Passend zum neuen Matrix Film gibt es zum Jahresbeginn eine Folge, die sich mit der unbequemen Tatsache befasst, dass nicht immer nur die anderen Schuld haben und man peu à peu lernen sollte, sich selbst auch mal mit in diese Gleichung zu nehmen und zu hinterfragen. Konflikte können wirklich sehr unangenehm sein - I feel you. Sich und den eigenen Selbstwert zu schützen könnte bedeuten, jegliche Kritik und Schuld abzuwehren und gar nicht an sich heranzulassen. So ist man sicher und alles ist...

Wir können heute bewirken, dass sich gewissen innere Anteile gesehen fühlen und wir können damit mit uns selbst wieder in Einklang kommen. Kein einfacher Schritt, aber ein Weg, den es sich zu gehen lohnt. Denn er verspricht Fürsorge, Geborgenheit und das Stillen einer tiefreichenden Sehnsucht. Darüber hinauslässt es uns auch heute immer mal wieder aus der Perspektive unseres inneren kindlichen Anteils auf die Welt blicken und ab und an unbeschwert, ungehemmt und voller Neugier und Tatendrang...

Man wird als unnahbar beschrieben. Ein gefühlskalter Eisklotz, der einfach nur teilnahmslos da steht und den regelrecht nichts aus der Fassung bringen könnte. Man würde ja eh nichts fühlen, daher könne man einem alles Mögliche an den Kopf werfen. Es lässt einen ja schließlich kalt. Man wirke ja eh gleichgültig auf all jenes, das andere Menschen zutiefst emotional bewegt... Das Umfeld hat schnell das Gefühl, dass man so gar nicht an dem Miteinander interessiert sei. Als wäre man nicht ebenso...

In dieser Podcastfolge lese ich euch eine Geschichte aus dem Buch "Geschichten zum Nachdenken" von Jorge Burcay vor. Denn auch in den Büchern, Romanen oder Kurzgeschichten, die wir lesen, finden wir wertvolle Denkanstöße für unsere Selbstreflexion. Wir alle werden von der heutigen Geschichte etwas Anderes mitnehmen, sie wird uns vielleicht berühren oder aber auch irritieren. Vielleicht werden wir sie noch einmal hören wollen und anderen empfehlen oder wir belassen es einfach dabei, dass es...

Die gute Langeweile - das Gefühl, das zu Unrecht als hinderlich abgestempelt wird: In dieser Podcastfolge soll es um zwei eng miteinander verknüpfte Themen gehen, die auf dem ersten Blick viel mehr wie Gegensätzen wirken – das hat aber recht viel mit unserem gesellschaftlich geprägten und in eine Richtung verzerrten Bewertung zu tun. So zumindest meine bescheidene Meinung. Wie der Titel der Folge bereits verrät, geht es heute um Langeweile und Selbstoptimierung. Wenn du jetzt mal ganz ehrlich...

In dieser Podcastfolge geht es um eine leider sehr verbreitete Überzeugung bzw. Grundannahme: "Ich bin nicht gut genug". Der Fokus dieser Folge ist darauf ausgelegt, aufzuzeigen, dass wir Möglichkeiten im Umgang mit dieser Überzeugung haben, die aus einer  tiefreichenden Verletzung resultiert. Es handelt sich um eine aufbauende und zur wohlwollenden Begegnung ermutigende Folge, die dir einen Perspektivenwechsel aufzeigen und dich auf diesem Weg begleiten soll - sofern du das möchtest und dich...

In dieser Podcastfolge geht es um unsere Beziehung zu unserem Körper. In einer Zeit, in der man gefühlt von Perfektion umgeben ist, fällt es nicht leicht, eine wohlwollende Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen bzw aufrechtzuerhalten. Ohne es zu beabsichtigen, vergleichen wir uns mit anderen und spüren nicht selten eine Unzufriedenheit. Aber oft sind es auch unüberlegte Bemerkungen unsere Mitmenschen, die die Beziehung zu unserem treuen Weggefährten infrage stellen können. Und all das hat...

