W dzisiejszym podcaście chcę opowiedzieć Ci o wartej moim zdaniem uwagi suplementacji w PCOS (zespole policystycznych jajników). Odpowiem między innymi na pytania: - Jak prawidłowo suplementować myo-inozytol - 5 częstych pytań - Mam PCOS, na razie nie planuję ciąży - czy muszę brać kwas foliowy? - Berberyna - czy warto suplementować w PCOS - Jak wybrać dobre kwasy tłuszczowe omega? - Jak nie zapominać brać suplementów? Jeżeli natomiast chciałabyś dodatkowo pogłębić swoją wiedzę na temat...

Dziś rozmawiam z kosmetolożką Eweliną Prusinowską o terapii trądziku. Ewelina jest wykwalifikowanym kosmetologiem, pracuje w jednej z poznańskich klinik urody i medycyny estetycznej. W podcaście omawiamy czynniki wpływające na rozwój trądziku i postępowanie w różnych jego odmianach. Podczas tej rozmowy poruszymy aspekty ważne zarówno jeżeli chodzi o leczenie tej przypadłości od wewnątrz - żywieniem, jak i od zewnątrz - czyli odpowiednią pielęgnacją skóry. Przedstawiamy praktyczne...

🔴Live z Zuzą z @holistycznie.psychodietetyka na temat postanowień, szczególnie w kontekście diety: ➖ czy na prawdę warto je robić? ➖dlaczego nie zawsze udaje się je realizować, a w lutym postanowienia znikają ➖czym jest metoda małych kroków ➖jak planować, żeby zrealizować? ➖jak kontrolować postępy? Gdzie nas znaleźć? Holistycznie Zdrowi Instagram Holistycznie Psychodietetyka Instagram Holistycznie Zdrowi blog Holistycznie Zdrowy Sklep: plany dietetyczne, ebooki, szkolenia

Z tego odcinka dowiesz się: NPR (naturalne planowanie rodziny)- czym jest, a czym nie? Metody rozpoznawania płodności - jakie znamy? Czy to tylko sprawa kobiety? Kto może z nich korzystać i czy są jakieś przeciwskazania? Skuteczność metod rozpoznawania płodności (MPR) - jak jest wysoka? Dlaczego MPR to nie kalendarzyk? Pomiary - jakich dokonujemy? Czy wzrost temperatury jest gwarancją, że była owulacja? W tym podcaście rozmawiałam z Pauliną Biegańską, współtwórczynią projektu...

12 lat! Tyle może minąć, nim endometrioza zostanie prawidłowo zdiagnozowana. To choroba, która wpływa na każdą sferę życia, na jego jakość i to jak funkcjonujemy na co dzień. Bądź sobą z chorobą - czyli  w tym odcinku podcastu rozmawiamy z Hanią prowadzącą bloga Bodylogika.pl o tym jak wygląda życie z endometriozą i w ogóle - chorobami przewlekłymi, a także jak zarządzać chorobą, by nie dominowała życia, ale była integralną częścią nas, jak wszystko uporządkować po diagnozie i wieść życie...

Badania epidemiologiczne podają, że do najpowszechniejszych przyczyn wtórnego braku miesiączki należą czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea - FHA)  i zespół policystycznych jajników (PCOS). Jak rozróżnić, co jest przyczyną zahamowania cykli miesięcznych w moim przypadku?  O tym w najnowszym odcinku podcastu. Podcast w formie wpisu na blogu:...

Jeżeli co miesiąc dokucza Ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, mam dla Ciebie dobre wiadomości :) Jest kilka składników diety, które mogą pomóc CI zmniejszyć te objawy! O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście. Wersję podcastu do czytania znajdziesz  tutaj: https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms 

Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania zniknął. Podjadanie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jednak główną przyczyną ochoty na jedzenie między zaplanowanymi posiłkami i uważam, że również pierwszą, co do której należy się upewnić, to fakt czy Twoja dieta jest odpowiednio...

W internecie pełno jest informacji na temat tego, co jeść lub czego nie jeść w przypadku niedoczynności tarczycy. Część tych wiadomości mija się z prawdą szeroko, a w części jest ziarnko prawdy. W dzisiejszym podcaście poruszam kwestie takie jak: Czy należy wykluczyć soję? Czy nabiał szkodzi w niedoczynności tarczycy? Czy należy suplementować jod? Czy warzywa krzyżowe są zawsze niewskazane? Czy odchudzanie w niedoczynności tarczycy faktycznie może być trudniejsze? Natomiast na...

Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/  W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym. Omawiam różnicę między indeksem a ładunkiem glikemicznym, przedstawiam przykłady dobrze i źle skomponowanych posiłków oraz odpowiadam na Wasze pytania komponowania posiłków w insulinooporności. Jeżeli myślałaś, że dieta o niskim indeksie glikemicznym musi być komponowana tylko na bazie produktów o...

Zdrowy styl życia obejmuje wiele obszarów. Nie tylko dietę i trening. Holistyczne podejście jest bardzo szerokie. Na nasze zdrowie w PCOS ma wpływ również to jak wygląda nasz sen, ile jest w naszej codzienności jest plastiku, jak radzimy sobie ze stresem. Wszystkie 5 obszarów omawiam w kontekście doniesień naukowych i codziennych małych zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej.

Podcast jest nagraniem live'a o insulinooporności, który odbył się 25.04.2020 we współpracy z diaBite. DiaBite to projekt związany z projektowaniem produktu dedykowanego diabetykom i edukacji w tym zakresie. Opowiadam w nim o mechanizmach insulinooporności, jej powiązaniach z innymi chorobami oraz sposobach, by sobie z nią radzić. 

Zawsze jestem zdania, że radzenie sobie  z problemem powinniśmy zaczynać od znalezienia jego przyczyny. Nie inaczej jest w przypadku słodyczy, jeżeli przestajesz nad nimi panować. W dzisiejszym odcinku chciałabym pomóc Ci znaleźć to, co u Ciebie jest problemem, abyś mogła zacząć działać w tym obszarze :) Miłego słuchania!

W dzisiejszym podcaście wraz z Julią i Zuzą poruszamy temat less waste - czym jest, a czym nie, jak możesz się w ten ruch włączyć, robiąc tylko małe zmiany w swoim codziennym życiu? Podajemy wiele pomysłów, inspiracji i przykładów codziennej praktyki na życie less waste. Zapraszam serdecznie!