In dieser Folge erwartet dich eine verbindende 12min Meditation für Selbstliebe. Tauche ein in die heilende Energie der Selbstliebe, während sich eine zarte Blume in deinem Herzen entfaltet, symbolisch für die Reise deiner Selbstliebe. (ab Min 2:53) Selbstliebe ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung. Sie erlaubt uns, uns selbst anzunehmen und uns mit Güte und Mitgefühl zu behandeln. Die bewusste Praxis der Selbstliebe hilft dabei, innere Wunden...

"Zu dick, zu schwach, nicht schön genug, nicht diszipliniert genug". Kennst du diese Gedanken? Die meisten von uns kämpfen damit und kennen diese innere kritische Stimme gut. Verurteilung und Beurteilung und sich an andere anpassen oder sich selbst klein machen sind Alltag. Jedoch haben wir nicht alle das Bedürfnis und so zu akzeptieren und mögen, wie wir sind? Vielleicht sogar uns selbst lieben. Mit allen Macken, unserem Aussehen und der Persönlichkeit. Sowie mit allen Erfahrungen Frieden...

Die meisten von uns lieben es gemütlich, entspannt und routiniert. Leben in der Komfortzone ist zeitweise ein Traum. Jedoch kann kommt irgendwann der Punkt, in dem Langeweile, Frust oder ein unkomfortables Gefühl aufkommt und dann geht der Kampf los. Komfortzone verlassen oder bleiben? In der heutigen Folge lernst du: Was ist die Komfortzone und warum bleiben wir gerne dort? Die Grenzen der Komfortzone und warum es wichtig ist, diese zu erweitern. Die Ängste und Hindernisse, die uns...

In einer Welt, in der Künstliche Intelligenz immer präsenter wird, stellt sich die Frage, ob und wie sie das traditionelle Coaching und dementsprechend deine persönliche Entwicklung und auch Lösung von Blockaden, verändern kann. Kann KI die menschliche und persönliche Unterstützung zu einem guten, gesunden und erfüllten Leben ersetzen? Ist mein Job als systemischer Coach in Gefahr? In dieser Folge kläre ich mit dir: Wie kann KI coachen? Warum braucht es dann Menschen als Unterstützung...

In der heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Arbeitswelt, die immer mehr durch die Digitalisierung geprägt ist, ist Burnout zu einem gravierenden Problem geworden. Immer mehr Menschen fühlen sich am Arbeitsplatz oder auch in ihrer Selbstständigkeit erschöpft, ausgebrannt und unfähig, den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff "Burnout" und warum betrifft es so viele Arbeitnehmer?  Ihre Erfahrung mit Burnout und heutigen Arbeit, um...

Angst ist eine starke Emotion. Wir brauchen sie, um sicher zu sein, aber wenn sie uns ständig begleitet, bleiben wir stecken. Wie du deine Angst in Vertrauen und Mut umwandelst, teile ich mit dir mit diesen 6 Tipps im Fully Connected Coaching Podcast. Du lernst: Welche Ängste gibt es und welche betreffen dich? Welche Auswirkungen haben Ängste auf die Gedanken, Gefühle und vor allem auf das Verhalten? Wie kannst du dein Vertrauen aktivieren? Wie kannst du deine Komfortzone...

FOLGE 100, Juhu. In dieser Folge widme ich mich der wichtigen Frage, was Führungskräfte und Angestellte tun können, um selbstwirksamer, motivierter und effizienter zu werden und gleichzeitig ihr Wohlbefinden für sich und andere steigern können. Dabei ist jeder Mensch eine Führungskraft, die führt und Einfluss auf sich, das Projektergebnis, Kolleg:innen oder das Unternehmen hat. Wenn wir in einem sicheren Umfeld arbeiten, wo wir authentisch sein können und neben Werten und Stärken (siehe...

Heute spreche ich darüber, welche Faktoren dazu beitragen, dass Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sich in ihrem Job wohlfühlen und erfolgreich sein können. Ich teile meine Erfahrung, wie man als Angestellte/r und auch als Führungskraft ein positives Arbeitsklima schafft, das auf Vertrauen, Offenheit und Wertschätzung basiert. Außerdem gebe ich Tipps, wie man seine Arbeit so gestalten kann, dass sie zu einem erfüllenden Teil des Lebens wird. Die Kündigungsraten waren 2021 so hoch wie lange...

