείλε μου και εσυ τις δικές σου ερωτήσεις και μπορεί να...

Ερευνες δείχνουν οτι 9/10 ανθρώπους δεν πετυχαινουν τους στοχους που θέτουν για το νέο έτος. Θες να εισαι στο 1/10; Σε αυτο το επεισόδιο, αναλύεται η διαδικασία και τι χρειάζεται να ξερεις για να το πετύχεις.  Βασισμένο σε ενα βιβλίο που θα σου πρότεινα να διαβάσεις επίσης, σε αυτο το επεισόδιο θα μαθεις για τη δύναμη της συνήθειας και πως να ορίσεις, αλλάξεις αλλα και να χτίσεις συνέπεια στις συνήθειες που θες καθώς πως να εξαλείψεις αυτές που δε θες. Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο...

Νιώθεις πως έχεις χτυπήσει πλατό;  Πιστεύεις πως ίσως έχεις φτάσει κοντά στο γενετικό σου 'ταβάνι' για μυική ανάπτυξη; (πιθανότατα οχι!)  Σε αυτο το επισόδιο θα μιλήσουμε για 3 βασικά λάθη που μπορει να κάνεις και σου κόβουν την πρόοδο στη γυμναστική σου.  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ ή @maximosalamanis Για να δουλεψεις μαζι μου, επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ Για να κλείσεις μια...

Η παραγωγικότητα είναι ενα θέμα που μας απασχολεί λίγο-πολύ ολους, ειδικα στην εποχή που ζούμε. Το προβλημα αρκετές φορές δεν ειναι μόνο στην έλλειψη της, αλλα στη μεγάλη διάσπαση προσοχής που υπάρχει παντού γύρο μας και αρκετές φορές στην έλλειψη κατάλληλου κινήτρου.  Ωστόσο, με την κατάλληλη στρατιγική και πρόγραμμα, μπορούμε χώρις να καταβάλουμε πολύ κόπο να κατορθώσουμε να κάνουμε πολύ περισσοτερα πραγματα στη μερα μας.  Πως;  Τα πάντα ξεκινάνε απο την αντιληψη και την επίγνωση...

Στο σημερινό επείσοδιο θα μάθεις τι είναι το "Delayed Onset Muscle Soreness" (DOMS) ή στα απλα Ελληνικά το πιάσιμο που νιώθεις μετα τη προπόνηση.  Απο τι προέρχεται;  Μπορείς να προπονείσαι ενώ είσαι πιασμένος-η; Ποιοι είναι οι 2 πιο συχνοί μύθοι σχετικά με την αντιμετώπιση του (κατα 90% πιστεύεις 1 απο τους 2, αν οχι και τα 2) Τι μπορεις να κανεις για να το αντιμετωπίσεις πραγματικα! (Evidenced based)  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG...

Αν έχει το 'Skinny Fat' look, είναι μια αρκετά μπερδεμένη κατάσταση διότι οι περισσότεροι άνθρωποι δε ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χασούν λίπος ή να βάλουν μυς.  Στο σημερινό επεισόδιο αναλύονται 3 Διαφορετικές κατηγορίες 'Skinny Fat' ώστε να μπορέσεις να ταυτιστείς με τη δική σου και τι είναι προτιμότερο να κάνεις σε κάθε κατηγορία για να έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα.  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag ->...

Τι ειναι το motivation?  Γιατι δεν πρεπει να βασιζεσαι στο Motivation?  Το σημερινό επεισόδιο ειναι αφιερωμένο στο Motivation! Μια λέξη χιλιοειπωμενη που σύχνα ταυτίζεται με την επιτυχία. Είναι όμως το κίνητρο το μυστικό της επιτυχίας μας και πως μπορουμε να το κάνουμε trigger όταν δεν το εχουμε; Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ ή @maximosalamanis Για να δουλεψεις μαζι μου, επικοινώνησε εδώ IG:...

