嘉宾丨严墨竹（青年小提琴音乐家） 主播丨小树（豆瓣@树儿） 剪辑丨大卫 封面丨咩咩 运营丨Ace（微博@逍遥醉梦仙THEATRE） 文案丨小树 无论是学生党还是上班族，如何开启充满能量的一天，是我近些年一直思考的问题，因为某种程度上，我们度过一天的方式，或许也折射着我们度过一生的方式。 特别是在充满高压与内卷的都市生活里，当神经和生命都十分脆弱，作为城市里的游牧人，如何通过安置身心、处理物我的关系，来提高日常生活和生命体验的质量就变得尤为重要。 在长期关注一些有成就的艺术家、企业家之后，我发现有一些关于生活方式的词会高频出现，比如放空、放松、专注、坚持。它们折射着我们和时间相处的方式，也折射着我们和自我相处的方式。 如果每天睡前我们可以清空大脑，不把白天的琐事带到枕边，带进梦里，睡眠质量就会提高； 如果每天醒后我们有时间独处、锻炼，让身体和意识有一个逐渐苏醒的过程，保证元气满满地开启一天，头脑清晰地做出决定，就可以遵从自己的内心而非外界的喧嚣； 如果做每件事时我们都能全情地投入，真正享受那个做事的过程，做事就会变成快乐的事情； 如果面对纷繁的选择，我们能够删繁就简，就可以选择真正需要的事情； 如果对于喜欢的事物，我们有足够长时间的投入，给时间一个发酵的过程，那么，我们的坚持或许才有机会看到成效。 我们改变生活的方式或许不在未来，就在眼前。 带着这些想法，我想到邀请学琴23年的青年小提琴家严墨竹一起来聊这个话题，因为墨竹在第一次见面时就告诉我，拉小提琴不只是个技术活，还需要在拉琴之前让身体充分放松，墨竹一直很关注放松这件事，也很关心专注和意志力的事情，为了更好地拉琴，她的生活方式也做了相应的调整，睡前打坐，早起站桩，打太极，练书法，甚至为了保证长时间的专注而经常开启飞行模式，创造空间独处。 同时，与大家分享一份与本期节目话题有关的书单：《365日：永恒如新的日常》《如何停止不开心：负面情绪整理手册》《深度工作》《我们为什么要睡觉？》《我们为什么要行走？》《不做》《简单的艺术》。 本期节目聊到的话题有： 如何提高睡眠的质量？ 如何开启元气满满的一天？ 为什么专注这么重要？ 试试飞行模式，清静地独处一段时间。 如何提高日常生活中的自觉？ 长期坚持的习惯会带来哪些益处？ 我们如何通过处理物我的关系来改善内在生态？ 【本期福利】 我们会在3个平台抽取3位幸运听众，各送1份「蓝盒子&大明宫限定好睡礼盒」，包含香薰、眼罩、折扇。（开奖时间为9月1日） 一、在喜马拉雅FM本期节目下方留言（抽1人） 二、在小宇宙APP本期节目下方留言（抽1人） 三、转发后浪剧场本期内容的相关微博（抽1人） 【时间轴】 00:55小树导语 01:21嘉宾墨竹学小提琴23年，学太极9年，学书法6年，作息方式也很特别：睡前打坐，醒后站桩。 02:13小树为什么想聊聊关于身心修养的话题呢？一方面，作为城市里的“游牧人”，压力山大，还要面临“内卷”。另一方面，不管是疫情，还是我们生活中的很多天灾人祸，经常让我感觉到我们的神经和生命都是非常脆弱的，那么在这样一种生活状态和生命状态中，我们如何能够很好地去安置我们的身心，如何能够很好地处理好物和我之间的关系，其实也关乎我们的生活质量以及我们的生命体验。 04:16