In dieser Fully Connected Folge lernst du sechs Tipps, die dir helfen können, eine gesunde Balance zwischen diesen beiden Persönlichkeitsanteilen zu finden und so zu einem erfüllten und glücklichen Leben beizutragen.   Das Konzept des inneren Kindes bezieht sich auf den Teil unserer Persönlichkeit, der sich wie ein Kind verhält und fühlt. Leicht und glücklich oder ängstlich und zurückhaltend. Das innere Kind kann sich in Form von ungelösten emotionalen Wunden, Erinnerungen und...

Wie geht es deinem inneren Kind und wie verhält sich dein erwachsenes Ich? In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung des inneren Kindes, des erwachsenen Ichs und des Eltern-Ichs. Du lernst, wie diese drei "Ichs" unsere Persönlichkeit und unser Verhalten formen. Ich erkläre dir, wie ein Bewusstsein für diese Aspekte dir helfen können, deine emotionalen Bedürfnisse zu heilen, sowie authentischer, selbstbestimmter und im Einklang mit dir zu leben. Vergiss nicht, dem Fully Connected...

Sabotierst du dich noch selbst? Es gibt zig Glaubenssätze, die einen guten oder eher blockierenden Einfluss auf uns haben. Sie sind die Anker und Überzeugungen unseres Lebens und oft stehen wir uns selbst damit und somit unserem eigenen Glück im Weg. Die meisten Menschen verbinden tatsächlich sehr viele ähnliche Glaubenssätze, die meist in der Kindheit und durch Erfahrungen gelernt wurden. Die häufigsten Beispiele auf der negativen Seite sind u.a.: "ich bin nicht genug", "ich muss mich...

Empathie ist nicht nur laut World Economic Forum eine der wichtigsten Führungsfähigkeiten, sondern empathische Menschen können tatsächlich auch besser mit Stress umgehen (Oregon State University). Sie hilft dabei Konflikte schneller zu deeskalieren, schafft aufrichtige Hilfsbereitschaft, Verbundenheit, Teamwork und Sicherheit. Menschenkenntnis und eine gute Selbstwahrnehmung sind dabei Voraussetzung. Nicht jeder hat diese Fähigkeit, die auch ein Teil der emotionalen Intelligenz ist, schon...

"Ich bin, glaube ich, ein Jahr mit einer geballten Faust rumgelaufen, weil ich so aggro war. [...] Ich wollte natürlich, dass alles so bleibt, wie es war. Ich habe aber nicht gesehen, dass ich dem Ganzen selbst irgendwann entwachsen bin. Ich konnte irgendwann nicht mehr. [...] Danach war erst mal Zeit für Neuanfang. Ich habe angefangen, etwas ganz anderes zu machen. "  Alexa von Heyden ist erst durch diverse große und kleinere Krisen näher zu sich selbst gekommen. Eine große Krise war, den...

Meinungsverschiedenheiten und Konflikte gibt es zwischen Menschen ständig. Sie sind Teil gesunder Beziehungen, denn jeder Mensch hat eine eigene Perspektive, Erfahrungen und Bedürfnisse. Der Umgang mit diesen Unterschieden ist jedoch meist alles, nur nicht lösungs- und konsensorientiert. Es fehlt die Konfliktfähigkeit. Die einen greifen an, die anderen verteidigen, die nächsten gehen ihnen gänzlich aus dem Weg. Tatsächlich sind die Menschen, die eine Form der Konfliktfähigkeit gelernt haben,...

Herausforderungen, stressige Situationen und Tiefs erleben wir alle im Leben. Sie zu akzeptieren, kann sehr schwerfallen. Hier erfährst du, was es bedeutet, die Komfortzone aktiv oder gezwungenermaßen zu verlassen und warum wir überhaupt eine Komfortzone brauchen, welche Veränderungsschritte wir alle meistern müssen und die 4 Tipps, die dazu beitragen, schneller die Erneuerung und Akzeptanz zu erlangen Und dementsprechend mit Veränderungen im Leben klarkommst. Ich nehme dich auf eine...

"Was denken sie wohl von mir?" "Reicht das, was ich tue aus?" "Bin ich gut genug oder muss ich mehr machen?". Innerlich fühlst du dich ganz klein, nach außen hin kannst du es aber gut verstecken. Oder du traust dich gar nicht aus deiner geschützten Wohlfühlzone und ärgerst dich über dich selbst, weil du eigentlich auch im Meeting mal was sagen wollen würdest? Gut zu wissen: Selbst die nach außen hin sichersten Menschen, zweifeln mal an sich. Wenn diese Zweifel und Unsicherheiten aber...

