Schlaf ist essenziell für Konzentration, Gesundheit und Zufriedenheit im Leben. Die meisten von uns schlafen aber schlecht. Gedanken kreisen, machen nervös oder Frust kommt auf, bevor endlich ein Zustand der Entspannung eintritt.  Ihr erhaltet hier die effektivsten Tipps für die Sinne (Achtsamkeit) und wie ihr am besten entspannt und somit in die wichtigste Phase für einen erholsamen Schlafzyklus startet. Warum der Schlaf so wichtig ist und welche Phasen es gibt, sowie die Schlafkiller und 7 Tipps findest du in Teil 1 in Folge #63. Höre dir diese unbedingt ergänzend an. Zum Nachlesen inkl. alle Übungen auf dem Blog:  https://piabaur.de//entspannungstipps-zum-einschlafen ***** Erwähnte Übungen:  Meditation:  https://piabaur.de/innere-ruhe-gelassenheit-meditation/ Atem: https://piabaur.de/atemubungen-fur-zentrierung-teil-2/ https://piabaur.de/atemuebung_fuer_stressabbau/ **** Worüber grübelst du Nachts? Kannst du deine Überzeugungen loslassen? Wenn nein, lass dich unterstützen: Ganzheitliches systemisches Life COACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht Buche dein kostenloses 45min Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall Du brauchst noch keine Klarheit über dein genaues Ziel oder welches Paket. Das finde ich mit dir raus. Das stellt sich dann im Gespräch raus. Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin. ****** Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf Instagram https://www.instagram.com/piabaur.coaching/ Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify. ****** Musiccredit: Filmora *Affiliate Links: ich verlinke empfohlene Bücher oder Produkte auf einen Store. Dadurch verdiene ich Produkte oder Anteile durch Affiliate Marketing, um die Produktion des ausführlichen Podcasts etwas zu unterstützen. Suche dir aber trotzdem immer den Store deines Vertrauens und ich empfehle lokale Dienstleister zu bevorzugen.