Υπάρχουν καλές και κακές θερμίδες;  Βασικά, τι είναι οι θερμίδες;  Στο σημερινό επείσοδιο καταρρίπτεται ο συγκεκριμένος μύθος των καλών και κακών θερμιδών. Θα μάθεις τι ακριβώς είναι οι θερμίδες και γιατι ειναι άτοπο να χαρακτηρίζουμε τις θερμίδες σαν "καλές και κακές".  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeorge_ ή @maximosalamanis Για να δουλεψεις μαζι μου, επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ Να έχεις...

Αντιμετωπίζεις και εσύ πρόβλημα με τον ύπνο;  Έχεις πέρασει και εσύ βράδυα να προσπαθείς αλλά να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς (ενώ μπορεί να νιώθεις κουρασμένος-η;)  Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις 5 πραγματικά αποτελεσματικούς τροπους για να το αντιμετωπίσεις αυτο. Είχα περάσει και εγω μια πολύ κακή περίοδο στη ζωή μου που είχα μέγαλο θέμε με τον ύπνο. Αυτά που θα ακούσεις ειναι τα πράγματα που με βοήθησαν προσωπικά να το ξεπεράσω. Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε...

Είναι η καλισθενική γυμναστική για σένα;  Πως μπορείς να ξεκινήσεις σαν αρχάριος; Σε τρομάζει και εσένα το "learning curve" που έχει; Σε αυτο το επεισόδιο μαζι με τον Craybeast συζητάμε για τα εντυπωσιακά οφέλη της καλλισθενικής γυμαστικής για το σωμα μας.  Μπορείς να χτίσεις μύες με Calisthenics? και τι οφέλη εχει να συνδυάσεις γυμναστική με το βάρος του σώματος στη ζωη σου ανεξάρτητα με ότι άλλο κάνεις. Ο Craybeast είναι Calisthenics Coach και Content creator. Μεσα απο τη δουλεια του...

Αξιζει να κανεις αυτο που λεμε "Dirty Bulk"? (ογκος) Ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος για να βαλεις μυικη μαζα; 'Οταν όμως μιλάμε για όγκο, οι περισσοτεροι ανθρωποι σκεφτονται το "τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο για να βαλω κιλά". Στην πραγματικοτητα ομως ο ογκος δεν ειναι ακριβως αυτο το πραγμα. Πολυ απλα σου κανω την εξης ερώτηση: Σε ενδιαφέρει να βαλεις κιλά ή μυική μάζα; Προσωπικά δεν πιστεύω πως κάποιος ξεκιναει την πορία του στο Fitness με στοχο να βάλει λίπος... Πως όμως γινεται...

Τι σε κραταει πισω; Ενω θες, γιατι δεν το κανεις; Χθες ειχες πει πως σημερα θα ξεκινουσες διατροφη, και σημερα λες απο Δευτερα... Ενα σημαντικος παραγωντας τοσο στο fitness οσο και στη ζωη γενικοτερα ειναι οι ψυχολογικοι φραγμοι που εχουμε. Πραγματα τα οποια μας πατανε φρενο, μας σταματανε απο το προχωρησουμε και κανουμε τα πραγματα που θελουμε. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον αναλυουμε 3 βασικους λογους που λιγο πολυ ολους μας κρατανε πισω. Δαιμονες που βρισκονται μεσα μας και καθημερινα...

"Μα γιατι εχει κολλησει η ζυγαρια;"  "Αφου βλεπω πως μειωνεται το μεγεθος μου, ξεφουσκωνω, γιατι δε χανω κιλα;" "Κανω κατι λαθος;" Οχι, δεν κανεις κατι λαθος..  Οσο βλεπεις αλλαγες στο σωμα σου και στην υγεια σου, τα πραγματα πανε καλα. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα αναλυσουμε τους 3 πιο συνηθισμενους λογους που συμβαινει αυτο το φαινομενο.  Επειτα αναλυσουμε και το ποσο αξιοπιστη ειναι η ζυγαρια και τι αλλους τροπους μετρησης μπορεις να χρησιμοποιεις για να παρατηρεις την προοδο σου Για...