In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung unserer Identität als richtungsweisender innerer Kompass, der uns intuitiv so handeln lässt, wie es unseren Überzeugungen, Werten und Idealen entspricht. Umso wichtiger ist die Auseinandersetzung mit unserer Selbstwahrnehmung. Mit welchen Worten beschreiben ich mich selbst? Wer möchte ich eigentlich sein? Haben meine Überzeugungen noch Gültigkeit oder müsste ich die auch mal anpassen, da ich mich zwischenzeitlich verändert habe? ... und vieles...

In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, sich mit dem Gefühl der Überwältigung auseinanderzusetzen und die Dynamiken hinter unseren möglichen Überzeugungen zu verstehen. Denn Überwältigung ist wie die gelbe Ampel lediglich ein Warnsignal - nicht mehr, nicht weniger. Es ist unsere Bewertung, die das Gefühl der Überwältigung auslöst und gar verstärkt. Umso wichtiger die Selbstreflexion zu diesem uns sehr bekannten Gefühl. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reflektieren :) Instagram:...

In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, die Bedürfnisse großzügiger und hilfsbereiter Menschen zu verstehen. Ich habe ein sehr großes Herz für Menschen, die viel geben und aus der Freude anderer sehr viel schöpfen können. Aber leider sind ebendiese Menschen oftmals auch sehr enttäuscht darüber, dass sie nicht gesehen werden und man ihnen nicht mit derselben Wertschätzung begegnet, wie sie es so selbstverständlich tagtäglich tun. In dieser Folge gibt es wertvolle Impulse für jene Menschen,...

In dieser Podcastfolge soll es um die Bedeutung der Selbstreflexion gehen. Ich möchte damit kurz unterstreichen, warum dieses Thema in meinen Augen so wichtig für unsere psychische Gesundheit & unsere persönliche Entwicklung ist und vor allem welches Potential in dieser Kompetenz verborgen liegt. Selbstreflexion ist nicht einfach und erfordert viel Mut, denn der Weg ist ziemlich ungewiss. Eines ist jedoch sicher: Mit jedem noch so kleinen Schritt kommt man seinem Selbst ein wenig näher....

Einleitende Worte für das neue Format :)

Für diese Podcastfolge habe ich einen Livestream auf Instagram für euch bearbeitet und zur Verfügung gestellt. Daher kann es durchaus sein, dass die Audioqualität etwas darunter gelitten hat. Nichtsdestotrotz bietet die Folge Momente zum Nachdenken und vielleicht auch auch zum Schmunzeln. Es geht um Empathie als trainerbare Fähigkeit und ihre Bedeutung im Zwischenmenschlichen - in diesem Zusammenhang natürlich auch die Notwendigkeit einer Abgrenzung. Falls ihr euch eine extra Folge mit Tipps...

Diese spezielle Podcastfolge kannst du dir jederzeit anhören, wenn dir mal wieder alles zu Kopf steigt und zu viel wird. Vor allem dann, wenn deine innere kritisierende Stimme wieder mal das Mikrofon an sich gerissen hat und du dir etwas Trost und aufbauende Worte wünschst. Manchmal fällt es uns schwer gegen diese Stimme anzukämpfen und in diesem Momenten brauchen wir jemanden an unserer Seite, der uns wohlwollend begegnet. Diese Folge soll in solchen Momenten etwas Licht ins Dunkle bringen...

In dieser Podcastfolge geht es darum, der Vergangenheit ins Gesicht blicken zu lernen. Es geht darum, das Schmerzhafte zu ertragen, um es verarbeiten und in unsere persönliche Geschichte integrieren zu können. Außerdem versuchen wir gemeinsam zu verstehen, welche Funktion das Festhalten an negativen Erinnerungen haben kann und wieso wir uns vor dem Loslassen fürchten. Dir gefällt meine Arbeit und würdest am liebsten noch mehr davon hören? Dann kannst du mich gerne über folgenden Link...

In dieser Podcastfolge geht es erneut darum, sich dem Thema Angst zu widmen und dieses Mal die Betroffenensicht miteinzubeziehen. In dem Interview sprechen wir über das subjektive Empfinden einer Angsterkrankung und die gemischten Gefühle sowie die Akzeptanz darüber. Erfahrungen aus dem Klinikalltag und die Meinung zur Medikation wird ebenfalls Teil dieser Folge. Wir beenden das bereichernde Gespräch mit den Möglichkeiten, einer betroffenen Person in dieser Not beistehen zu können und legen...

