祝大家新年快乐！ 这一期依然是和减肥有关的话题， 毕竟快过年了， 也是一个努力减肥的阶段~ 一起来听听吧！ 【本期内容你会听到】 04:10 已经偏瘦的人，还觉得自己有“赘肉” 07:10 已经吃很少了，体重还不下降 12:00 反复节食减肥会影响基础代谢吗 14:30 为什么生活中看到有“训练痕迹”的人不多 21:18 如何降低运动的“痛苦感” 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

马上就要跨年啦！ 希望大家在新的一年也身体健康， 开开心心滴！ 公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！ 【本期内容你会听到】 00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别 04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整 08:50 训练前后的饮食安排 13:00 有时候越练越困的原因 14:00 减体重和减体脂 18:45 减脂的“饥饿感” 20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯 24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主