Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem. A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir! Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/ Para saber mais acesse:...

Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias? A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro através de um espelho. Ele nos lembra que nós também sentimos e passamos por aquilo. E aí a...

Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro. E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda você a ser mais leve, feliz, alegre e grato. Vem refletir comigo sobre isso! Você pode falar...

O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou. De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil. Hoje, nesse primeiro episódio da nova temporada do Bocadinho, vou te contar um pouco mais sobre esse sabor...

Na quinta temporada do Bocadinho, nós vamos falar de mudança. Afinal, a mudança acontece na vida de todos nós e eu, Flavia Machioni, particularmente tenho passado por várias. São tantas que começo a achar que elas não são fases, mas sim constantes. Pensando no meu processo e observando o dos outros, percebi que existe muito que podemos refletir, dividir e conversar sobre o poder da mudança. Nessa temporada vou dividir com você minhas reflexões sobre o sabor agridoce dessas experiências, os...

Não tem melhor forma de encerrar esta temporada sobre o poder do simples do que contando como organizamos nossa cerimônia de casamento em menos de 7 dias. Vem ouvir!

Refletindo sobre como os imprevistos são inevitáveis, cheguei a conclusão que existem duas estratégias que pode ajudar a lidar melhor com eles e minimizar os estragos. Ouça o episódio e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou.

Passei por uma situação uns meses atrás que me mostrou o que é ter inteligência emocional na prática… divido com você neste episódio e trago uma ideia de como lidar com situações desafiadoras.

Sim, ela existe... é simples e funciona. Não vou dar spoilers, ouça o episódio de hoje e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou! Não esquece de seguir o Bocadinho na sua plataforma preferida de podcasts e compartilhar com os amigos.

O início de uma transformação na sua alimentação pode ser mais simples do que você imagina. No episódio de hoje conversei com a nutricionista Manu Figueiredo, especialista em comer intuitivo e nutrição comportamental. Não vou dar spoiler... só te digo que pode mudar sua vida ouvir esse bate-papo. Acompanhe o trabalho da Manu: @manufig

Se você já falou ou ouviu a frase "mas eu não sei por onde começar", sabe que normalmente ela é seguida de um conselho de alguém ou alguma fórmula, não é? Neste episódio conto pra você o que pode acontecer quando buscamos um referencial externo para resolver ou até validar o que sentimos dentro.

... mas potente. Separe uns minutinhos do seu dia e medite comigo. Quero te mostrar como o simples é poderoso.

É louco, mas mesmo sem perceber, a gente continua fazendo o que fazemos porque preferimos sentir que temos controle de algo a arriscar coisas novas e diferentes e encarar o medo do desconhecido. Existe uma força sutil e constante que faz com que a gente se mantenha na nossa zona de conforto: a necessidade de controle. Vale a pena ceder a essa força? Bom.. na minha opinião não, e no episódio de hoje divido um texto que escrevi um ano e meio atrás, quando meu corpo pediu para eu simplesmente...

Não importa se você se preparou com muita antecedência, se você criou todos os cenários possíveis na sua imaginação, se treinou a resposta da pergunta que achou que te fariam… a vida segue o fluxo dela e na maioria das vezes faz com que você tenha que improvisar horários, cenários e respostas com agilidade e desapego. Simplificar ajuda, autoconhecimento também. Vem ouvir este episódio e ver como a arte do improviso pode te fazer fluir melhor.

Para viver coisas incríveis vc tem que aprender a lidar com o medo. No episódio dessa semana recebi a Mana Gollo, fotógrafa e uma profissional incrível que tenho o privilégio de ter como uma das minhas melhores amigas e ter sido minha roomie enquanto morávamos em São Paulo. Te convido a ouvir esse bate papo super gostoso com tantos insights legais sobre como as experiências que temos moldam o que vivemos e como enxergamos o mundo ao nosso redor.

É muito mais fácil manipular quem tem medo do que quem tem confiança e conhecimento. Portanto, para ser livre, saudável e feliz, você vai ter que aprender a conviver com seu medo e fazer ele ter um papel bem pequeno na sua vida. Neste episódio, dou três dicas de como fazer isso!

Chegar aos 100 anos só é possível se você sobreviver, e para isso existem algumas características que provavelmente devemos cultivar o quanto antes.. principalmente em momentos difíceis, como esse momento 2020. No último episódio desta temporada sobre longevidade possível trago minha última reflexão pelo tem.. ouça e depois vem dar um oi no Instagram @flaviamachioni.

Se você quer viver bastante e com saúde, você precisa de saúde e equilíbrio. Para ter esses dois, você precisa de um bom relacionamento com o suficiente. Essa palavrinha pode te ajudar a chegar lá ou fazer você parar no meio do caminho… vem ouvir a reflexão de hoje com lições que aprendi na Blue Zone italiana :)

Não sei como começar este episódio sem cair em algum clichê. É fim de ano, estamos em dezembro, é 2020 e eu vou falar sobre o hábito de desacelerar dos centenáros das Blue Zones. Desacelerar nada mais é do que gerenciar o estresse. E antes de entrar na minha reflexão sobre o assunto, quero antes falar sobre o que é o estresse em si. O episódio de hoje vou entrar em um aspecto um pouco mais teorico que o normal, mas acredito que vai ser interessante pra você que quer viver uma longevidade...

Você tem um poder enorme nas suas mãos e que afeta diariamente e diretamente sua saúde, bem-estar, aparência e disposição. Este poder é a sua alimentação. Se tem um único hábito que facilita todos os outros é justamente ele. No episódio de hoje trago algumas reflexões sobre como estamos nos alimentando e uma solução fácil, barata e deliciosa para você mudar hoje mesmo.

Já sabemos que para viver bem e saudável precisamos de bons hábitos. Mas a lacuna entre saber o que tem que ser feito e fazer é longa e pode durar a vida toda. Não por falta de vontade de mudar, mas por não entender dois pontos fundamentais na formação de hábitos. E não, não tem a ver com o loop do hábito, é algo além. Vem conferir neste episódio e aproveite para fazer o exercício proposta para começar sua mudança hoje.

Por que você acorda todo dia? Você sabe qual seu propósito de vida? Para especialistas, saber responder isso, ou seja, ter claro o seu propósito de vida, pode te dar até 7 anos a mais de vida e é uma das características comuns aos centenários das Blue Zones. Todos já ouvimos sobre o propósito, inclusive que trabalhar com ele, com aquilo que nos torna únicos e especiais, vai nos fazer feliz e deixar a vida com sentido, não é? Convido você a ouvir este episódio para quem sabe realmente...

Para chegar até os 100 anos com saúde, você vai precisar de companhia e apoio. No episódio de hoje conto como foi impactante ver e sentir de perto os laços das famílias italianas da região da Blue Zone e explico porque acredito que estamos fadados a contínuos relacionamentos fracassados a não ser que mudemos rápido! Essa terceira temporada do Bocadinho eu estou falando sobre O poder do tempo e a longevidade possível. Me siga e acompanhe todos os episodios! Espero você no Instagram...