In dieser Podcastfolge geht es darum, Angst zu verstehen. Wo liegen die Unterschiede zwischen einer normalen Angstreaktion und einer Angsterkrankung? Auf welchen Ebenen macht sich Angst bemerkbar? Wie können wir dagegen vorgehen, wenn wir betroffen sind oder eine betroffene Person unterstützen möchten? Das und vieles mehr findest du in dieser Folge :) Im zweiten Teil folgt ein Interview, das die realen Auswirkungen einer Angsterkrankung verdeutlichen wird #staytuned Dir gefällt meine...

"Du bist nicht ein Tropfen im Ozean, du bist ein ganzer Ozean in einem Tropfen." | Rumi In dieser Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit uns selbst und dabei insbesondere um die Bedeutung unserer inneren Stimmen. Diese haben nämlich einen sehr großen Einfluss auf unsere Selbstwahrnehmung und unser Wohlbefinden. Ich habe diese Folge in einem einzelnen Take aufgenommen und nichts daran verändert - um es authentisch und auch nicht perfekt zu halten. Keine einfache Entscheidung, aber beim...

Dieses Mal ganz ohne längeres Warten und Sehnsucht, geht es endlich weiter mit dem dritten und letzten Teil dieser Reihe zum Thema "Beziehung & Ehe". ⠀ In dieser Folge geht es um folgende Themenbereiche:⠀ I. Vertrauen und emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung ⠀ II. Umgang mit Schwierigkeiten und Herausforderungen ⠀ III. Bewunderung und authentische Anerkennung IV. Wann bin ich bereit und woher weiß ich, dass er/sie der/die Richtige ist?⠀⠀ Dir gefällt meine Arbeit? Gerne kannst...

Es geht endlich weiter mit dem langersehnten zweiten Teil dieser Reihe zum Thema "Beziehung & Ehe"- Dieses mal mit einem Special Guest, der sich freundlicherweise als Repräsentant der männlichen Welt zur Verfügung gestellt hat. Die Folge wurde länger als gedacht, da die Themen einfach sehr spannend sind und wir den Flow nicht unterbrechen wollten. Daher wird es auch einen 3. Teil zu dieser Reihe geben :) In dieser Folge geht es um folgende Themenbereiche: I. Die Rolle der Eifersucht in...

Liebe, Beziehung und Ehe sind Themen über die schon viel gesagt wurde. Aber man wird dennoch nicht so wirklich schlau aus alledem. Hier ein Versuch von meiner Wenigkeit, anhand eurer Fragen einige wichtige Aspekte dieses Themas zu beleuchten: I. Wird die Liebe durch die Ehe zerstört? II. Was tun wenn die Luft raus ist, um die Ehe lebendig zu halten? und III. Kommunikation in der Beziehung, darunter: Wie mit Streit umgehen? Welche de-eskalierende Maßnahmen anwenden? & Welche Sprache der...

Passend zur Jahreswende und den guten Neujahrsvorsätzen, geht es in dieser Podcastfolge darum zu lernen, sich in das Zentrum der eigenen Aufmerksamkeit zu stellen. Was ist Selbstfürsorge? Welche Methoden der Psychohygiene gibt es? Warum ist das so wichtig und wieso stärkt es das Selbstwertgefühl? Außerdem wird erklärt, wie man seine Grenzen wahrnehmen und kommunizieren kann, was es dabei zu beachten gilt und warum Geduld eine wichtige Tugend in diesem Zusammenhang ist. Zu guter Letzt wird vor...

Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die nicht als traurige Verstimmung abgetan werden darf. Immer mehr Menschen sind davon betroffen - sei es selbst oder aufgrund von geliebten Menschen in ihrem Umfeld. Das Ersterkrankungsalter liegt mittlerweile durchschnittlich bei 26,5 Jahren, dennoch werden psychische Erkrankungen wie Depressionen tabuisiert und Menschen mit Depressionen stigmatisiert. Diese Folge stellt die Erkrankung aus der Sicht einer betroffenen Person dar und gewährt...

#3 Motivation | A Never Ending Story by Hybrid Psychologist