Jedes Jahr lasse ich pünktlich zu meinem Geburtstag das Jahr Revue passieren und frage ich mich, was hat sich verändert, was habe ich erlebt, was musste ich loslassen und was kam hinzu? Daraus ziehe ich die Schlüsse, was starte, stoppe ich und behalte ich bei.  Alle Learnings, die mich enorm weiter gebracht haben und zusätzlich auf jeden von uns anwendbar sind und vor allem zu einem erfüllten, resilienten und zufriedenen Leben mit mir und meinen Beziehungen geführt haben, teile ich heute mit...

Es gibt die Tage, an welchen alles "blöd" ist. Wir hängen am Problemdenken fest, welches uns und manchmal sogar andere runterzieht. Die Zukunft sieht negativ aus, alle anderen sind schuld, die inneren Zweifel groß. Alles fühlt sich festgefahren und unzufrieden an. Dabei wünschen wir uns alle doch mehr Leichtigkeit, Freude und Klarheit durch Loslösung im Leben. Wie du das selbst anpacken kannst und die/den inneren Zweifler:in mit Vertrauen und Gelassenheit ersetzt, lernst du in der heutigen...

49,5% der Bevölkerung in Deutschland, vor allem die 30-40jährigen (73%!) gaben 2022 an, dass sie sich massiv erschöpft fühlen. Leistungs- und Zeitdruck, äußere Umstände, Schnelligkeit, Digitalisierung, politische Krisen und eigene Herausforderungen wie Beruf und Familie zu vereinen, führen zu Stress und als Resultat zu starker Antriebslosigkeit. Wie du wieder in deine volle Energie und Kraft kommst, teile ich mit dir heute. Was sind die Auslöser des Gefühls von Antriebslosigkeit und...

Wer kennt sie nicht? Die Situationen, Kommentare, Erlebnisse oder Gedanken, die eine blitzschnelle emotionale Reaktion in uns hervorrufen. Sogenannte Trigger. Trigger zu erkennen und lösen, hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen und Beziehungen wieder gesünder zu gestalten. In dieser Folge lernst du: Was sind Trigger und wie entstehen sie? Wie erkennst du Trigger? 5 Tipps zum Lösen von Triggern für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen Trigger in Beziehungen mit diesen Tricks...

Hast du ständig dein Handy in der Hand? Wir greifen durchschnittlich 88 Mal am Tag zum Handy! Würdest du sagen, dass du bewusst deine Aufmerksamkeit steuern kannst oder doch bei jeder Email oder Klingeln aufhorchst? Weißt du, wie lange du brauchst, um dich wieder voll und ganz zu fokussieren? Nein? Dann lernst du hier nicht nur, wieder deine Produktivität zu steigern und Aufmerksamkeit zu lenken, sondern auch dir vor allem bewusst zu werden, was deinem Wohlbefinden dabei guttut und wie du...

Mit welchem Gefühl verlässt jede/r Einzelne die Gruppe auf den zig Sommerevents, die gerade stattfinden? Mit vollem Herzen, weil eine authentische Beziehung besteht oder einsam, da die Gruppe oder Menschen vielleicht doch nicht zu einem passen oder einfach gar nicht im Leben existieren? Tschüss Einsamkeit - 4 Tipps, um tiefe Freundschaften aufzubauen. Da tiefe, bedeutsame Freundschaften einen essenziellen Anteil am Glück im Leben haben, lernst du heute, wie du sie findest und aufbaust:  ...

Jeder Mensch hat seine persönlichen Stärken. Sie zu erkennen und zu entwickeln ist ein Prozess, der zwar viel Selbstreflektion fordert, uns dann, wenn richtig eingesetzt, aber zu echtem Erfolg und langer Zufriedenheit verhilft. Wie du deine Stärken mit drei Methoden erkennst und damit mental Power aktivierst, lernst du heute. Dazu erhältst du Tipps, wie du sie im Alltag und vor allem Berufsleben richtig anwendest. Höre dir die Folge direkt an. Unterstützende Folgen und...

Kennst du das, man liegt antriebslos auf dem Sofa, schaut Serien und ist innerlich frustriert darüber, dass man keine Lust hat, etwas zu unternehmen. Lieber würde man seine Zeit besser verbringen, voller Kraft, Zufriedenheit und mit einem Lächeln! So wie dir geht es vielen Menschen. Deshalb möchte ich zunächst den Grund erklären, wodurch diese Kraftlosigkeit ausgelöst wird und dir vier Tipps auf den Weg geben, wie man wieder das Leben in voller Fülle wahrnimmt, kraftvoll ist und seine freie...